Mesele de seară sunt încă în mare parte necunoscute pentru mulți. Cel puțin dacă nu vor să aibă o burtă ca un cazan. Recomandările „Mănâncă dietă” sunt foarte generale, așa că să aruncăm o privire mai atentă. Iată sfaturile de bază cu privire la ce să mănânci seara pentru a-ți menține burta fericită și a nu crește inutil.
Leguminoasele ca un capitol separat
Selectăm leguminoasele separat dintr-un număr mare de delicatese vegetale. Da, pot duce la flatulență nedorită, dar ajustarea și rata de consum adecvate o vor aprinde. Conținutul de leguminoase este incredibil de bogat și datorită proteinelor sunt atât de bogate încât, din când în când, înlocuiesc calm carnea. Și dacă săpezi bine în rețete, vei găsi nu numai mazăre verde plictisitoare ca garnitură, ci și ardei iute, clătite sau tortilla umplute.
Carne într-o formă sănătoasă
Nu trebuie să vă faceți griji, vă puteți bucura și de carne seara. Cu toate acestea, este o condiție ca aceasta să fie o specie fără grăsimi, să fie pregătită într-un mod adecvat și, prin urmare, mai ușor de digerat și să o mănânci cu măsură. Toată seara ar trebui să fie un punct de lumină pentru corp, astfel încât să se poată odihni calm și să se regenereze. Acesta nu este al doilea prânz, deci rețineți acest lucru atunci când încărcați. Carnea este potrivită pentru păsările de găină sau la grătar, curcanul poate fi o alegere ideală. Există o mulțime de mâncare oferită, dar nu trebuie uitat că garnitura nu ar trebui să fie produse de patiserie seara, ci legumele menționate.
Peștele poate fi
Pentru a sări de la carne, peștele îl are și mai ușor de digerat, iar conținutul de grăsimi sănătoase este absolut excepțional. Sunt perfecte pentru cină, desigur, dacă sunteți un fan al acestora. Din nou și din nou, același lucru s-a spus deja pentru carne și legume - un preparat sănătos trebuie ales și nu aruncat în prăjirea obișnuită. Mâncarea de seară nu trebuie să strice imaginea inutil cu sosuri grase sau garnituri în stilul sosului tartru.
Proteine după efort
Dacă cheltuiți multă energie în timpul zilei sau ați finalizat antrenamentul, cina este literalmente un lucru obligatoriu. Nu merită omis, dimpotrivă! Puteți prelungi arderea grăsimilor primind proteine de calitate, care pot fi menționate păsări de curte, ouă sau brânză populară. Combinația lor cu legume este perfectă și surprinzător de bogată.
Când fructe, apoi avocado
Mesele dulci nu sunt recomandate seara și, datorită conținutului mai ridicat de zahăr, există și fructe între seri cu degetul ridicat. Desigur, întotdeauna mai bine decât ciocolata, dar dacă aveți de ales, ar trebui să ajungeți la avocado. Este un fruct cu gust de legume, care excelează în grăsimile sănătoase. Potrivit pentru pâine cu proteine sau biscuiți de secară, în combinație cu brânză de vaci aveți o răspândire excelentă deodată. De asemenea, adăugați avocado la salate și, dacă doriți să mergeți supra-sănătos, faceți din el guacamole și mâncați tulpini de țelină sau bucăți de morcov. Ca a doua noapte noaptea, este o rețetă potrivită împotriva foamei de lup.
Există multe sfaturi pentru mese sănătoase de seară, dar trebuie să începeți prin a avea ingredientele potrivite acasă. Dacă livrarea este calea ta, gândește-te ce ar trebui să conțină mâncarea. Dar asigurați-vă că nu ratați cina - nu vă va beneficia deloc de burtă.