Să bei sau să nu bei cafea în timp ce slăbești? O dietă cu cafea se bazează și pe consumul unei cantități crescute de cafea. Dieta cu cafea este una dintre dietele de reducere drastică. Se bazează pe afirmația că cofeina accelerează metabolismul și, ca urmare, corpul tău va arde mai multe calorii. Rata metabolică ar trebui să crească cu până la 10%, la persoanele care nu au băut cafea, poate fi chiar mai mult. Corpul tău se pierde practic și nu trebuie să vă faceți griji deloc. Doar bea cafea. Pentru a vă îmbunătăți metabolismul, trebuie să beți 5 căni de cafea pe zi (200 ml de cafea) și să o beți pe tot parcursul zilei. Cafeaua nu trebuie să conțină calorii suplimentare, cum ar fi zahărul, frișca și laptele. Se recomandă utilizarea cafelei proaspete și gustoase de înaltă calitate. Dacă beți cafea dintr-o dată și repede, nu va fi bine pentru sistemul cardiovascular și stomac. Dieta cu cafea are multe negative, cum ar fi ritmul cardiac crescut, deshidratarea sau rumenirea dinților.

dieta

Cu toate acestea, consumul unei cantități crescute de CAFE poate fi, de asemenea, cauza SUPRAPONDERII.

Mulți dintre noi nu ne putem imagina viața fără cafea. O porție obișnuită de cafea conține aproximativ 85 mg de cofeină. Cu toate acestea, această substanță se găsește și în ceai, cacao și unele limonade. În multe cazuri, consumul de cantități mari de cafea îndulcită este una dintre cauzele supraponderali. Deci, bea sau nu bea cafea în timp ce slăbești?

Cafea și pierderea în greutate

Multe femei folosesc cafeaua pentru a-și accelera procesele digestive pentru a obține o greutate mai mică. În niciun caz cafeaua nu este o modalitate excelentă de a slăbi, mai ales pentru că o mulțime de cafea dăunează cu adevărat multor corpuri. Mulți se plâng că, deși au omis dulciurile din dieta lor, nu pot slăbi, ci dimpotrivă, continuă să se îngrașe. Problema este că au înlocuit dulciurile cu cafea, despre care știau că nu conțin aproape deloc calorii. Cu excepția faptului că pun cel puțin două sau trei, unele chiar patru lingurițe de zahăr și o doză bună de smântână sau frișcă, uneori cu ciocolată. Nu s-au mai uitat la aceste calorii.
De ce încurajează cafeaua?

Decoctul boabelor de cafea prăjite și măcinate accentuează atenția și stimulează gândirea, realizează acest efect în principal prin creșterea tensiunii arteriale. Când bem o ceașcă de cafea, putem observa în câteva secunde că vederea noastră se accentuează și fluxul de gânduri se accelerează. Aceste efecte pot fi atribuite fluxului crescut de sânge prin capilarele ochiului și creierului. În același timp, tensiunea arterială crește. Prin urmare, consumul regulat de cafea este aproape o necesitate pentru persoanele care au tensiune arterială foarte scăzută. Cofeina este responsabilă pentru această proprietate a cafelei. Pe lângă aceasta, însă, cafeaua conține și o serie de alte substanțe care afectează corpul uman într-o măsură mai mare sau mai mică.

Cu toate acestea, cafeaua conține și substanțe nocive/dar numai într-o foarte mică măsură /. Se formează în procesul de prăjire, decoctul boabelor de cafea crude măcinate nu le conține. Cercetarea a constatat că urina persoanelor care au fumat 18 țigări au prezentat proprietăți mutagene semnificative, în timp ce urina celor care au băut o băutură preparată din 12 grame de cafea instant nu a arătat o astfel de proprietate. Chiar și relația dintre consumul frecvent de cafea și dezvoltarea bolilor cardiace și vasculare nu a fost stabilită în mod clar. În țările în care oamenii consumă de fapt o mulțime din această băutură, nu au găsit un număr disproporționat de mare de infarcturi ale mușchilor cardiaci. Se spune că cantitatea de cofeină conținută în două cești de cafea are un efect benefic asupra funcției hepatice, ca prevenire împotriva diabetului și a artritei. Deci, unde este adevărul? Cea mai bună soluție în acest caz este moderarea.

