Combinația dintre o schimbare a dietei și o activitate fizică crescută este o modalitate ideală de a pierde în greutate definitiv.

să-ți

Zona abdomenului și a taliei sunt cele mai frecvente ținte pentru pierderea în greutate. Motivul este simplu, burta rotundă deformează cel mai mult figura.

Puteți pierde în greutate fără sport sau orice mișcare, dar există și o pierdere de mușchi.

Pierderea de grăsime apare la greutăți de exercițiu mediu după aproximativ douăzeci de minute de exercițiu. În primele minute, carbohidrații sunt folosiți ca energie pentru activitatea fizică a exercițiului, apoi grăsimea este folosită și ca energie. Cea mai eficientă ardere a grăsimilor este la o sarcină de 50% până la 60% din capacitatea aerobă maximă. Cu toate acestea, nu se poate spune că după cel de-al douăzecilea minut corpul ar trece la arderea grăsimilor, acestea sunt schimbări continue. Trebuie doar să faci mișcare la o intensitate medie și suficient de lungă.

Pierderea în greutate cu diete nepotrivite și fără exerciții fizice nu este doar o pierdere de grăsime. Când pierde în greutate fără exerciții fizice, o persoană pierde aproximativ 75% din grăsime, iar restul de 25% din greutate este muscular. Nu pierdeți mușchii atunci când slăbiți cu o activitate fizică suficientă și mâncați corect.

De asemenea, puteți obține un stomac modelat și plat schimbându-vă dieta și exercițiul regulat. Rezultatul merită, în câteva luni veți putea să vă dezvăluiți centura fără să atârnați tampoane de grăsime. Există multe exerciții pentru a realiza acest lucru și nu este doar burta clasică.

Fiecare activitate fizică, cu excepția modelării personajelor, vă va face să vă simțiți bine, să vă îmbunătățiți starea de spirit.

Deja 30 de minute de exerciții zilnice adecvate au un efect preventiv împotriva dezvoltării diferitelor boli. Dacă îl transformăm în calorii, sunt aproximativ 150 de calorii pe zi. Dar numărarea caloriilor este secundară. Primul lucru este dacă puteți dedica cu adevărat cel puțin o jumătate de oră pe zi pentru a face mișcare.

Grăsimile trebuie atacate în principal de o dietă sensibilă, nu vă bazați doar pe antrenamentul grăsimilor. Nici un exercițiu nu vă va ajuta dacă mâncați în mod greșit. Și dacă faceți mișcare doar pentru a pierde în greutate, după ce ați slăbit, s-ar putea să fiți tentați să renunțați la antrenament. Și imediat după ce ai slăbit, cel mai important lucru este că nu te oprești din mișcare.

Exerciții pentru obținerea unui abdomen în formă.

Câte minute ar trebui să faci mișcare pe zi pentru a obține un stomac plat.