Doar două lingurițe pe zi sunt suficiente și corpul tău îți va mulțumi în curând.

doar

Mulți văd aceste semințe doar ca un mod de modă - o tendință sezonieră care este admirată la un moment dat și uitată la altul. Cu toate acestea, acest lucru nu este chiar cazul cu aceste semințe. De fapt, acestea au fost descoperite de cultura occidentală în ultimele decenii, dar în alte părți ale lumii își cunosc efectele uimitoare de mult timp. Dar ce pot face cu adevărat aceste semințe vizibile corpului nostru și de ce ar trebui să ne răsfățăm cu două linguri deluroase în fiecare zi? Faceți cunoștință cu semințele minune Chia.

Cantitate uriașă de nutrienți într-un mini pachet!

Semințele de chia conțin de 15 ori mai mult magneziu decât broccoli, de 4 ori mai mult fier decât spanacul și de 10 ori mai mulți acizi grași omega decât somonul. În plus, însă, nu conțin gluten sau calorii.

Ce pot face cu corpul nostru?

Pentru arderea în curând

Semințele de chia pot scăpa rapid de arsurile la stomac. Pot absorbi excesul de acid stomacal și îl pot elimina în siguranță din tractul digestiv.

Funcție tiroidiană mai bună

Seleniul și zincul din semințele de Chia ajută la reglarea funcției tiroidiene prin modul în care hormonii pe care îi secretă sunt readuși în echilibru.

Vă vor ajuta să vindecați rănile

Semințele conțin o combinație de aminoacizi, vitamine și oligoelemente care accelerează reînnoirea celulară și stimulează formarea altora noi. Acest lucru va asigura o vindecare mai rapidă a rănilor și reînnoirea țesuturilor corpului.

Pentru probleme gastro-intestinale

Semințele de chia sunt o salvare pentru balonare, diaree, crampe și alte probleme asociate cu probleme gastro-intestinale. Stimulează activitatea corectă a intestinelor și restabilește flora intestinală perturbată. De asemenea, ameliorează problemele de constipație.

Prevenirea accidentului vascular cerebral și a infarctului

Potrivit cercetărilor efectuate de Institutul de Cercetări în Știința Nutrițională, semințele de Chia au un efect pozitiv asupra densității sângelui din vasele de sânge, reducând astfel riscul de formare a cheagurilor de sânge.

Ideal pentru slăbit

Semințele din stomac absorb lichid și își măresc volumul de mai multe ori. În stomac, acestea provoacă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, fără a afecta nutrienții și fără o senzație de lipsă de energie. Mulți manageri de top folosesc chiar semințe de Chia în loc de cafea sau alte stimulente.

Două lingurițe de semințe de Chia includ următoarele aporturi zilnice de nutrienți, vitamine și minerale:

  • 25% cupru
  • 20% magneziu
  • 26% fibre
  • 14% calciu
  • 11% fosfor
  • 18% Viatmin B3
  • 29% vitamina E
  • 11% vitamina B1
  • 36% Omega 6
  • 13% fier
  • 11% mangan
  • 8% potasiu
  • 5% vitamina A
  • 7% vitamina B8
  • 8% zinc
  • 2% biotină
  • 0,16% Vitamina B6
  • 308% Omega 3!

Ce este bine de știut?

Semințele de chia nu conțin calorii sau gluten. Dacă intră în contact cu lichidul, îl absorb în sine și își schimbă consistența de la solid la gel. Amintiți-vă că atunci când mâncați semințe de Chia, este necesar să luați mai multe lichide pentru a evita expunerea organismului la deshidratare. Nu consumați excesiv semințe de chia. Două lingurițe deluroase pe zi sunt suficiente.

Un sfat pentru un mic dejun sănătos

Clatite cu fulgi de ovaz si seminte de Chia

Avem nevoie:

2 linguri de fulgi de ovăz

1 lingură iaurt grecesc

2 lingurițe semințe de chia

2 lingurițe semințe de in

Abordare:

Se amestecă fulgi de ovăz într-un blender. Adăugați iaurt, ouă, miere, semințe de chia, semințe de in și amestecați totul împreună într-un aluat neted, din care creăm clătite individuale. Se prajesc clatitele intr-o tigaie pana devin aurii (1-2 min. Din fiecare parte).

GÂNDIȚI-VĂ SĂNĂTATEA PE FACEBOOK!