Probabil ați auzit de acronimul IMC. Este un număr care vă spune dacă sunteți sănătos, supraponderal sau creșteți în greutate. Este utilizat în principal pentru statistici de sănătate din întreaga lume. În articolul de astăzi vom vorbi despre modul în care vă puteți calcula IMC, ce înseamnă acest număr și dacă valoarea care iese din calcul este autoritară și ar trebui să vă stabiliți celelalte obiective în dietă în funcție de acesta.

Ce este IMC?

IMC este scurt pentru indicele de masa corporala (în limba engleză Body Mcur Eundex) și este cea mai utilizată metodă de măsurare a malnutriției sau a obezității. Este un calcul foarte simplu care folosește doar înălțimea și greutatea ca date de intrare. Nu ia în considerare vârsta sau sexul. IMC se calculează împărțind greutatea corporală în kilograme la pătratul înălțimii în metri (IMC = kg/m²).

modalitate

Exemplu:

Dacă cântăriți 80 de kilograme și măsurați 180 cm, calculați IMC ca 80/1,8² = 24,69

Este un calcul foarte simplu pentru a măsura obezitatea și nu ia în considerare cantitatea de alte date care sunt importante și denaturează rezultatul. Cu toate acestea, ca instrument statistic, valoarea IMC este suficientă.

Intervalele IMC - ce spune numărul?

Dacă vă calculați IMC, veți obține un număr care nu vă spune nimic fără explicații suplimentare. Există mai multe niveluri de IMC care se împart în subnutriție, greutate ideală, supraponderalitate ușoară, obezitate și obezitate severă.

IMC sub 18,5 - malnutriție. Ar fi indicat să creșteți, astfel încât valoarea IMC să crească. Cu un IMC atât de scăzut, este posibil ca organismul să nu aibă suficiente substanțe necesare pentru buna funcționare și să aibă o funcție slăbită.

IMC 18,5-24,9 - greutate ideală și sănătoasă. La acest grup de oameni, problemele de sănătate sunt cele mai puțin frecvente.

IMC 25-29,9 - ușor supraponderal. Ar fi indicat să slăbești ușor și să ajungi la intervalul ideal de greutate. Riscul de boli cardiovasculare, diabet sau hipertensiune arterială crește.

IMC 30-39.9 - obezitate. Sunt necesare diete și slăbire.

IMC 40 și mai mult - obezitate severă. În această condiție, este necesar să solicitați ajutorul profesionist al unui dietetician și să stabiliți un plan pentru pierderea în greutate și modificările stilului de viață. Starea de sănătate este foarte slabă, ceea ce are și un efect negativ asupra speranței de viață.

Nici o extremă nu este bună. Nici supraponderal, nici supraponderal. Excesul de greutate este adesea asociat cu boli precum. diabet zaharat, probleme cardiovasculare, probleme mentale sau hipertensiune arterială. În subnutriție, bolile nu sunt mai puțin grave, doar altele. Anemia, osteoporoza, problemele dentare și stomacul sunt frecvente.

Probleme de sănătate asociate cu IMC ridicat

Supraponderalitatea și obezitatea nu sunt doar o problemă optică pe care o persoană nu-i place modul în care arată. Dacă ar fi vorba doar despre asta, nu ar conta dacă cineva ar fi supraponderal sau nu. Dacă se simte bine într-un corp mai mare, este decizia sa. Problema este că obezitatea este foarte nesănătoasă, iar persoanele supraponderale își scurtează speranța de viață și provoacă multe boli grave. Inima trebuie să lucreze mult mai mult și este supraîncărcată. Cele mai frecvente boli asociate cu obezitatea sunt:

  • probleme cardiovasculare
  • tensiune arterială crescută
  • Diabet
  • osteoartrita
  • probleme mentale
  • dificultăți de respirație (astm)
  • niveluri ridicate de colesterol și trigliceride
  • colesterol HDL scăzut
  • probleme de somn
  • risc crescut de cancer

Satisfac calculul IMC pentru fiecare persoană?

Calculul IMC nu e perfect. Datorită simplității sale nu ia în considerare o mulțime de date care pot distorsiona rezultatul. Și mai ales persoanele cu masă musculară mai mare tind să aibă valori IMC distorsionate de realitate. De exemplu, dacă un bărbat are o înălțime de 178 cm și cântărește 90 de kilograme, IMC-ul său este de 28,4. Conform standardului, aceasta înseamnă că este ușor supraponderal și probabil că are probleme de sănătate.

Cu toate acestea, acest lucru nu poate fi deloc adevărat în acest caz. El poate avea doar mai multă masă musculară, ceea ce este greu și distorsionează calculul, iar examinarea numărului 28,4 poate, fără niciun alt context, să-l facă să simtă că această persoană are multe probleme de grăsime și de sănătate. O persoană cu acest IMC poate fi, de asemenea, un sportiv decupat, dar și un bărbat gras care nu practică sport de ani de zile și dieta sa nu are nicio legătură cu cuvântul „sănătate”.

Nu luați IMC ca dogmă și nu o urmați orbește dacă sunteți activ în sport și construirea masei musculare, deoarece nu vă va aplica.

O cifră mai exactă care vorbește despre starea corpului este procentul de grăsime. Dezavantajul este că este mult mai ușor să vă calculați IMC-ul decât să aflați conținutul de grăsime din organism. Obezitatea la bărbați este definită ca 25% din grăsimea corporală în sus. Femeile au în mod natural mai multe grăsimi corporale, iar obezitatea este definită ca până la 30% din grăsimea corporală. Simplul fapt că femeile au un conținut diferit de grăsime corporală decât bărbații arată că IMC nu este o cifră exactă pentru determinarea obezității.