(Sursa foto: AdobeStock.com)

Microflora intestinală, mai bine cunoscută publicului profesionist decât microbiota intestinală, a fost recent în centrul cercetării științifice. Acest lucru este demonstrat de numărul tot mai mare de articole pe această temă.

Prin microbiot înțelegem complex de microorganisme, care colonizează cavitățile și suprafața corpului nostru, cu cea mai mare comunitate bacteriană localizată în zona noastră intestinelor. Uneori, acest complex de microorganisme este numit și „organ pierdut”, deoarece numărul său de celule este atât de impresionant.

Bacteriile intestinale ele pot afecta nu numai modul în care digerăm alimentele pe care le consumăm, ci și sănătatea în sine.

Cum o fac și cum îi putem ajuta?

Nu suntem singuri…

Corpul uman nu este un mediu steril. Practic întreaga suprafață a corpului, care este expus mediului extern, este colonizat de un număr imens de microorganisme. Sunt asemătători organe interne.

Relația noastră cu microorganismele este reciproc benefică și durează de-a lungul vieții noastre. Numărul acestor mici „mesteacăn” depășește chiar numărul de celule din corpul uman, la ordinul de zece ori! Prin urmare, nu este surprinzător faptul că o populație microbiană mare are un impact uriaș asupra formare A menținându-ne sănătatea.

bune
Sursa foto: Shutterstock.com

Cum ne ajută bacteriile intestinale și când le dăunează?

Microflora intestinală afectează gazda (corpul nostru) în mai multe moduri. În primul rând - oferă o barieră împotriva patogen (sau o potențială specie patogenă). De exemplu. bifidobacteriile și lactobacilii pot inhiba dezvoltarea potențialului dăunător E coli.

Din punct de vedere al nutriției, capacitatea suplimentară a unor tulpini de bacterii intestinale este importantă - acestea sunt implicate în producerea de vitamine. Este o vitamină K2, biotină, acid folic A vitamina B12, într-o măsură mai mică și vitaminele B1, B2 A B6. Utilizare frecventă și pe termen lung antibiotice este asociat cu producția afectată a acestor vitamine și deficiența lor ulterioară.

Transformarea este, de asemenea, o sarcină importantă colesterolului A acizi biliari la produse secundare, care pot afecta metabolismul grăsimilor.

O funcție foarte bine cunoscută a microflorei intestinale este descompunere (fermentaţie) glucide pentru a elibera acizi grași, care poate regla creșterea celulelor epiteliale intestinale, pH-ul sau chiar să-l influențeze peristaltism intestinal.

Butirat, ca principal reprezentant al acestor acizi grași, arată și efect antiinflamator, contribuind în același timp la utilizarea energiei alimentelor. Ce înseamnă?

La disbioză (modificarea cantității și tipurilor de microorganisme, desigur, în sens negativ) poate exista un exces de formare de butirat și creșterea câștigului energetic din dietă.

Microflora intestinală ca agent cauzator al inflamației?!

În 2007, a fost descoperit pentru prima dată că tulburarea microflorei intestinale poate provoca inflamații, ceea ce contribuie la obezitate A diabet de tip 2. Bacteriile intestinale suprimă apariția și dezvoltarea mai multor boli, de ex. ateroscleroza Principala cauză a bolilor cardiovasculare sau ficat gras nealcoolic - una dintre cele mai frecvente boli hepatice din lume.

De asemenea, joacă un rol în boli precum inflamație nespecifică a intestinului (Boala Crohn, colită ulcerativă) a cancer colorectal. Recent, s-a vorbit și despre modalități de a influența dezvoltarea cu ajutorul lor schizofrenie și alte boli mintale.

Sursa foto: Shutterstock.com

Bacteriile intestinale și dieta

Prin dieta inadecvată poate exista o schimbare dramatică în reprezentarea microorganismelor. Această schimbare poate avea loc în timp cateva ore, sau zile. Acest fapt a fost observat de oamenii de știință încă din 1940, când au observat că după ce au consumat cantități mari lactoză (zahăr din lapte) a existat o creștere a lactobacililor, în timp ce urmați o dietă bogată în proteine ​​din carne A proteine ​​din lapte, proporția bacteriilor coliforme (de exemplu E. coli) și a enterococilor a crescut.

