• Culturism
    • Exercițiu acasă
    • Pierdere în greutate
  • Rețete de fitness
  • Alimentație sănătoasă
  • Video
    • Exercițiu
    • Sănătate și Nutriție
    • Rețete
    • Fapte interesante
  • Recenzii
    • TOP
    • Recenzii
  • Magazinul
    • inSPORTline.sk
    • Pohyb.sk
    • GamiSport.sk
    • AdamSport.eu
    • Nu3tion.com

spatele

Întotdeauna există inflamație în spatele cancerului, diabetului sau Alzheimerului. Detectați-l și aruncați-l!

Inflamaţie. Durerea, presiunea, umflarea și înroșirea unui genunchi pe care l-ați rănit în timp ce jucați baschet acum 20 de ani în liceu. Alergii, dureri de cap pe care le primești atunci când mănânci produse lactate.

În acest fel, corpul încearcă să vă indice că ceva nu este în regulă.

Totul este doar o reacție a sistemului imunitar, care încearcă să lupte împotriva invadatorilor străini.

Inflamația este procesul prin care celulele albe din sânge vă protejează corpul de alte organisme, cum ar fi virușii și bacteriile. Este o încercare de a proteja și elimina acești intruși.

Inflamația este un proces sănătos pentru corpul tău care, în mod normal, vine în ajutor dacă corpul tău este rănit. Cu toate acestea, dacă aveți inflamație persistentă și recurentă, este posibil să suferiți de inflamație cronică, care ar putea fi un semn de ceva și mai grav.

Ce este inflamația cronică?

Inflamația devine cronică atunci când încetează să mai fie acută (de exemplu, din cauza unei vătămări sau răni sportive). Dacă corpul tău nu mai are capacitatea de a „opri” răspunsul inflamator și, în schimb, începe să afecteze țesutul sănătos din corp, acesta te atacă practic.

Inflamația cronică poate afecta țesuturile sănătoase din intestine, provocând probleme digestive, deteriorarea arterelor cardiace sau a articulațiilor.

Uneori sistemul tău imunitar nu poate face față atacurilor invadatorilor extratereștri. Alternativ, cauza este suprasolicitarea organismului din lupta constantă împotriva răcelilor sau chiar a celulelor canceroase, care sunt de obicei distruse de sistemul imunitar.

Când se întâmplă acest lucru, sistemul imunitar se întoarce împotriva sa, provocând consecințe grave, cum ar fi boala Graves-Basedow, lupusul sau alte boli autoimune care provoacă inflamații cronice.

Inflamație și boală

Boala autoimună nu este singura boală care poate fi cauzată de inflamația cronică. Bolile de inimă, diabetul și boala Alzheimer sunt altele care rezultă din inflamația cronică. Inflamarea persistentă și recurentă este mai evidentă la om.

Bolile de inimă sunt cauzate nu numai de acoperirea acumulată în artere, ci și de o combinație de acoperire acumulată și inflamație. Corpul tău percepe acoperirea ca pe un material străin, deoarece sistemul imunitar încearcă să împiedice pătrunderea acoperirii în sânge.

În cel mai rău caz, învelișul se poate rupe, aducându-l în contact cu sângele, creând cheaguri de sânge. Pe de altă parte, corpul dumneavoastră declanșează o reacție inflamatorie și arterele încep să se umfle, limitând fluxul de sânge la inimă.

Inflamația poate juca un rol în apariția altor boli, cum ar fi diabetul și boala Alzheimer.

Inflamație și diabet

La diabet, inflamația este internă. Cercetări recente sugerează că inflamația din organism poate fi implicată în dezvoltarea diabetului de tip 2. Persoanele cu diabet de tip 2 nu produc suficientă insulină sau corpul lor nu poate utiliza insulina în mod corespunzător.

Insulina poate afecta negativ țesuturile din corp. Una dintre ele este obezitatea și acumularea de grăsime în abdomen și alte organe interne importante.

