O masă preferată din copilărie într-o versiune ușor îmbunătățită, pe care încă o să vă placă să o includeți în dieta zilnică.

copilărie

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

Făină de ovăz pentru micul dejun este probabil un clasic pentru mulți dintre voi, dar uneori necesită o schimbare. Astăzi vom prepara terci de gris, dar într-o versiune puțin mai sănătoasă, care este potrivită și pentru meniul de fitness. Rețetă absolut simplă, dar în același timp extrem de gustoasă. Vom folosi griș integral și nu vom omite proteinele pentru o parte din conținutul de proteine. Untul aparține deasupra grișului, dar dacă vrem, îl putem omite sau înlocui cu ulei de cocos. Am folosit Schoko, un produs pe care îl puteți găsi la farmacii DM din orașul dvs., pentru a stropi. Este un „granko” (amestec de zahăr din nucă de cocos, cacao integrală, vanilie reală, scorțișoară și sare de mare) de calitate organică. Ne-a interesat gustul și trebuie să spunem că are un gust foarte bun.

INGREDIENTE

pe gris

60g gri de grâu integral

300 ml lapte de cocos (îl puteți înlocui și cu apă simplă sau simplă)

1/2 lingură de proteină de vanilie

în partea de sus

ABORDARE

Se amestecă praful de proteine ​​într-un pic de lapte (de preferință într-un shaker) și se toarnă într-o oală. Adăugați laptele rămas, grișul și gătiți până se îngroașă. Presărați terciul terminat cu Schok, zahăr de scorțișoară sau cacao și zahăr.

Dacă reușiți rețeta, să știți că și noi ne uităm #fitcult pe Instagram. Asigurați-vă că etichetați fotografia cu hashtagul nostru.