Dacă vă pasă de forța și elasticitatea sânilor, vă vom sfătui cu privire la mai multe exerciții care afectează tonusul mușchilor pectorali și al pielii. De mult timp se știe că cel mai bun sport pentru îmbunătățirea forței sânilor este înotul. Și nu contează care este stilul de înot, deoarece cele mai eficiente sunt așa-numiții sâni.

exerciții

O alternativă la înot este o vizită la sală sau câteva exerciții simple. Cu toate acestea, un lucru este sigur: la fel ca în cazul tuturor celorlalte grupuri musculare, întărirea mușchilor pectorali trebuie făcută în mod constant și regulat. Dacă nu antrenăm mușchii pentru o perioadă de timp, aceștia se vor slăbi din nou.

Împingeți în perete

Aplicarea presiunii este cel mai ușor exercițiu pentru sânii frumoși. Stați direct pe perete și sprijiniți-vă cu mâinile întinse. Apoi împingeți peretele cât de tare puteți, de parcă doriți să îl mutați din loc. Țineți timp de zece secunde, apoi relaxați-vă și dați-vă mâna. Repetați exercițiul de 10 ori la rând.

Atingeți coatele la spate

Ridicați-vă drept, îndoiți ușor brațele la cot și așezați-le pe șolduri. Apoi, încercați să atingeți ambele coate la spate. Mișcarea nu trebuie să fie sacadată, ci mai degrabă lentă și lină. Strângeți mușchii timp de 10 până la 15 secunde, repetați de 8 ori.

Apăsați-vă palmele unul împotriva celuilalt

Așezați palmele unul față de altul în fața pieptului și apăsați-le unul împotriva celuilalt cât de tare puteți timp de 3 până la 5 secunde. Repetați de 10 ori.

Sâni uscați

Stați direct cu fața către perete și apăsați ferm împotriva acestuia. Faceți mișcări ca și când ați înota în stilul „sânului”. Faceți până la 100 de tempo lent.

Trebuie să știi cum să-ți vinzi sânii frumoși

Cel mai bun mod de a încheia o serie de exerciții este să faceți mișcare pentru a vă modela postura. Chiar și bustul cel mai frumos este inutil atunci când se îneacă sub minarea unei siluete cocoșate și a unui spate îndoit.

Puneți o carte îndrăzneață pe cap și plimbați-vă cu el în apartament câteva minute. Încercați să păstrați cartea pe cap în orice moment. Acest lucru relaxează mușchii contractați și, dimpotrivă, grupurile musculare necesare capătă tonul adecvat.
Sursa: Dana Sokolová, Știri