26.10. 2005 Dacă trebuie doar să scapi de una sau două kilograme în plus, nu trebuie să-ți deranjezi corpul cu diete pe termen lung. Planurile scurte de post vă vor ajuta să slăbiți și, în același timp, să vă curățați corpul.
Arhiva
Popular de pe web
Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!
Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!
Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!
Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!
Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!
Efectul postului
Oamenii au postit acum mii de ani, cel mai adesea din motive religioase. Au vrut să-i curețe fizic și mental. Astăzi, acest efect este dovedit și din punct de vedere științific: cei care nu mănâncă deloc o vreme sau consumă doar un anumit tip de alimente și, în plus, își alimentează corpul cu suficiente lichide, spălând astfel reziduurile metabolismului și toate otrăvurile.
Astăzi, consumăm mult mai multe proteine animale, salam și brânză decât poate prelucra corpul nostru. Prin urmare, resturile neprelucrate se așează în vasele de sânge, mușchi, intestine și ficat. Acestea previn digestia sănătoasă și, de asemenea, arderea grăsimilor. În acest fel, nu putem scăpa de celulele adipoase, deoarece resturile de metabolism se leagă de obicei de ele.
Tratamentele de curățare pe termen mai lung durează aproximativ 10 până la 20 de zile și trebuie făcute numai sub supravegherea unui medic. Dar chiar și un post scurt vă poate ajuta să slăbiți și să vă facă să vă simțiți în formă după el.
TÂRZI RAPID
Destul de simplu
Cu această formă de post, dați sistemului digestiv un timp mai lung pentru a finaliza metabolismul nocturn. Veți regenera echipa de ficat și vezică biliară. Prânzul ar trebui să fie mai ușor (carne slabă cu legume sau salată de legume crude), astfel încât să nu luați înapoi caloriile economisite rapid. Dacă postarea unui post de dimineață nu este o problemă pentru dvs., o puteți ține câteva săptămâni. În șapte zile veți pierde aproximativ 1 până la 1,5 kg odată cu acesta.
Doar apă sau ceai
Până la prânz, aveți voie doar apă pură sau ceai de plante neîndulcit (de exemplu, mentă, mușețel sau măceșe). După trezire, beți 2 dl de apă sau ceai la fiecare oră. Acest lucru va alunga senzația de foame și va calma stomacul.
Doar fructe
Fructul este ușor de digerat, corpul nostru are nevoie de aproximativ două ore pentru a-l prelucra (în schimb, durează până la 10 ore pentru a digera grăsimile!) Și oferă și vitamine, minerale și enzime care ajută la arderea grăsimilor. În acest caz, însă, nu puteți combina fructe dulci (banane, pere, pepeni, struguri) cu fructe acre (ananas, fructe de pădure, portocale, grapefruit). Puteți combina fructe neutre (caise, piersici, mere, cireșe) cu ambele grupuri. Acest lucru menține nivelul acizilor din corp stabil și metabolismul funcționează optim. Exemplu de post de dimineață fructat: 2 mere și 2 banane la micul dejun, cum ar fi un sfert de zecime de pepene galben și o mână de fructe uscate.
ZILNIC RAPID
Urmăriți în mod regulat
Încercați să vă obișnuiți cu o zi de post pe săptămână (veți pierde 1 kg). Dimineața după trezire, beți 1/4 l de apă amestecată cu jumătate de suc de lămâie, ceea ce va susține procesul de curățare. Apoi, puteți începe tratamentul zilnic.
Ziua ierbii
Bea ceai de plante neîndulcit pe tot parcursul zilei. Împreună ar trebui să beți aproximativ 4 litri în timpul zilei. Avantajul ceaiului din plante este că nu are calorii, dar este bogat în vitamine și minerale și are capacitatea de a elimina reziduurile nedigerate din corp. Ceaiul de mentă inhibă pofta de mâncare și foamea. Seara, preparați ceai de caprifoi, este calmant și liniștitor.
Ziua suculentă
Nu veți mânca fructe și legume în această zi, dar le veți prefera sub formă lichidă. Un amestec de sucuri de fructe și legume este potrivit (între timp puteți bea apă, împreună ar trebui să luați 2 până la 3 litri de lichide în timpul zilei).
Exemplu de zi cu suc: 60 ml suc de ananas dimineața, 60 ml suc de anghinare înainte de prânz, un amestec de 100 ml suc de legume și 60 ml suc de fructe pentru prânz și cină. Bucurați-vă de 60 ml de suc de sparanghel pe timp de noapte. Alegerea sucurilor depinde de dvs., vă recomandăm o combinație de mere și morcovi.
Ziua fructelor
Fructul nu conține grăsimi sau proteine, deci ameliorează organele digestive. În timpul zilei puteți mânca 1,5 kg de fructe (mere, pere, banane, cireșe, mango, căpșuni, zmeură.). Puteți bea ceaiuri de plante neîndulcite sau apă de masă.
Exemplu de zi cu fructe: mâncați 400 g de mere, 500 g de pere și 500 g de banane în porții mai mici în timpul zilei.
Ziua din zer
Zerul este o apă groasă care se creează în timpul producției de brânză de vaci. Nu conține grăsimi, dar conține proteine, minerale și vitamine. Acest lichid ajută la menținerea unei microflore intestinale sănătoase în organism. Ar trebui să beți 2 până la 3 litri de zer în timpul zilei. O puteți cumpăra sub formă lichidă sau sub formă de pulbere în alimente, farmacii și magazine organice. Pulbere de zer: se amestecă 1 până la 3 lingurițe de pulbere cu 2 dl de apă și se bea la fiecare oră.
SĂPTĂMÂNĂ RAPID
Pentru angajați
Acest mod de dietă este practic mai ales pentru angajații ocupați. Cel mai ușor este un post de weekend cu un singur tip de legume, pe care îl puteți prepara în moduri diferite. Veți pierde 1,5 până la 2 kg în două zile.
Cartofi
Cartofii sunt diuretici, adică deshidratează organismul, facilitează metabolismul, furnizează o mulțime de minerale și în același timp se satură. Nu uitați să beți 2 până la 3 litri de apă pe zi în weekend. Aveți nevoie de 6 până la 8 cartofi mai mari pe zi, pe care îi împărțiți în 3 până la 5 mese mai mici. Le puteți gusta cu ierburi sau le puteți amesteca într-un terci.
Un morcov
Morcovii furnizează organismului o serie de minerale și vitamine, susțin intestinele și curăță corpul. În timpul zilei, beți 2 până la 3 litri de suc de legume, apă sau ceai de plante. Ai nevoie de 1 kg de morcovi pe zi. La micul dejun, mâncați 3 până la 4 morcovi rasați (puteți stropi cu ulei de măsline). Pentru prânz și cină, gătiți 3 până la 4 morcovi (fără grăsimi, de preferință într-o oală sub presiune) și gustați-i cu ierburi.