În primul rând, trebuie să ne dăm seama că, la fiecare vârstă, pielea noastră are nevoie de o nutriție diferită. Deci, nu este vorba doar despre ceea ce punem pe piele, ci și despre modul în care mâncăm. Vitaminele și mineralele ar trebui să fie o parte obișnuită a meniului. Fiecare tip de piele va primi un „supliment nutritiv” diferit sub formă de îngrijire a pielii.
Pielea îmbătrânește natural odată cu înaintarea în vârstă. Acest lucru nu este surprinzător. Primele semne ale îmbătrânirii încep chiar să apară după vârsta de 20 de ani! Mai târziu, îmbătrânirea pielii capătă viteză. Avem trăsături complet diferite după treizeci și o pauză mai semnificativă are loc după patruzeci. Cum să te descurci cu ei?
Hidratare și colagen - pielea trebuie să fie suplă
Colagenul este deosebit de important pentru netezimea pielii și elasticitatea acesteia. Ajută la susținerea regenerării corpului, atenuează și încetinește îmbătrânirea, conferă pielii fermitate și elasticitate. Ajută la reînnoirea constantă a celulelor pielii. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că este esențial pentru pielea noastră. Dacă ai grijă de corpul tău atât din exterior, cât și din interior, acesta se va întoarce la tine sub forma unei piele cu aspect mai sănătos. Poate fi găsit în cartilaj, vase de sânge, intestine, discuri intervertebrale. Deficitul său inhibă vindecarea rănilor, determină rigidizarea mușchilor și articulațiilor, îmbătrânirea pielii.
Colagenul este o proteină pe care o puteți găsi în mod natural în:
- pești precum tonul sau somonul
- carne de curcan
- vițel (în principal ficat)
- gelatină
- varză
- produse din soia
Acidul hialuronic menține pielea suplă
Nutriția internă și externă a pielii este importantă. Nu trebuie să subestimați niciunul dintre aceste ingrediente.
Dacă doriți să obțineți un aspect tânăr al pielii, acidul hialuronic este foarte eficient. Poate netezi ridurile, crește elasticitatea pielii și o întărește, strânge și astfel reduce ridurile. Ulterior, pielea este hidratată, suplă și moale. În același timp, acest acid poate menține niveluri ridicate de colagen în piele, ajută la creșterea sănătoasă a celulelor pielii, susține tonul pielii stabil și articulațiile sănătoase.
Dacă doriți o piele sănătoasă, includeți fasole în dieta dvs., de exemplu. Conține acid hialuronic în forma sa naturală. Fasolea poate fi consumată sub orice formă.
Vitamina C
Cunoscut și sub numele de acid ascorbic. Protejează pielea de radicalii liberi și în același timp protejează pielea de îmbătrânirea prematură. Vitamina C, care este un nutrient important. O putem obține de la roșii, pepeni, citrice, legume cu frunze verzi, căpșuni și ardei verzi, broccoli.
Diverse influențe externe, cum ar fi un mediu poluat, stresul, stilul de viață nesănătos, cofeina, alcoolul, fumatul și lipsa exercițiilor fizice accelerează procesul natural de îmbătrânire a pielii. Prin urmare, este necesar să se țină seama de toți acești factori și să aibă grijă de piele continuu la orice vârstă, fie cu produse cosmetice potrivite, dietă, exerciții fizice și altele asemenea.