Probabil ați auzit deja că înotul este una dintre modalitățile excelente de a pune în mișcare mușchii întregului corp și că, cu această activitate, trimiteți impulsuri pozitive către sistemele individuale ale corpului dumneavoastră. Bonusul este că, cu o oră de înot, arzi o cantitate destul de decentă de calorii, comparabilă cu cantitatea pe care o arzi în timp ce alergi. Dar diferența este că atunci când înoți, arzi calorii fără efecte negative posibile asupra oaselor și articulațiilor.

înot

Nu numai că ne ajutăm corpul înotând în exterior, dimpotrivă, înotul are și un efect foarte pozitiv asupra interiorului nostru. În timp ce mușchii vă exercită, la fel este și sistemul cardiovascular. Înotul vă întărește inima și plămânii. De asemenea, crește pozitiv ritmul cardiac, ajută la scăderea tensiunii arteriale și poate elimina riscul de deces. Are efecte foarte benefice asupra stării noastre mentale, organismul încurajează relaxarea și regenerarea generală.

Dacă faceți greșeli fundamentale în timp ce înotați, posibilele efecte pozitive nu contează. Există diferite tipuri de stiluri de înot - sân, personaj, crawl, fluture, freestyle. Toată lumea se concentrează pe diferite grupuri musculare, dar pentru toată lumea, dacă o facem incorect, aceasta poate avea un efect mai negativ decât pozitiv asupra corpului nostru.

De exemplu, cu tehnica greșită a înotului de sân, în termenii laici „broaște”, coloana cervicală suferă în special. Mulți înotători de agrement fac greșeala fundamentală de a ține capul deasupra apei în orice moment. Alte greșeli frecvente includ poziția corpului și utilizarea incorectă a membrelor. De asemenea, trebuie să aveți grijă să respirați corect și este important să vă dați seama că respirația în apă este diferită de respirația uscată.

Înotul este foarte benefic pentru majoritatea oamenilor, dar, ca și în cazul oricărui sport, există unele riscuri asociate înotului. De exemplu, dacă nu sunteți sigur dacă înotați corect, înscrieți-vă la un curs de înot sau contactați un kinetoterapeut. Există mulți fizioterapeuți cu experiență în Spa-ul de Aur din Turčianske Teplice care vă vor ajuta cu plăcere și în această zonă.