Nu te arunca în curățarea corpului fără cap. Nu este vorba de cursă, ci de sănătatea ta. Urmați principiile de bază pentru succesul detoxifierii.
În primul rând, este important să ne dăm seama că detoxifierea nu este o grevă a foamei. Ficatul nostru, tractul digestiv, plămânii, pielea, sistemul limfatic și rinichii scapă zilnic de substanțe inutile și toxice. În detoxifiere, ajutăm această curățare cuprinzătoare doar prin reducerea aportului de toxine și promovarea excreției acestora. Cu siguranță nu confundați detoxifierea cu o dietă de slăbit. Deși apare de obicei pierderea rapidă în greutate, este doar o afecțiune temporară și nu este ținta detoxifierii. Acest lucru scutește corpul de substanțele nedorite care sunt stocate în el. „Detoxifierea nu este doar un mijloc de slăbit. Este un instrument pentru regenerarea generală a corpului nostru ", explică Zuzana Pavelková Šafářová, specialist în nutriție sănătoasă.
Pregătește-te și pentru detoxifiere mentală
„În timpul detoxifierii, o serie de procese complexe au loc în corpul nostru. De exemplu, corpul nu mai reține excesul de apă, își curăță intestinele și începe să se hrănească cu ceea ce nu are nevoie - celule bolnave, sare din articulațiile înfundate, dar și grăsimi ".
Pe lângă fizic, are și o detoxifiere efect psihologic. Vei arăta o voință puternică pentru că ieși din zona ta de confort și îți refuzi carnea și bunătățile nesănătoase în interesul tău. Mai târziu, va trebui să vă confruntați cu senzația de foame. Și nu toată lumea poate face asta.
Cu toate acestea, dacă optați pentru detoxifiere, ar trebui să fiți pregătit și pentru asta manifestări negative pe termen scurt. Acestea sunt stări tranzitorii, cum ar fi:
- Deteriorarea stării pielii
Substanțele nocive sunt excretate în porii și glandele pielii, din care se pot forma erupții cutanate.
- Flatulență, diaree sau constipație
Diareea pe termen scurt nu este riscantă. Dimpotrivă, constipația trebuie tratată cu un mineral laxativ. Cu toate acestea, aveți grijă la laxative. Deși curăță intestinele, ele pot provoca deshidratare, pierderea electroliților și perturbarea funcției intestinale normale. De asemenea, puteți încerca fibre naturale, semințe de in sau prune uscate, care ajută la peristaltismul intestinal.
- Senzație de foame
Un om dintr-o civilizație avansată este obișnuit să aibă tot timpul stomacul plin.
- Nervozitate, oboseală și dureri de cap
Eliberați-le folosind o linguriță de miere.
Principii de detoxifiere sănătoasă
Înainte de a începe să vă detoxifiați corpul, trebuie să consultați un medic sau un nutriționist pentru a evita să faceți greșeli inutile. În plus, nutriționistul vă va pregăti meniuri personalizate, ținând cont de posibilele restricții.
În general, vechiul „slow go on” familiar se aplică detoxifierii. Schimbând meniul și răbdarea, veți putea ajunge la destinație.
1. Concentrați-vă pe fructe și legume
Mai întâi, adăugați o mulțime de fructe și legume crude în dietă. Puteți aburi legumele sau le gătiți scurt în apă. Excludeți zahărul adăugat din alimente și, de asemenea, alimentele procesate chimic, semifabricatele.
Evitați laptele și produsele lactate, carnea și produsele din carne, produsele de patiserie, fumatul și alcoolul în timpul detoxifierii.
2. Bea ca un curcubeu
Consumul de apă curată este o parte integrantă a detoxifierii. Poate fi suplimentat cu ceai verde de înaltă calitate, care stimulează cu ușurință corpul la curățare, sau cu amestecuri speciale de ceai detoxifiant. Începeți dimineața devreme cu un pahar de apă la temperatura camerei cu o jumătate de suc de lămâie. Bea cel puțin 2,5 litri de lichide neîndulcite în timpul zilei.
3. Sudoare, sudoare, sudoare
Majoritatea toxinelor drenează corpul chiar atunci. Prin urmare, este bine să completezi detoxifierea cu exerciții fizice regulate. Puteți transpira și în saună.
4. Purificați aerul
Dacă timpul vă permite, mergeți la munte în timpul curățării sau cel puțin pentru o plimbare mai lungă. Respirați profund și ventilați foarte mult.
5. Nu uita de piele
Pentru ca pielea să fie curățată eficient, este necesar să scăpați regulat de celulele moarte vechi. Peelingul te va ajuta cu asta. Răsfățați-vă cu un masaj și răsfățați-vă puțin. Vei scăpa de stres și pielea ta va străluci de fericire. Un astfel de masaj cu miere este perfect pentru detoxifiere.
Principiul bonusului suplimentar
Când vă curățați corpul, acordați atenție minții. Este o parte integrantă a sănătății tale. Scoate treptat din viața ta tot ceea ce te deranjează și îți provoacă neliniște sau tristețe. Descoperiți 5 moduri de relaxare, relaxare și bucurie. Nimic nu curăță corpul mai bine decât râsul copios!
Când începeți cu detoxifiere?
Planificați-vă zilele de post în mod corespunzător. Pregătește-te pentru oboseală, foame, dureri de cap, nervozitate. „Dacă este posibil, planificați cele mai solicitante zile în care se consumă numai supă într-o zi liberă. Exercițiul fizic greu și fizic nu este recomandat în post, dar plimbările lungi, ideale în natură și saună, sunt activități adecvate ", recomandă nutriționistul și adaugă cu tărie:" Dacă fumezi, limitează-l ".
Când detoxifierea nu este adecvată?
Detoxifierea este o povară pentru corp, așa că nu o luați:
- în virozele actuale
- în sarcină
- în caz de tulburări alimentare - anorexie, bulimie
- dacă ați fost diagnosticat cu cancer
- în diabet
- dacă aveți boli de rinichi
- dacă aveți ulcere gastro-intestinale sau alte boli grave
În cazul apariției celor mai mici probleme de sănătate, consultați un medic de detoxifiere.
Obțineți o supă de legume detoxifiantă chiar dacă nu aveți detoxifiere. Este plină de sănătate.