Probabil că ți s-a întâmplat deja ați simțit o senzație de arsură în stomac după ce ați băut cafea puternică sau o cantitate mare de cafea, care ulterior s-a transformat în dureri de perete stomacal. Acest lucru este valabil mai ales dacă bem cafea pe stomacul gol. Cafeaua acționează agresiv asupra pereților stomacului, acizii pe care îi conține în plus accelerează digestia, deci aparatele de cafea obișnuite de dimineață de obicei nu au o problemă cu scaunul, chiar dacă este posibil să fi avut-o în trecut. Cu toate acestea, pe stomacul gol dimineața devreme, cafeaua nu este chiar un remediu. Stomacul se trezește și, pentru a folosi corect ceea ce punem în el pe tot parcursul zilei, are nevoie de o primire blândă. De aceea, micul dejun este foarte important și nu ar trebui să fie dificil. Cu efectul său pe stomacul gol de dimineață, cafeaua este egală cu un hamburger prăjit sau cartofi prăjiți. Este ideal să beți cafea cu lapte, care neutralizează parțial și înmoaie efectele negative ale cafelei asupra tractului digestiv. Și, în cele din urmă, multe depind nu numai de cât de multă cafea bem pe zi, ci și de cât de puternic. În loc de încurajarea așteptată pentru muncă sau divertisment suplimentar, o supradoză de cafea provoacă nervozitate neplăcută, care este asociată cu manifestări fizice - palpitații cardiace, crampe stomacale și altele asemenea.

Mulți dintre noi nici măcar nu pot începe o zi normală fără cafea la micul dejun. Este o consecință a dependenței de cofeină? Cofeina este cea mai abundentă substanță psihoactivă din timpul nostru, în timp ce mulți dintre utilizatorii săi se apropie de niveluri toxice de consum. A fost raportat un caz în care o persoană dependentă de cofeină a mărunțit câteva mână de boabe de cafea pe zi și a pregătit mai multe căni de cafea. Cu toate acestea, majoritatea cunoștințelor despre dependența de cofeină provin de la persoane care au trebuit să renunțe la „numai” consumul obișnuit de cafea din cauza anumitor probleme de sănătate. Iar aparatele de cafea abținute s-au întors la cafea cât mai curând posibil. Cele mai frecvente simptome ale abstinenței la cofeină sunt cefaleea, oboseala, depresia, sentimentele de slăbiciune și somnolență. Aceste probleme apar la aproximativ 12 până la 24 de ore după ultima cafea și, de obicei, se rezolvă după alte 48 de ore; cu toate acestea, pot persista câteva zile. Astfel, cofeina are capacitatea de a crea un fel de dependență, deși dependența care pune viața în pericol nu reprezintă un risc pentru aparatele de cafea. Cu toate acestea, trebuie amintit că totul este în mare măsură individual. Prin urmare, încercați-o singură: doar câteva zile de abstinență la cofeină.
De ce este bună cafeaua

- Evocă un sentiment de bunăstare și îmbunătățește starea de spirit.
- Este o mină de aur pentru antioxidanți - conține de până la trei ori mai mult decât ceaiul negru! Antioxidanții neutralizează radicalii liberi dăunători, încetinesc îmbătrânirea și protejează împotriva tumorilor.

Bea cafea cu moderatie

- Medicii nu recomandă viitoarelor mame să se bucure de cafea (sau doar puțin). Cofeina pătrunde prin fluxul sanguin în placentă și făt și afectează negativ dezvoltarea bebelușului.
- Consumul de cafea în doze mari afectează echilibrul și stabilitatea, schimbă percepția adâncimii și a distanței, contractă elevii și, de asemenea, crește nivelul colesterolului.

- Cafetierele nedisciplinate tind să fie nervoase, iritate, își dau mâna, își bat inimile neregulat și au probleme cu somnul.
- Consumul excesiv de cafea scurge calciul din oase și poate duce la osteoporoză. Dacă ți-e dor din când în când, adaugă mai mult lapte, produse lactate, nuci, soia sau legume verzi în dietă. Vei umple echipa cu calciu pierdut. Veți avea doza necesară de calciu, chiar dacă adăugați lapte în cafea.
- Vă puteți răsfăța cu două-trei căni pe zi fără remușcări.

Persoanele care nu ar trebui să bea cafea:
1. persoanele cu ulcer gastric și alte tendințe la boli gastrice. Cofeina favorizează golirea gastrică și poate provoca probleme digestive,
2. femeile însărcinate și care alăptează. Cofeina traversează cu ușurință placenta și poate fi asociată cu nașterea prematură. Cofeina trece, de asemenea, în laptele matern și poate provoca tulburări de somn la un sugar,
3. sportivi anemici din sânge. Substanțele din cafea și ceai pot interfera cu absorbția fierului.
Sportivii prezintă un risc mai mare de deficit de fier decât alți oameni, deoarece transpirația abundentă cauzează pierderi mai mari de fier. O ceașcă de cafea băută cu un hamburger poate reduce absorbția fierului conținut în hamburger cu până la 40%. Dacă suferiți de anemie, beți cafea sau ceai cu alimente sau în decurs de o oră după masă, vă sărăciți din punct de vedere nutrițional. În schimb, consumul de băuturi cu cofeină cu o oră sau mai puțin înainte de masă nu pare să aibă niciun efect negativ asupra absorbției fierului.
La ce să fii atent când bei cafea

Cantitatea de cofeină din fiecare tip de cafea