Un fost iubitor de băuturi gazoase îndulcite își descrie propria experiență cu un tratament de curățare.
Michael Freidson, jurnalist în secțiunea de fitness și stil de viață a revistei Men's Health, era atât de dependent de băuturile dulci încât cel puțin o sticlă plină de plăcere dulce trebuia să stea întotdeauna pe biroul său. Astăzi, se laudă că încetarea acestei dependențe i-a schimbat viața în bine pentru totdeauna.
„Toată lumea tânjește după momentul care își va schimba viața. Am trăit-o pe a mea acum trei ani ", spune newyorkezul de 41 de ani. Momentul acela a fost când ai spus „Destul”.
Ce se afla în spatele deciziei sale?
Michael a continuat un hobby neplăcut de la pubertate până la maturitate. Până la decizia sa inovatoare, a băut câteva cutii de Coca-Cola pe zi și a considerat că ziua creației Coca Cola Zero este una dintre cele mai fericite zile ale omenirii.
Freidson a decis să facă o schimbare drastică în viața sa doar când și-a dat seama că consumul de băuturi cu zahăr îl poate determina să îmbătrânească prematur. Un articol științific intitulat De la zmeură îmbătrânești la fel ca și de la fumat, a contribuit și el la iluminarea acestuia.
Înainte ca Michael să-și schimbe stilul de viață, era cu aproape 10 kilograme mai greu și avea probleme cu hipertensiunea arterială. „Am avut probleme de concentrare, încetinire și umflare. Uneori am avut depresie ".
Freidson a cercetat mai departe și a constatat că Diet Wheels nu este un înger. Acest tip de băutură, care nu conține zahăr, dar îl înlocuiește cu alți îndulcitori, poate contribui, de asemenea, direct la creșterea riscului de obezitate. Cercetările efectuate la Centrul Medical din Texas au arătat, de asemenea, că persoanele care au băut câte o cutie de limonadă pe zi (sau mai mult) pe parcursul a 8 ani au avut o circumferință medie a taliei de 8 centimetri.
Potrivit altor cercetări, consumul de băuturi cu zahăr poate fi, de asemenea, asociat cu infertilitatea, un risc crescut de anumite tipuri de cancer, diabet și hipertensiune arterială.
Schimbare imediată
Michael susține că a observat o schimbare pozitivă la scurt timp după ce a plantat băuturi îndulcite. „Am început imediat să am gânduri mai clare și mai multă energie. După o lună, am observat că pot mânca mult, dar tot nu m-aș îngrașa. De asemenea, am observat că cărămizile de pe stomac începeau să deseneze. "
Dar ceea ce Freidson vede ca fiind cea mai mare schimbare este că astăzi oamenii îl măgulesc cât de tânăr își arată vârsta.
Cum se bate băuturile îndulcite
Pentru a scăpa de dependența sa, Michael a dezvoltat propriul său plan în 5 pași care vă poate ajuta:
- Găsiți un înlocuitor
- Fă-ți un obicei din asta
- Recompenseaza-te
- Rezistă la marketing
- Luați o înghițitură, dar nu înghițiți niciodată
Majoritatea iubitorilor de băuturi îndulcite vindecate promit că în decurs de șase luni de când ați decis să renunțați, sifonul va avea un gust prea dulce pentru a vă putea întoarce la ea. Freidson însuși crede că este mai ușor decât pare.