Dieta persoanelor care trăiesc în țările occidentale ale lumii, inclusiv Slovacia, include scăzut de fibre, dimpotrivă, prevede mai multa grasime A glucide rafinate, decât mâncarea pe care am mâncat-o în trecut. Facem o mare greșeală, deoarece fibrele afectează o gamă largă de boli. Cu toate acestea, ceea ce este mai puțin scris este faptul că fibra poate reduce IMC (raportul dintre greutatea și înălțimea corpului) și niveluri de markeri inflamatori (de exemplu, CRP).

Dacă întrebați doar dacă o persoană cu supraponderal sau obezitate vă puteți crește greutatea prin aportul crescut de fibre, întrebați corect. Mai multe studii documentează această scădere în greutate. De aceea este recomandat persoanelor care doresc să slăbească crește fibrele în dietă.

Cu toate acestea, este un complex de interacțiuni extrem de complexe, deci nu este posibil să se spună fără echivoc ce este sănătos și ce este nesănătos, deoarece nimic nu este turnat în dietă. Schimbarea dietei poate face o diferență majoră modificați populația intestinală cu un microbiot, atât în ​​sensul pozitiv, cât și în cel negativ.

Excesul uneia dintre componentele principale ale dietei (grăsimi, zaharuri, proteine) poate provoca supraaglomerarea bacteriană, care descompun această componentă în exces a dietei - și atunci pot apărea mari probleme. Prin urmare, este recomandat să consumăm echilibrat, dieta variata, cu reprezentarea tuturor substanțelor nutritive majore.

Citește și:

Ajutor sub formă de probiotice

Probioticele sunt microorganisme vii, pe care îl putem lua ca supliment alimentar sau direct din dietă. Probioticele au un efect pozitiv asupra sănătății noastre, întăresc sistemul imunitar și, în general, îmbunătățesc mediul din intestine.

Sursele importante de probiotice din dietă sunt:

  • iaurturi,
  • lapte acidofil,
  • lapte de chefir/kefir,
  • aluat, aluat cremos, cmar,
  • lapte bifid,
  • bryndza,
  • brânzeturi tari,
  • legume fermentate - varză murată, "guașă" ...
Sursa foto: Shutterstock.com

Probioticele sunt benefice pentru noi, în principal, deoarece afectează modificarea compoziției microflorei intestinale - de aceea sunt utilizate pe scară largă în tratamentul multor boli intestinale. Recent, s-a demonstrat că și consumul de probiotice ar putea duce la reducere:

  • absorbția substanțelor toxice,
  • țesut adipos,
  • colesterol și triacilgliceroli în sânge,
  • PH scaun,
  • acizi biliari solubili în fecale (și, prin urmare, cancer colorectal mai puțin frecvent).

Transplant de scaun

Da, un scaun este posibil transplant. Că nu miroase prea bine și nu înțelegeți cum vă poate ajuta această metodă?

Deși majoritatea oamenilor abordează acest lucru într-un mod similar, succesul terapiei este evidențiat de mai multe studii și experiența clinică a medicilor. Eficacitatea ridicată a fost demonstrată în tratament inflamație severă a intestinului, cauzată de Clostridium difficile rezistent la antibiotice.

Imaginează-ți că ești bolnav ca niciodată ...

Imaginați-vă că mergeți la „toaletă” la fiecare 10 minute și, în cel mai rău caz, nici nu puteți ajunge acolo ...

Imaginați-vă că nu luați niciun medicament și că nu mai există antibiotice care să vă ajute ...

Singura opțiune rămâne - transplant fecal. Este un proces de realizare a microflorei scaunului (în stare proaspătă, dar mai des sub formă procesată) de la un donator sănătos, în tractul digestiv beneficiar bolnav. Această terapie va elimina toate problemele menționate la un pacient cu colită severă, chiar și de 14 zile. Succesuri similare au fost raportate la persoanele cu boala Crohn și colită ulcerativă.

Deci - ați merge pentru asta?

Informații din articolul „Bacteriile intestinale - ajutoare bune, domni răi. Cum ajută? ”Nu înlocuiesc examenul medicului?

Citește și:

2 răspunsuri la „Bacteriile intestinale - ajutoare bune, stăpâni răi. Cum ajută ei? ”

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ne pare rău, trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.