Cum să obții un stomac plat este o întrebare eternă pentru multe femei ...

Dar încearcă să mănânci alimente care te vor ajuta

Acestea sunt alimente cu un conținut scăzut de calorii, sături și care nu îți vor umfla burta, dimpotrivă.

varză

plat

O porție de varză vă va furniza corpului doar aproximativ 60 de calorii, fiind în același timp foarte nutritivă, deoarece are un conținut ridicat de fibre. Ca bonus, veți găsi o cantitate mare de vitamine, minerale și chiar antioxidanți.
Cu toate acestea, atunci când îl pregătiți, trebuie să renunțați la utilizarea untului sau a slăninii, în schimb trebuie doar să fierbeți cu apă sau bulion de pui și adăugați ceapa tocată.

iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este fundamental diferit de clasicele iaurturi albe pe care le cunoașteți din supermarket. Consistența sa este mai densă și are un gust ușor acid. În 175 ml există doar 80 de calorii, un conținut ridicat de calciu și vitamine B, dar și proteine. Puteți să adaptați această zecime la gusturile dvs. și să o reglați cu fructe, nuci sau să o faceți sărată cu legume și ierburi. Dar este, de asemenea, un substitut excelent pentru sosurile de maioneză și salată.

Popcorn

Popcornul din cereale integrale este surprinzător unul dintre cele mai sănătoase feluri de mâncare pe care vi le puteți imagina. Nu numai că are doar 30 de calorii la 250 ml, dar aduce și vitamina B în organism, precum și proteine ​​și fibre.
Înainte de a începe să prepari floricele, uită de unt și sare și adaugă doar ierburi tocate, ardei dulci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

pepene galben

Pepenele ananas, așa cum se numește acest fruct, are un conținut ridicat de potasiu, vitamine A, C și B6 și doar 200 de calorii în întregul pepene galben. Deoarece are un conținut ridicat de apă, poate potoli setea și chiar dacă este destul de dulce, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la siluetă.

legume la gratar

Luați masa de prânz în loc de legume crude, după care veți avea o burtă ca un balon, de preferință legume la grătar. Un amestec de ardei roșu, dovlecei, ceapă și vinete, vei gusta, îți potolești foamea și vei avea doar 95 de calorii. În plus, obțineți o mulțime de oligoelemente și vitamine în organism. Fiți atenți atunci când pregătiți legumele cu ajutorul uleiului, în special vinetele acționează ca un burete, astfel încât să puteți mânca mult mai multe grăsimi decât v-ați dorit inițial.

piept de pui

Este bine cunoscut faptul că carnea de pasăre este dietetică, dar numai dacă îndepărtați pielea de pe ea, ceea ce este foarte tentant după coacere, dar și foarte gras. 125 g piept de pasăre fără piele conține doar 120 de calorii, multe proteine ​​și foarte puține grăsimi. Atenție însă la carnea congelată, care este adesea îmbibată în apă și conservanți, ceea ce crește valoarea sodiului din carne.

castravete

Într-o salată medie, există doar 45 de calorii, potasiu, fier și vitaminele A și C. Deoarece conține o cantitate mare de apă, poate potoli setea și, de asemenea, reîmprospăta. De exemplu, încercați să adăugați câteva felii de castravete în apă și să-l beți în timpul zilei, veți fi surprins de ce grade va avea băutura.