Când ați încercat ultima dată să slăbiți - cum a fost pentru dvs.?
Aștepta cu nerăbdare să se antreneze în fiecare zi?
Sau nu puteai să aștepți ca bunica din video să se încheie (și odată cu ea suferința ta astăzi)?
Resp. ai făcut-o cu atitudine:
„Îmi iubesc corpul și vreau să-l îngrijesc cât de bine pot” ?
Sau mai bine zis a fost:
„Doamne, trebuie să slăbesc. Trebuie să încep antrenamentele. Trebuie să nu mai mănânc dulce. Trebuie să mănânc mai puțin ... ” ?
Dacă a fost prima opțiune și continuați să vă îngrijiți corpul cu dragoste = SUPER!
(Puteți închide acest articol imediat și puteți fi mândri de voi înșivă.)
Dar dacă preferați acest ultim caz - și vă forțați să slăbiți - atunci citiți acest articol în fiecare zi.
Îți voi arăta de ce.
„FORȚAT” ESTE MAI BINE DECÂT FĂCÂND NIMIC, DAR NU ÎL VA DURA LUNG
Când pierdem în greutate pentru că „trebuie” - ne simțim practic obligați să facem ceva ce nu vrem să facem.
În capul nostru, atunci, este ca și cum ar fi avut loc o luptă între două părți:
Primul vrea să urmeze exercițiul pentru că îi este frică de ce se va întâmpla dacă nu facem exerciții.
A doua vrea să o evite, pentru că a face genuflexiuni este incomod pentru ea.
Este un pic ca și cum ai avea doi oameni în cap, fiecare dintre ei dorind ceva complet diferit și care, prin urmare, se ceartă constant.
Acest conflict cauzează următoarele:
⇒ Ne ținem de el o vreme, apoi ne întâlnim („Am mers mult azi, nu trebuie să mă antrenez”).
⇒ Facem cât mai puțin posibil pentru pierderea în greutate, nu cât mai mult posibil. („Trebuie să pun mâncare la cutie pentru serviciu?”)
⇒ Suntem în stres și tensiune
⇒ Luptăm împotriva noastră. ("Doar o ai, o singură piesă nu te va răni. Dar nu vreau să o stric. Nu vei strica nimic, pentru că o vei rula mâine.")
⇒ Ne-am săturat de asta. (Ne certăm constant dacă ar trebui să mergem la practică astăzi etc.)
După cum puteți vedea, poate fi observat în acest fel (multe femei o fac așa).
Dar când ne forțăm să pierdem în greutate:
⇒ Este epuizant psihic
⇒ Ne provoacă stres
⇒ Și nici nu avem rezultatele așa cum ar putea fi
În plus, este ca și cum ai lupta în fiecare zi: poți câștiga tot anul, dar vei avea încă o luptă istovitoare mâine.
Dacă ne forțăm să pierdem în greutate - poate fi mai bine decât nimic la început, dar mai devreme sau mai târziu vom pierde.
De aceea, este atât de important să vă așezați capul, astfel încât să o faceți pentru că DORIȚI. Pentru ca ambele părți din capul tău să fie de acord cu ceea ce vor.
Pentru a percepe următorul antrenament ca o OPORTUNITATE de a face un pas mai departe. O ocazie pe care nu vrei să o ratezi. Ce aștepți cu nerăbdare.
Nu ca o OBLIGAȚIE pe care încercăm să o evităm.
Pe scurt, dacă doriți să perseverați, avem nevoie să vă bucurați de toate.
Dar cum să o faci?
Cum fac toți acei bebeluși zâmbitori care se bucură să taie legumele dimineața și să-și facă prânzul la serviciu? Și cum se face că sunt chiar dezamăgiți când nu pot merge la mișcare?
Nu știu trucurile fiecăruia dintre ele, dar vă voi spune ce m-au ajutat pe mine și pe clienții mei.
CUM SE SCHIMBĂ „TREBUIE” PENTRU „VREAU”
Schimbarea „Trebuie” la „Vreau” nu înseamnă a vă asigura că doriți. Este vorba de a-ți da seama că VREI.
Este important ca ambele părți din capul tău (și cea confortabilă) să o perceapă în același mod. Să o doresc!
Poate v-ați gândit acum:
"De ce ar trebui să mănânc salată Caesar în loc de cartofi prăjiți?"
Vă spun de ce o fac:
S-ar putea să fii surprins, dar nici eu nu sunt un extraterestru.
⇒ Mi-au plăcut și dulciurile și chipsurile.
⇒ Nici nu voiam să gătesc când puteam comanda o pizza.
