Dacă faci mișcare dimineața, îți poți păzi pofta de mâncare

de Martina Strihová

Chiar nu trebuie să-ți faci apetit în timpul exercițiilor. Un nou studiu a arătat că exercițiile fizice grele de dimineață pot reduce pofta oamenilor.

apetitul

Un nou studiu a constatat că exercițiile fizice de dimineață pot reduce pofta de mâncare. Cercetătorii de la Universitatea Brigham Young (BYU) au folosit electrozi pentru a măsura activitatea nervoasă la 35 de femei, în timp ce femeile au văzut imagini cu alimente în două zile diferite. 18 dintre aceste femei aveau greutate normală, în timp ce celelalte 17 femei erau obeze clinic.

Într-o zi, femeile au petrecut 45 de minute exerciții fizice dimineața, în timp ce a doua zi nu au exercitat o săptămână mai târziu. În ambele zile, femeilor li s-au prezentat 240 de fotografii - 120 cu mâncare și 120 de imagini de control cu ​​flori. Ulterior, cercetătorii au monitorizat consumul de alimente al femeilor și gradul de activitate pe parcursul zilei.

Oamenii de știință au descoperit că după exercițiu, atenția și reacțiile participanților la imaginile cu alimente au scăzut. În plus, pentru restul zilei, femeile care au făcut mișcare dimineața au prezentat o creștere a activității fizice totale, indiferent de IMC (indicele de masă corporală - aproximativ jumătate dintre femeile din studiu erau obeze). Femeile nu au mai mâncat alimente în timpul zilei în care au făcut exerciții pentru a înlocui caloriile arse în timpul exercițiului, au spus cercetătorii. Participanții au consumat aceeași doză de alimente ca în zilele în care nu au făcut mișcare.

Cercetătorii spun că este necesar să se examineze cât durează aceste efecte ale exercițiilor fizice și dacă apetitul este afectat de exercițiile pe termen lung.

De tip vitarian

Studiile au arătat că exercițiile intense la intervale de timp suprimă pofta de mâncare.
Și două dintre alimentele care reduc pofta de mâncare se remarcă: cacao și alge albastre-verzi AFA. Acestea blochează pofta de mâncare datorită conținutului ridicat de feniletilamină.

Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.