Timpurile moderne aduc, de asemenea, cu ele diverse influențe negative pe care strămoșii noștri nu le-au cunoscut în trecut. Sau cel puțin nu i-au cunoscut atât de mult. Unul dintre ei, care este reticent în a subestima, este stresul.

stresului

Pot avea simptome de stres afectează sănătatea ta, deși poate nici nu-ți dai seama. De exemplu, credeți că datorați unele boli frecvente unor dureri de cap înrăutățite, insomnie sau productivitate redusă. Dar adevăratul vinovat poate fi stresul.

Simptomele sale afectează astfel nu numai corpul nostru, ci chiar și gândurile, sentimentele și comportamentul social. Nerezolvat poate contribui la mulți problemă de sănătate, precum hipertensiunea arterială, bolile de inimă, obezitatea, diabetul și multe altele. Prin urmare, este important să recunoaștem aceste simptome ascunse de stres în timp, astfel încât să ne putem apăra rapid și eficient. Acest articol vă va răspunde la multe întrebări.

Manifestări fizice ale stresului - SNC și hormoni ai stresului

Cu stimulii de stres, totul începe cu sistemul nervos central (SNC). Creierul (hipotalamusul) comandă eliberarea glandelor suprarenale hormoni ai stresului - adrenalină A cortizol. Acești hormoni cresc ritmul cardiac și cresc fluxul de sânge, care începe să se grăbească către zonele care au cel mai mare nevoie - mușchii, inima și alte organe importante. Când stimulii de stres dispar, hipotalamusul ar trebui să readucă totul la normal în același mod. Cu toate acestea, dacă stresul nu dispare, răspunsul SNC va continua. Aici, o etapă cronică începe să amenințe, care se reflectă, de obicei, și în schimbări de comportament - supraalimentare sau foamete, abuz de alcool, consum de droguri sau declin socio-social.

Hormonii stresului ele ne afectează și sistemele respiratorii și cardiovasculare. În timpul răspunsului la stres, respirăm mai repede într-un efort de a pompa rapid sânge bogat în oxigen în tot corpul. O situație periculoasă apare mai ales atunci când există deja probleme de respirație, cum ar fi astmul sau emfizemul. Stresul exacerbează aceste dificultăți. Mai mult, deoarece hormonii stresului determină, de asemenea, îngustarea vaselor de sânge, astfel încât sângele să poată pompa mai repede, la fel și tensiunea arterială. Ca urmare, riscul de accident vascular cerebral și atac de cord crește rapid.

Consecințele stresului

Puțini oameni își dau seama că stresul datorat necesităților energetice crescute ale organismului crește și nivelul glicemiei (glucoză). Prin urmare, dacă suferim de stres cronic, acest lucru poate duce la un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că acumularea de hormoni, respirația rapidă și ritmul cardiac crescut pot fi, de asemenea sistem digestiv.

Stresul provoacă adesea sentimente arsuri la stomac, reflux acid (nivel crescut de acid gastric) și riscul de dezvoltare ulcer gastric. Desigur, problemele de sănătate menționate mai sus sunt asociate cu greață, vărsături și dureri abdominale.

În timpul unei situații stresante, mușchii sunt întinși automat pentru a proteja corpul de posibile leziuni. Când acest stimul dispare, mușchii revin la normal. Cu toate acestea, dacă corpul persistă mult timp în această stare, mușchii obosesc și, ca urmare, încep să apară dureri de cap, spate, umeri și, eventual, tot corpul. Repetarea frecventă a situației aduce probleme de mișcare mai grave, cu care un fizioterapeut sau neurolog vă va ajuta.

La fel de important este faptul că stresul afectează și sistemele noastre sexuale și reproductive. Provoacă stres pe termen lung reducerea producției testosteron, hormonul sexual masculin, care are apoi un efect negativ asupra producției de spermă și a potenței masculine. Poate chiar să intre într-o stare de disfuncție erectilă și impotență. La rândul său, stresul afectează ciclul menstrual (menstruația neregulată și dureroasă) și face ca simptomele fizice ale menopauzei să fie și mai incomode.