Cercetătorii au descoperit că persoanele cu diabet de tip 2 au niveluri mai ridicate de citokine, care sunt molecule de proteine ​​inflamatorii. Ele sunt formate și eliberate de celule care au un efect specific asupra interacțiunii dintre ele. Sunt implicați în comunicarea dintre celule.

Celulele adipoase acționează ca o fabrică de citokine. Cu cât mai multe celule adipoase, cu atât mai multe citokine.

O citokină activează celulele pentru a răspunde și a răspunde la infecție. Nivelurile ridicate de citokine provoacă inflamații cronice în interiorul corpului. Când o persoană începe să dezvolte diabet de tip 2, corpul său devine mai puțin sensibil la insulină, ducând la rezistența la insulină care provoacă inflamații.

Este un cerc vicios care continuă.

Inflamația și boala Alzheimer

Inflamația poate provoca, de asemenea, boala Alzheimer. Cercetătorii au descoperit că, analizând istoricul unui pacient, este posibil să se găsească o legătură între boala Alzheimer și inflamație, ca și la persoanele care au suferit leziuni grave la cap.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că persoanele care au luat medicamente antiinflamatorii, cum ar fi ibuprofenul, au mai puține șanse de a suferi de boala Alzheimer.

Principala componentă a bolii Alzheimer este prezența acoperirilor. Aceste acoperiri sunt considerate invadatori străini și corpul încearcă să le distrugă, provocând inflamații cronice.

Inflamație și cancer

După cum știm deja, inflamația cronică poate provoca dezastre în corpul dumneavoastră. Poate crea cel mai potrivit mediu pentru celule incontrolabile.

Dacă această celulă incontrolabilă se mișcă în corp, aceasta poate deteriora un fir sănătos de ADN în timp și poate provoca mutarea acestuia. Pe măsură ce această mică mutație crește în corpul vostru, încearcă să obțină suficient oxigen și substanțe nutritive din împrejurimile sale.

Mutația celulelor are ca rezultat o tumoare canceroasă.

Unele tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon și cel de sân, pot fi cauzate de inflamația cronică. Cancerul de colon poate apărea la persoanele care au o boală inflamatorie intestinală care este inflamația întregului sau a unei părți a tractului digestiv.

Un tip de cancer de sân numit Cancer de sân inflamator (IBC) poate fi, de asemenea, cauzat de inflamația cronică.

Acest tip de cancer este cauzat de blocarea vaselor limfatice din piele de către celulele canceroase. Vasele limfatice sunt structuri subțiri, ventilate, care transportă limfa. Este un fluid care conține celule albe din sânge și curge prin sistemul limfatic.

Dacă aceste vase limfatice sunt blocate, cancerul nu are încotro și poate continua să crească.

Uneori, există în familie factori de risc incontrolabili, cum ar fi bolile de inimă. Dacă sunteți expus riscului oricărei boli, nu înseamnă că nu există nicio speranță.

Există modalități de a preveni și controla inflamația și bolile mai mult exercițiu și consumul unei diete curate.

Mutare!

O altă modalitate de prevenire sau combatere a inflamației este „ridicarea și mișcarea”. Nu contează ce faci sau cum o faci. Este important să faci mișcare în fiecare zi.

Persoanele care fac mișcare în mod regulat sunt mai puțin susceptibile de a fi obeze. Acest lucru le reduce șansele de a suferi de boli inflamatorii.

Deși oamenii de știință nu sunt încă siguri cum funcționează exercițiile împotriva inflamației, au descoperit că 30 de minute pe zi, pe care le petreceți pentru exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau grădinăritul, vă pot ajuta să reduceți riscul de inflamație.

Nu uitați: angajamentele mici creează obiceiuri sănătoase care duc la schimbări mari. Trebuie doar să începi.

