Sparanghelul este regina liniei subțiri. Profitați de sezonul ei și scăpați de kilogramele în exces.
Sparanghelul este regina liniei subțiri. Profitați de sezonul ei și scăpați de kilogramele în exces.
O sută de grame de sparanghel conține doar aproximativ 54 kJ. Este bogat în substanțe de balast care vă susțin și reglează digestia. De asemenea, conține vitaminele B1, B2, C și E, precum și minerale precum potasiu, fosfor, magneziu și fier.. Îl puteți găsi în mai multe soiuri, cele mai frecvente fiind alb și alb-violet, care are un gust ceva mai pronunțat, și sparanghel verde, care amintește puțin de mazăre. O puteți regla după bunul plac, dar nu o combinați cu smântână, carne grasă sau produse lactate.
Tu stii asta.
. Potasiul are un efect de slăbire, deoarece elimină excesul de lichide din corp. Este bogat reprezentat în sparanghel.
Rady Glancu
- Înainte de gătit, curățați sparanghelul alb și tăiați capetele de lemn. Se fierbe timp de aproximativ 15 minute. Cu sparanghel verde, trebuie doar să curățați partea inferioară a tulpinii, acesta va fi gătit în aproximativ 10 minute.
- Adăugați puțin zahăr, sare, o bucată de pesmet, suc de lămâie și un vârf de nucșoară în apa în care veți găti sparanghelul.
Mic dejun
- Pâine prăjită integrală cu puțină margarină vegetală și o linguriță de miere, ceai verde fără zahăr sau cafea neagră.
- Două knäckebrots cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și ierburi, ceai negru.
- Ouă amestecate cu legume proaspete, ceai de mentă sau cafea.
- Morcov ras cu măr, presărat cu suc de lămâie, un pahar de suc de fructe diluat cu apă sau apă minerală.
- Fulgi integrali cu o banană mică și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
- Sparanghel alb copt cu șuncă, doi cartofi fierți.
- Risotto cu sparanghel verde și mazăre, salată de legume.
- Piept de pui înăbușit, sparanghel alb, lingură de orez brun, salată de roșii.
- Sparanghel alb copt cu mozzarella și șuncă, salată de legume.
- Omletă cu sparanghel, legume înăbușite.
Masa de seara
- Două ouă fierte moi, sparanghel verde.
- Legume la cuptor cu sparanghel, iaurt alb preparat cu ierburi.
- Șuncă de piept de curcan, sparanghel albit.
- Pulpă de pui prăjită, sparanghel.
- Sparanghel, brânză de vaci cu ierburi sau ardei iute.
Foto: Profimedia.sk, Arhivă
Olovrant și al zecelea
Aveți fructe proaspete pe a zecea, legume proaspete pe olovrant cu o bucată de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi sau cu șuncă slabă de calitate.
- O dietă obișnuită de o zi vă va scuti de 2 kilograme până la Crăciun
- Este recomandat de vedete și influențatori. Aceasta este dieta TOP din 2020!
- Dieta alcalină dovedită Corpul tău îți va mulțumi după câteva zile, îți vei echilibra pH-ul în trei
- Întrebări și răspunsuri DIETA DUKAN
- Întrebări și răspunsuri DIETA DUKAN