Manifestări pozitive ale stresului

Efectul pozitiv al stresului este că stimulează sistemul imunitar, care într-o oarecare măsură poate ajuta la combaterea infecțiilor. Cu toate acestea, dacă stresul durează mai mult, efectele sale devin exact opusul - o slăbire a sistemului imunitar și o susceptibilitate mai mare la bolile virale. De asemenea, crește timpul necesar pentru recuperarea după o boală sau un prejudiciu.

Manifestări psihologice și faze ale stresului

Mulți oameni pot lua cu ușurință manifestările psihologice ale stresului, dar în cele din urmă pot afecta și sănătatea noastră fizică. Ele apar cel mai adesea sub formă iritabilitate, nervozitate, lipsă de concentrare și incapacitatea de a planifica sarcinile de lucru. Cu toate acestea, cu stresul pe termen mai lung, există un declin, indiferenţă și anxietate. Acestea pot avea ca rezultat insomnie. Pot chiar să vină uneori atacuri de panica, eventual tremurături.

Împărțim răspunsul corpului la stres în trei faze. În timpul fazei de alarmă, corpul se mobilizează, începe pregătirea pentru „luptă sau evadare". Aceasta înseamnă că organismul elimină cantități crescute de adrenalină și transpirație, crește tensiunea arterială, accelerează respirația și sângele se deplasează de la organele digestive la mușchi. În faza de rezistență, corpul încearcă să combată stresul - să se adapteze la acesta sau să-l depășească. Cu toate acestea, dacă această fază durează mult, apar manifestări fizice ale stresului - de exemplu, ulcere gastrice, hipertensiune arterială ... Și, în final, faza finală este faza epuizare. Stresul începe să fie depășit de corp, ceea ce poate duce la apatie, depresie și, mai rău, uneori chiar la moarte.

Când să vedeți un medic?

Chiar dacă nu sunteți sigur dacă stresul este cauza problemelor dvs. de sănătate, dar acestea durează mai mult, ar trebui să solicitați ajutor medical. Medicul dumneavoastră vă poate dezvălui alte cauze ale problemelor dumneavoastră. Acest lucru este valabil mai ales în cazul dureri în piept, dificultăți de respirație, transpirație crescută, greaţă A durere care trage în umăr. Acesta poate fi un atac de cord și nu doar simptome de stres. Dacă suspectați stresul, este recomandabil să vizitați un consilier sau terapeut profesionist pentru a vă ajuta să identificați sursa stresului. Odată ce o resursă este identificată, se poate începe eliminarea acesteia.

După cum arată articolul nostru, stresul este reticent în a subestima. Pe termen lung și nerezolvat poate duce, de asemenea, la probleme fizice și mentale periculoase, care în cele din urmă duc adesea la depresie severă, atac de cord sau accident vascular cerebral. Prin urmare, este important să solicitați asistență medicală la timp pentru primele simptome și suspiciuni.

Sfatul nostru împotriva stresului de zi cu zi

Faceți-vă rutina zilnică înainte de a merge la culcare. Opriți televizorul, nu vă uitați la telefonul mobil. Bucurați-vă de un duș sau de o baie fierbinte. Încercați să vă relaxați cu muzică sau podcast-uri interesante. Dar nu asculta nimic care te-ar putea supăra și tot trebuie să te gândești la pat. Ventilați camera, pregătiți-vă patul pentru câteva ore de odihnă, perne și plapumi „puf”.

Megazin.sk

Redactor-șef al Megazine. Acestea creează articole care să te angajeze și să învețe ceva nou. Știe întotdeauna să fie interesat de un nou interes, pe care îi place să-l răspândească în lume. Uneori, editorul nostru pe termen scurt se ascunde sub el.