Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

sunt

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Acestea sunt cele 3 principii de bază ale pierderii în greutate

Autor articol: redakcia Zerex.sk 10.08.2017

Dacă ai încercat degeaba să slăbești într-un costum de baie, avem o veste bună și una proastă pentru tine. Vestea bună: cu sfaturile noastre, veți ajunge cu siguranță până la sfârșitul verii. Vestea proastă: nu veți pierde în greutate cu o lovitură de baghetă magică - va fi necesar să vă mișcați mintea, dar și fundul.:) Vă oferim trei principii de bază ale pierderii în greutate pe care ar trebui să le urmați dacă doriți ca pierderea în greutate să fie rapidă și eficientă.

1. Antrenament regulat

Exercițiul regulat este foarte important pentru pierderea în greutate. Ce sport să alegi? Puteți începe, de exemplu, cu înotul, în timpul căruia încărcați uniform toate părțile musculare. Acest sport este potrivit și pentru supraponderalitate, deoarece apa îl face mai ușor. Într-o etapă ulterioară, puteți începe antrenamentul de forță, de exemplu, în timpul căruia veți arde multe grăsimi și, în același timp, veți începe să construiți masa musculară. Pentru cei care merg prin sala de sport, avem și o alternativă. În prezent, foarte popular este antrenamentul funcțional, care se consolidează cu propria greutate corporală.

Potrivit unui sondaj efectuat de experți de la Colegiul American de Medicină Sportivă, acesta s-a clasat chiar în primele zece tendințe în fitness. Multe exerciții de grup se bazează pe acest tip de exerciții. Cunoscute includ, de exemplu, crossfit, deepwork, bodyart și noul fitness Salsation®. Salsation este un program revoluționar care traduce antrenamentul funcțional în mișcări de dans inovatoare. Antrenamentul este conceput într-un mod special, care vă permite să ascundeți antrenamentul, astfel încât antrenorii să simtă că dansează.

2. Aport redus de carbohidrați

Cu o dietă săracă în carbohidrați, înlocuiți amidonul cu proteine ​​și grăsimi sănătoase. Beneficiile acestei diete sunt scăderea zahărului din sânge, un nivel de colesterol mai echilibrat și mai puțin pofta de mâncare. Apetitul afectat înseamnă în mod automat mai puțină mâncare și o creștere mai mică în greutate. În practică, această dietă pare să excludeți din dietă pâinea și produsele de patiserie (da, de asemenea, cerealele integrale) și pastele. Orezul și cartofii sunt permiși - dar nu exagerați. Vă puteți delecta cu fructe și legume. Cu toate acestea, atunci când alegeți fructe, alegeți-le pe cele cu un indice glicemic scăzut.

3. Suplimente pentru arderea grăsimilor

Probabil că ați auzit de „mâncătorii de grăsimi” garantați, după care veți fi încântați să vă strângeți centurile cu câțiva centimetri. Rețineți, totuși, că aceste pastile pot ajuta numai în combinație cu punctele 1 și 2 și nu vor face toată munca pentru dvs. Prin alegere suplimente nutritive pentru slăbit studiați cu atenție compoziția. Vă recomandăm, de exemplu, un preparat de înaltă calitate cu un singur ingredient din superalimentul de fructe de padure Maqui. Aceste fructe minune din Chile accelerează metabolismul și digestia, scad colesterolul și stimulează pierderea rapidă în greutate.

Tip: Efectul sinergic este adus de nutriția suplimentară cu mai multe ingrediente Zerex Assassin, în care veți găsi un extract din fructele cambodgiene din Cambodgia, ceai verde, cafea verde, piper negru și portocală fierbinte. Toate produsele menționate pe bază naturală sunt disponibile gratuit online.