Viață sănătoasă. viață fericită

Nerespectarea unui stil de viață sănătos își are întotdeauna consecințe. Pentru a trăi un stil de viață sănătos, trebuie să urmăm 4 principii. Dacă unul dintre ei nu are dreptate, poate fi motivul pentru care nu vedem rezultate sau nu suntem atât de sănătoși pe cât ne-am dori. Citiți despre ce 4 reguli vorbesc

Alimente

Dieta corectă este foarte importantă pentru a ne atinge obiectivele. Dacă nu îi oferi corpului ceea ce are nevoie, atunci nu poate funcționa corect. Este important să ne asigurăm că obținem un echilibru bun între grăsimi, carbohidrați și proteine. Cu toate acestea, este la fel de important să obținem toate vitaminele și mineralele necesare de care are nevoie corpul nostru. Majoritatea alimentelor pe care le vindem astăzi sunt procesate și rafinate, ceea ce înseamnă că multe dintre lucrurile de care avem nevoie au fost scoase din ele și multe dintre ingredientele de care nu avem nevoie au fost adăugate la aceste alimente. Încearcă să mănânci cât mai multe alimente proaspete, proaspete și naturale și vei vedea că corpul tău îți mulțumește pentru asta.

Circulaţie

importante

Corpul uman este „conceput” să se miște. Din păcate pentru majoritatea oamenilor, zilele lor sunt pline de ședere, fie în mașină, în birou la computer sau seara pe canapeaua din fața televizorului. S-a demonstrat că șezutul pe termen lung poate aduce probleme de sănătate. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să ne mișcăm mai mult. Nu spun că trebuie să începi să mergi la sală, vorbesc despre o mișcare care ți se potrivește, de exemplu, începe să mergi, să urci scările în loc să folosești o scară rulantă sau un lift (merg și eu până la etajul 10 pe jos), asigurați-vă că vă ridicați la fiecare 30 de minute și mergeți câteva minute. Cheia succesului este să stai mai puțin și să te miști mai mult.

Dormi

Corpul nostru are nevoie de somn, ideal 7-8 ore în fiecare noapte. S-a demonstrat că lipsa somnului provoacă multe tipuri diferite de boli, cum ar fi obezitatea, diabetul și bolile de inimă. Fără ea, corpul nostru nu se poate regenera corect. Este posibil să observați că vă îmbolnăviți ușor, vă puteți răni ușor sau aveți dureri constante care persistă. Din păcate, toți parcă dormim din ce în ce mai puțin pentru că avem obiceiuri proaste. Asigurați-vă dormitorul un loc curat pentru a dormi (fără televizor, trageți perdelele și temperatura camerei nu ar trebui să fie prea fierbinte), bucurați-vă de rutina de seară și setați un moment când vă culcați și nu utilizați telefoane mobile sau tablete în pat!

Stres

Somnul, exercițiile fizice și dieta sunt toate lucrurile pe care le putem controla. Din păcate, nu putem gestiona întotdeauna cantitatea de stres din viața noastră. Problema este că, deși orice altceva este făcut corect, dar suntem constrânși, atunci are un impact negativ asupra sănătății și stării noastre fizice. Dacă nu o putem controla, stresul pe termen lung poate crește riscul multor boli (credeți-mă, îl știu din prima mână). Cheia succesului este să aflați ce cauzează stresul și apoi să elaborați un plan pentru a reduce stresul sau pentru a-l elimina din viața voastră.