Pierderea optimă pe lună este de aproximativ două kilograme. Chiar dacă mâna nu s-a mișcat încă în jos pe greutate, ar trebui să simțiți o digestie ușoară, mai multă energie și mai ales dorința de a continua. Chiar dacă faceți mișcare, febra musculară inițială a scăzut și corpul devine mai puternic. Dar dacă nu ați pierdut o lire sterline în ultimele două săptămâni?
Vârsta decide și ea
Am verificat în practică că de câte ori o persoană a cochetat cu diete în timpul vieții sale, cu atât a slăbit mai greu. Bărbații slăbesc mai energic și mai repede. Uneori organismul își amintește mai lent de la o schimbare a dietei și poate reacționa mai târziu. Astfel, în cazul unui eșec aparent, nu este necesar să renunțăm, ci să ne dăm seama retrospectiv dacă greșeala nu este aceea că aportul de energie depășește cheltuielile. Starea corpului și a corpului este afectată semnificativ de metabolism. Unul are vreo douăzeci de ani, vreo treizeci și altul vreo patruzeci. Odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul încetinește, într-un ritm mai rapid la bărbați decât la femei. Acest lucru se datorează în principal pierderii de masă musculară, care este, de asemenea, naturală. Mușchii sunt arzătoare excelente de energie chiar și în modul cameră.
Ceea ce încetinește metabolismul
30 - 40 de ani:
Între anii treizeci și anii patruzeci, cei mai supraponderali sunt problemele de sănătate și obiceiurile proaste. La această vârstă, de obicei nu-ți mai devastezi corpul prin metode drastice, ci te miști mai puțin. Din nou, a scăzut ușor împreună cu conținutul muscular, în special la femei și consumul de energie. Fierul suficient este important în dietă, în special pentru femei, din cauza pierderilor regulate cauzate de sângerările lunare. La bărbați, este timpul să ne gândim la prevenirea bolilor cardiovasculare și să ne răsfățăm cu grăsimi vegetale sau așa-numitele grăsimi vegetale. nesaturat din peștii marini.
40 - 60 de ani:
Absorbția substanțelor nutritive din tractul digestiv scade datorită uzurii sale, în plus, ar trebui să luați în continuare cantitatea de alimente ingerate și să acordați mai multă atenție calității sale decât în orice perioadă anterioară. La femeile aflate la menopauză, gândiți-vă la un aport suficient de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, în efortul de a preveni subțierea oaselor și suplimentele vegetale adecvate (fitoestrogeni, antioxidanți, bioflavonoizi și amestecuri de plante) pentru a atenua orice semne ale menopauzei. De asemenea, potrivite pentru femei și bărbați sunt vitaminele care acționează împotriva stresului oxidativ - vitaminele A, E, C. În această categorie de vârstă prefer și suplimente nutritive - suplimente alimentare: lecitină, 3-omega, coenzima Q10, carnitină, gingo biloba.
Raport zilnic al e-mailurilor
Primiți informații noi în fiecare zi din lumea politicii, economiei și afacerilor.
Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.