Imagine ilustrată
Sursa: Profimedia.sk
Galerie
Imagine ilustrată
Sursa: Profimedia.sk
Dacă observi brusc că nu îți dai drumul la pantaloni și obrajii îți sunt din ce în ce mai plini, nu renunța. Realizați doar unde primiți calorii goale pe care nu le veți rata deloc.
Un început ideal de zi
Prima masă de dimineață este cea mai importantă. Încercați să învățați să luați un mic dejun răcoros. Te va începe și vei avea suficientă energie pentru întreaga zi. Este ideal să începeți ziua imediat după trezire, consumând cel puțin trei copii de apă călduță cu lămâie. Cei mai îndrăzneți și mai experimentați pot bea deja o jumătate de litru. Apa potabilă ar trebui să devină ritualul tău zilnic. Pe termen lung.
Este foarte important să fii conștient și să-ți recunoști obiceiurile proaste. Oricine este supraponderal și obez știe de ce are kilograme în plus. Dacă veți face greva foamei, veți avea probleme în viitor. Metabolismul dvs. va încetini. Prin urmare, ar trebui să mănânci porții regulate, în mod ideal la fiecare trei ore. Corpul tău se va obișnui cu o aprovizionare regulată cu alimente și nu va încerca să facă provizii.
Lămâia - regele vitaminei C
Vitamina C suprimă inflamația, are efecte antibacteriene, întărește vasele de sânge și favorizează digestia. Ultimul dintre aceste efecte este foarte important pentru pierderea în greutate și accelerarea metabolismului. În plus, vă va furniza cu beta-caroten, vitamine B, calciu, flavonoide, acid folic, magneziu și fosfor dimineața. Deși are un gust acru, este puternic alcalin, ceea ce este important pentru corpul tău. Se încălzește și furnizează energie. Singurul negativ este efectul său asupra smalțului dinților, de aceea se recomandă să beți apă cu lămâie printr-un pai. De asemenea, nu trebuie să vă spălați dinții timp de cel puțin 15 minute după ce beți suc din orice fruct. Mai întâi clătiți gura cu apă și așteptați câteva minute.
Micul dejun este baza
Puteți lua și ceva dulce la micul dejun, vă puteți permite totuși dimineața. Cele mai potrivite sunt fructele, legumele, terciul de orez cu nuci. Ați putea omite slănina prăjită, salamul gras și cerealele dulci cu lapte. Dar, de exemplu, astfel de ouă fierte pot fi un început pentru o zi de succes.
Un ritual de zi cu zi fără de care nu ne putem imagina o singură zi. Încercați să îndulciți cu un nume sau stevie care are un minim de calorii în loc de zahăr. Puteți bea ceai fără îndulcire și bucurați-vă de gustul său natural.
Fără mâncare din plicuri
Ai observat că atunci când mănânci chipsuri din buzunar, de exemplu, există șanse aproape 100 la sută să le mănânci întregi? Același lucru este valabil și pentru ciocolată. În afară de faptul că, dacă doriți să slăbiți, chipsurile nu ar avea nimic de făcut în dieta dvs., încercați să le turnați într-un castron înainte de a mânca. Mănânci mult mai puțin din ele. Acest lucru se aplică și ciocolatei. Rupeți o tabletă și ascundeți-o de voi înșivă.
Ce la prânz? Salată!
Este frumos când ai carne la prânz și te delectezi cu o salată în loc de găluște sau cartofi. Totuși, totul este inutil dacă există salate crutoane prăjite. Este pâine înmuiată în ulei! Renunță la această delicatesă crocantă și vei avea imediat câteva calorii definitiv.
A plecat cu farfuriile mari
Este un obicei bun pentru oamenii subțiri să servească mâncare pe farfurii mici sau în boluri. Vei simți că ai mâncat și ai mâncat tot. Este foarte important să nu mâncați în grabă și să vă bucurați de mâncare. O iluminare bună ajută, de asemenea. Nu adăugați o altă porție până nu au trecut mai mult de 15 minute de la începutul mesei. Oferă-i creierului tău șansa să realizeze că ai mâncat deja.