⇒ Și aș prefera să urmăresc serialul decât să mă duc la antrenament.
Dar am început să am probleme de sănătate care mi-au făcut viața destul de complicată.
Treptat, datorită acestui fapt, am realizat aceste 3 lucruri:
1) CORPUL MEU ESTE INSTRUMENTUL MEU PENTRU TOT
Lucrul cu brațele, picioarele, dinții, urechile = este instrumentul nostru fizic de bază.
Un instrument care ne permite să trăim aici. Un instrument care ne permite să ne mișcăm, să vedem, să comunicăm, să sărutăm, să facem dragoste, să creăm experiențe cu prietenii și să ne bucurăm de viață.
Nu pot face NIMIC fără el! Nici nu îmbrățișează mama, nici nu zâmbești copiilor și nici nu-ți săruți persoana iubită.
Am nevoie de un corp pentru orice.
Imaginați-vă corpul ca orice alt instrument fizic - cum ar fi o mașină, un telefon mobil sau un fier de călcat.
Cu diferența că corpul poate face mai mult decât să calce o cămașă. Și, de asemenea, odată ce o rupem, nu putem să intrăm doar în Nay Elektrodom și să cumpărăm altele noi. Avem doar unul.
Apoi am realizat logic acest lucru:
2) CORPUL MEU NEVOIE DE ÎNGRIJIRE FĂRĂ CIRCUMSTANȚELE
Fiecare instrument pe care îl folosim necesită o anumită îngrijire.
Și cu cât este mai complicat, cu atât are nevoie de mai multă grijă.
În timp ce pantofii sunt suficienți pentru spălare și smântână - corpul nostru are nevoie de ceva mai mult:
Are nevoie, de exemplu, de aer, somn, apă, diverse tipuri de exerciții fizice, hrană hrănitoare, igienă, ameliorarea stresului, menținerea echilibrului în corp, poate sex, etc.
Și, ca și alte instrumente, corpul are nevoie de aceste lucruri în mod regulat și nu de dispoziție.
El are nevoie de el indiferent de ce:
⇒ Dacă soarele strălucește sau plouă afară
⇒ Fie că suntem în Tatra sau în Caraibe
⇒ Indiferent dacă avem o dispoziție bună sau proastă
⇒ Dacă 1.1. sau 21.7
Dacă am schimba anvelopele mașinii în funcție de dorința sau nu în această iarnă - nu ar funcționa așa cum ar trebui.
Și trebuie să ne uităm și la corpul nostru. Trebuie să-i oferim în mod regulat ceea ce are nevoie. În caz contrar, va începe să se descompună, să îmbătrânească prematur, să aibă probleme și să nu mai funcționeze.
Mi-a trecut prin minte că probabil corpul avea nevoie de mai multă grijă decât să facă doar duș și să se spele pe dinți. Și că nu puteți tuși decât o vreme. Apoi vin problemele.
Dar mi-am dat seama că sunt liber și că ...
3) NU TREBUIE SĂ ȚINĂ DE CORP DACĂ NU VREAU. DAR DACĂ NU MĂ ÎNGRIJESC DE CORPUL MEU - NU O SĂ ARATE BINE SAU MUNCĂ BINE
La fel cum nu trebuie să avem grijă de mașină - nu trebuie să ne îngrijim corpul dacă nu vrem.
Dar dacă nu ne ocupăm de ea, nici măcar nu va funcționa.
Și acest lucru ne aduce la cel mai important lucru:
Trebuie să te hotărăști singur dacă vrei ca corpul tău (instrumentul tău) să funcționeze sau nu îți pasă.
⇒ Fie că vrei să te simți bine în corpul tău - fie că nici nu te deranjează să fii nemulțumit de viață.
⇒ Vrei să îți permită să îți îndeplinești unul dintre visele tale - sau într-o zi să te trezești cu faptul că ai 75 de ani și nu-ți poți aminti nici măcar 10 experiențe uimitoare din viața ta, deoarece corpul tău te-a limitat la trăi din plin.
⇒ Vrei să fii aici pentru copiii tăi și pentru soțul tău de fiecare dată când au nevoie de el - sau invers - dacă corpul tău va depinde de îngrijirea lor.
Vrei să spui în fiecare dimineață:
„Sunt hotărât să am grijă de corpul meu, astfel încât să funcționeze cât mai bine și să-mi permită să mă bucur de viață.”
„Nu vrea să aibă grijă de corpul meu. Voi face ceva pentru el ici și colo și sper că va fi suficient și că va dura cumva ”.
Nu încerc să te manipulez jucând vinovăție.
