artele

Acțiune

Artele marțiale sunt departe de a fi doar domeniul oamenilor. Multe femei nu-și plac centrele de fitness și repetările interminabile de exerciții. Dimpotrivă, se simt confortabil cu programele de fitness bazate pe arte marțiale, datorită cărora își pot antrena întregul corp, se pot forma, dar pot învăța și tehnici de lovitură și lovituri de mână, pe care le-ar putea folosi în cazul autoapărării. Un astfel de exercițiu va antrena toți mușchii și va întări inima și plămânii. Cele mai populare sunt sporturile „kicking” TaeBo și Kickbox. De aceea vom vorbi despre ele mai detaliat astăzi.

TaeBo

TaeBo este derivat din Taekwondo - Tae și Box - Bo. A fost primul program de fitness cardio care a avut succes la nivel mondial. Include elemente de arte marțiale, box și dans. Experții l-au lăudat foarte mult pentru arderea rapidă și eficientă a grăsimilor, care este mult mai mare decât în ​​aerobicul clasic. Îți mărește starea, puterea, coordonarea, echilibrul și flexibilitatea. Antrenamentul clasic TaeBo constă într-o încălzire de 15 minute, așa-numita încălzire, continuă cu un antrenament de 30 de minute și se încheie cu întinderea.

Box cu lovituri de picior

În acest exercițiu, imitați o luptă. Kickboxingul s-a născut în Japonia și de acolo s-a răspândit în toată lumea, unde a suferit multe modificări. A creat nu numai arte marțiale, ci și sporturi de contact și exerciții de fitness. Acest exercițiu este un amestec de lovituri și lovituri de mână, similar cu o luptă. De asemenea, începe cu o încălzire, continuă cu un antrenament de 30 de minute și întindere. Acest program de fitness este conceput pentru a fi un antrenament cardio eficient care arde calorii.

Programele de fitness TaeBo versus Kickbox

Prin comparație, arzi aproximativ 300 până la 400 de calorii pe oră de aerobic. Cu TaeBo 500 până la 800 de calorii și cu kickboxing până la 450 de calorii pe oră. Deci, când vine vorba de arderea caloriilor, TaeBo câștigă. Deci, dacă vrei să slăbești, optează pentru TaeBo. Dacă doriți să învățați tehnicile de bază de autoapărare cu exercițiile fizice, atunci câștigă kickbox-ul. TaeBo vă învață mișcări de bază, este mai mult despre dans, în comparație cu kickbox-ul.

În kickboxing, înveți pumni și lovituri reale folosite în luptă. Depinde de dvs. ceea ce alegeți, ambele programe de fitness arde grăsimi, exercită întregul corp și înlocuiesc pe deplin alte exerciții cardio. Astăzi este mult mai ușor decât înainte. Doar căutați pe internet un videoclip cu un exercițiu care vi se potrivește și îl puteți face în confortul propriei case.