Platforma vibratoare oferă exerciții eficiente pentru a sta în picioare, așezat și culcat. Puteți face mânere tradiționale, basculante și exerciții de echilibru. O postură verticală cu genunchii ușor îndoiți este suficientă pentru antrenamentul de bază al vițeilor, feselor și abdomenului.
Exercițiul regulat pe platformă (de 3 ori pe săptămână timp de 10 până la 15 minute) întărește mușchii și crește flexibilitatea generală și mobilitatea corpului. Platformele vibrante sunt, de asemenea, utilizate pentru pierderea în greutate, deoarece au un efect pozitiv asupra metabolismului și a sistemului circulator.
Spre deosebire de alte mașini, VibroGym salvează articulațiile și tendoanele. De asemenea, servește ca prevenire a subțierii oaselor, a durerilor de spate, reduce stresul și oboseala. În plus, rezultatele vin rapid.
Slăbiți spatele platformei vibrante
Deoarece astăzi întreaga populație suferă de probleme de spate, ne vom imagina 4 exerciții speciale din programul Relaxează-te și relaxează-te (mai multe pe www.vibrogym.sk). Toate durează 30 până la 90 de secunde.
- Așezați-vă pe peron, puneți-vă picioarele împreună, relaxați-vă capul.
- Turcii stau pe peron, relaxează-ți spatele, ține capul liber și mâinile pe cap.
- Îngenunchează pe peron, odihnește-ți fruntea pe genunchi, așază-ți mâinile lângă corp.
- Îngenunchează în fața platformei, cu brațele întinse și sprijinindu-se pe platformă, ține-ți spatele drept, cu capul liber între umeri.
Este adevărat că unitatea de antrenament de pe platforma vibrantă ar trebui să dureze maximum 20 de minute și să includă întindere, întărire și relaxare. Puteți folosi 4 programe grozave pe măsură (2 pentru femei, 1 pentru bărbați și 1 pentru stres) de la formatori profesioniști.
- Opiniile medicilor despre platforma vibratoare - Știri din lumea platformelor vibrante
- Cele mai bune exerciții pentru abdomen, șolduri și coapse pentru femei
- Despre patine cu role și pierderea în greutate Știri din lumea patinelor cu role
- Despre eliptice și pierderea în greutate Știri din lumea elipticelor
- Cele mai bune exerciții pentru triceps cu greutate proprie și brațe unice, de asemenea, pentru femei