timp

Sparanghelul este regina liniei subțiri. Profitați de sezonul ei și scăpați de kilogramele în exces.

Sparanghelul este regina liniei subțiri. Profitați de sezonul ei și scăpați de kilogramele în exces.

O sută de grame de sparanghel conține doar aproximativ 54 kJ. Este bogat în substanțe de balast care vă susțin și reglează digestia. De asemenea, conține vitaminele B1, B2, C și E, precum și minerale precum potasiu, fosfor, magneziu și fier.. Îl puteți găsi în mai multe soiuri, cele mai frecvente fiind alb și alb-violet, care are un gust ceva mai pronunțat, și sparanghel verde, care amintește puțin de mazăre. O puteți regla după bunul plac, dar nu o combinați cu smântână, carne grasă sau produse lactate.

Tu stii asta.

. Potasiul are un efect de slăbire, deoarece elimină excesul de lichide din corp. Este bogat reprezentat în sparanghel.

Rady Glancu

  • Înainte de gătit, curățați sparanghelul alb și tăiați capetele de lemn. Se fierbe timp de aproximativ 15 minute. Cu sparanghel verde, trebuie doar să curățați partea inferioară a tulpinii, acesta va fi gătit în aproximativ 10 minute.
  • Adăugați puțin zahăr, sare, o bucată de pesmet, suc de lămâie și un vârf de nucșoară în apa în care veți găti sparanghelul.

Mic dejun

  • Pâine prăjită integrală cu puțină margarină vegetală și o linguriță de miere, ceai verde fără zahăr sau cafea neagră.
  • Două knäckebrots cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și ierburi, ceai negru.
  • Ouă amestecate cu legume proaspete, ceai de mentă sau cafea.
  • Morcov ras cu măr, presărat cu suc de lămâie, un pahar de suc de fructe diluat cu apă sau apă minerală.
  • Fulgi integrali cu o banană mică și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Sparanghel alb copt cu șuncă, doi cartofi fierți.
  • Risotto cu sparanghel verde și mazăre, salată de legume.
  • Piept de pui înăbușit, sparanghel alb, lingură de orez brun, salată de roșii.
  • Sparanghel alb copt cu mozzarella și șuncă, salată de legume.
  • Omletă cu sparanghel, legume înăbușite.

Masa de seara

  • Două ouă fierte moi, sparanghel verde.
  • Legume la cuptor cu sparanghel, iaurt alb preparat cu ierburi.
  • Șuncă de piept de curcan, sparanghel albit.
  • Pulpă de pui prăjită, sparanghel.
  • Sparanghel, brânză de vaci cu ierburi sau ardei iute.

Foto: Profimedia.sk, Arhivă

Olovrant și al zecelea

Aveți fructe proaspete pe a zecea, legume proaspete pe olovrant cu o bucată de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi sau cu șuncă slabă de calitate.