nutriționale

Te-ai decis să mănânci sănătos? Felicitări, ești pe calea cea mai bună către un corp mai sănătos și mai frumos. Dar eforturile tale ar putea distruge grav unele mituri nutriționale. Ii cunosti?

O singură dietă este cea potrivită

Fiecare dintre noi este un individ foarte specific. Avem gusturi diferite, metabolism și intoleranță diferite. Prin urmare, nici măcar nu se poate întâmpla că un mod particular de a mânca va avea un efect pozitiv asupra tuturor oamenilor. Luați notă de reacțiile corpului dvs. și încercați să determinați pentru dvs. sau cu un nutriționist, ce își dorește și ce are nevoie corpul dumneavoastră.

Legumele și fructele congelate au mult mai puține vitamine decât cele proaspete

În prezent, procesele de îngheț au loc foarte repede de la recoltare. Aceasta înseamnă că fructele și legumele congelate păstrează mai mult de jumătate din ponderea vitaminelor și mineralelor în comparație cu cele proaspete. Desigur, congelate nu pot înlocui proaspete. Ei bine, utilizați-l ca parte a dietei.

Trebuie să treci prin detoxifiere

Un organism funcțional se poate scăpa singur de toxine. Dacă ceva nu funcționează, semnalează o problemă de sănătate și nu ceva pe care îl poți rezolva cu o pastilă de curățare sau suc.

Pentru a slăbi, trebuie să numărați caloriile

Diferența constă în a lua o sută de calorii sub formă de baton de ciocolată sau fructe. Numărul în sine nu este la fel de crucial ca de unde provin aceste calorii.

Dacă consumi grăsimi, te îngrași

Depinde de ce grăsimi este. Dacă înlocuiți grăsimile saturate cu acizi grași sănătoși, adică mononesaturați, polinesaturați și omega-3, aceasta va avea un efect pozitiv asupra greutății dumneavoastră.

Sucurile încep metabolismul

Sucurile sau piureurile din legume și fructe proaspete sunt o modalitate excelentă de a vă completa vitaminele sau de a înlocui o parte din mâncare în timpul zilei. Dar sucurile în sine nu conțin proteine. Și metabolismul respectiv trebuie să funcționeze corect.

Ouăle îți fac rău

Acest mit circulă în societate de mult timp. Ouăle sunt o sursă excelentă de substanțe nutritive, așa că cu siguranță nu le excludeți din dieta dvs. decât dacă trebuie.

Dacă mănânci după șase seara, te vei îngrașa

Timpul pe care îl mănânci este important, dar asta nu înseamnă că, dacă consumi ceva după ora șase, te vei îngrașa automat. Dacă cheltuielile dvs. de energie sunt mai mici decât veniturile dvs., atunci vă veți îngrășa, chiar dacă ultima dvs. masă a fost la ora patru după-amiaza.

Trebuie să mănânci câteva mese mici pe zi

Nu trebuie să te ții deloc de asta. Dacă sunteți obișnuiți cu trei mese pe zi, urmați acest lucru. Acest lucru se datorează faptului că câteva mese mici pe zi pot face ca unele persoane să se simtă pe termen lung. În ce

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cele mai bune

Creierul nostru are nevoie de carbohidrați pentru a funcționa corect. Dar, din nou, depinde de unde obțineți carbohidrații. Dacă consumați în principal carbohidrați rafinați, puteți avea într-adevăr probleme cu greutatea. Cu toate acestea, carbohidrații sănătoși se găsesc în cereale, fructe și legume. Dar ferește-te de pâinea albă și de pastele.