Vreau doar să-ți reamintesc că ești singur.
Nu luați în considerare faptul că trebuie să aveți grijă de instrumentul dvs. Nu trebuie să faci nimic.
Nimeni nu vă va aresta pentru că nu ați făcut exerciții fizice sau ați gătit ceva hrănitor cu 3 zile în avans.
Este vorba doar dacă doriți ca instrumentul dvs. să funcționeze pe deplin sau nu vă pasă.
ÎNCEPEȚI SĂ ÎNȚELEGIȚI DE CE CINEVA ESTE DEZAMĂGIT DACĂ NU PUTEȚI EXERCITA?
La fel și pentru tine.
1) CORPUL TĂU ESTE Instrumentul tău
2) CORPUL TĂU NECESITĂ ÎNGRIJIRE ÎN FIECARE ZI
3) NU TREBUIE SĂ-I PESEȚI DACĂ NU VREȚI
Dacă vrem, putem mânca Nutella în timp ce urmărim teoria Big Bang. Și vom fi bine pentru o vreme. Dar treptat corpul nostru va arăta și va funcționa mai rău și ne vom simți groaznic.
Nu vom fi mulțumiți, fericiți și împliniți în viață. (Deși unii oameni au probleme mai devreme decât mine. Și alții apar mai târziu.)
Și nu vom putea avea grijă de ceilalți.
Sau putem avea grijă de corp. Uneori va fi inconfortabil, dar rezultatele vor veni. Și vor merita.
Vom putea face multe lucruri grozave, iar viața noastră va fi de 100 de ori mai interesantă și mai interesantă. Iar cei dragi noștri se vor putea baza pe noi.
Eu l-am ales pe acesta din urmă.
Pentru că unul dintre lucrurile pe care mi le-am dat seama a fost acesta:
AVEM NEVOIE DE UN CORP PENTRU TOTI! ȘI PENTRU ÎNGRIJIREA COPILULUI!
Corpul este singurul nostru instrument fizic de care avem nevoie pentru orice. Din păcate, avem doar unul și, dacă merge prost, nu putem cumpăra altul (încă).
Și deci orice îți pasă în viața ta (familie, soț, copii, vise) - începe prin a pune în ordine acest instrument de bază (corpul tău). Să lucreze cum ar trebui.
Dacă parcurgi întregul proces de mai sus și îl pui în cap - trăirea sănătoasă va avea un sens perfect pentru tine.
Nu spun că va fi ușor. Dar nu va fi atât de incomod, pentru că veți ști că îl doriți.
Nu va fi egoist. Va fi înțelept. Va fi atent. Va fi unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru ceilalți. Pentru că alții au nevoie de tine pentru a fi bine.
Și ghici ce altceva se va schimba?
În loc să venim cu scuze, de ce putem face o pauză astăzi și KitKat - vom începe să ne dăm seama cum să o facem, să o urmărim, să o facem mai distractivă, să facem mâncarea mai plăcută.
De asemenea, va fi interesant că, dacă o persoană își dorește cu adevărat ceva, brusc va exista timp, atât energie, cât și cale.
ÎNCĂ SIMȚI CĂ „TREBUIE”?
Unii ar putea fi atacați de:
„Sună totul grozav, Martin. Dar tot simt că trebuie, nu că vreau. "
Inteleg asta. Dar este ca și înotul. Nu ne putem plânge după prima lecție:
- Dar tot nu pot înota.
Nu se va schimba imediat. Este nevoie de timp și de antrenament. În cazul înotului, trebuie să încercăm din nou și din nou. Și în cazul nostru, trebuie să citiți și să reamintiți acest articol din nou și din nou.
Până când ne identificăm cu ideea că corpul este instrumentul nostru și că nimeni nu ne obligă să avem grijă de el.
P.S.: Dacă ați acceptat deja ideea că corpul este un instrument, sunteți aproape gata pentru pierderea în greutate cu succes.
Vrei să știi cum să te pregătești și mai bine pentru pierderea în greutate?
Abonați-vă la lista mea VIP și obțineți ghidul meu gratuit:
„Cum să pierzi primele 10 kilograme - chiar și fără să mori de foame și să nu numeri caloriile”, care vă va arăta nu numai cum să vă pregătiți - ci și cum să începeți să pierdeți în greutate, astfel încât să o puteți îndura și să ajungeți la sfârșit de data aceasta.
Conectați-vă la lista mea VIP și obțineți ghidul meu gratuit:
CUM SĂ PIERDI PRIMII 10 KG
- Dacă stăpânești teoria, dar nu ai o voință puternică "