Dieta antiinflamatoare

Una dintre cele mai bune modalități de a controla și preveni inflamația este de a adopta obiceiuri alimentare sănătoase.

Alimentele bogate în zahăr și grăsimi provoacă inflamații. Prin urmare, reduceți sau eliminați sifonul, carbohidrații rafinați și alimentele procesate. Practic, orice poate contribui la creșterea în greutate poate contribui și la inflamație.

Regula: MANCA ALIMENTE REALE!

Concentrați-vă pe o dietă de origine vegetală, plină de natură, cel mai puternic medicament, direct de la sol.

Alimente pentru combaterea sau prevenirea inflamației:

  • pești grași precum somonul, tonul și sardinele
  • legume cu frunze, cum ar fi varza, spanacul și ceașca
  • nuci și fructe de padure, cum ar fi migdale, nuci, căpșuni și afine
  • ciuperci
  • usturoi
  • roșii

Există mult mai mult decât atât! Există, de asemenea, diverse ierburi și condimente care ajută la combaterea inflamației, și anume curcumă A ghimbir. Omega 3 (ulei de pește) este folosit pentru a combate inflamația.

Sa dovedit că tăierea grâului și a produselor lactate ajută la îmbunătățirea sau combaterea inflamației. Grâul și produsele lactate sunt principalele două alimente declanșatoare ale inflamației, alături de zahăr și alcool.

Multe persoane au alergii alimentare la unul sau ambele alimente declanșatoare, provocând inflamații și umflături. Uneori, doar o înghițitură de lapte este suficientă pentru ca totul să funcționeze la viteză maximă.

Verificați această rețetă de smoothie curcuma. Îl vei iubi!

Super-eroul nostru antiinflamator preferat

Ne-ați auzit vorbind despre asta înainte, dar pur și simplu nu avem suficient!

Curcuma este un miracol vindecător și o modalitate excelentă de a lupta împotriva inflamației. Conține o substanță activă numită curcumină și este aroma principală a curryului condimentat. Acest condiment este un antioxidant uimitor și, spre deosebire de turmeric, este antiinflamator.

Este adesea folosit pentru a reduce inflamația în artrită, entorse musculare și alte tipuri de leziuni. De asemenea, s-a spus că turmericul poate preveni și chiar încetini dezvoltarea cancerului.

Unul dintre cele mai bune lucruri despre această rădăcină magică este că este ușor de utilizat și, pe lângă beneficiile menționate, este minunat pentru:

  • proprietăți antiinflamatorii
  • întărirea sănătății creierului
  • bloc de grăsime
  • detoxifiere hepatică
  • suport digestiv
  • vindecarea articulațiilor
  • ameliorarea durerii și rigidității
  • îmbunătățirea funcției renale
  • și asta nu este tot!

Există o mulțime de cercetări care confirmă faptul că turmericul are capacitatea de a echilibra corpul și de a elimina inflamația. Dacă nu o crezi, fă-ți propriile cercetări!

Câteva descoperiri interesante despre curcuma

Studiile au arătat că curcumina poate ajuta la prevenirea sau tratarea diferitelor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, cancerul de piele, cancerul de prostată și cancerul de colon.

Efectele preventive ale turmericului, care pot fi legate de proprietățile sale antioxidante, protejează celulele de daune.

Numeroase studii au arătat că proprietăți antiinflamatorii ale curcuminei sunt comparabile cu medicamentele antiinflamatoare, cum ar fi hidrocortizonul, fenilbutazona și, de asemenea, Motrin.

Aceste medicamente antiinflamatoare pot avea efecte toxice asupra organismului, cum ar fi ulcerații, sângerări intestinale și o reducere a numărului de celule albe din sânge. Curcumina nu produce nici una dintre aceste toxicități.

Studiile au arătat că curcumina are și proprietăți antioxidante foarte puternice. Ca antioxidant, curcumina este capabilă să neutralizeze radicalii liberi, care sunt substanțe chimice care se pot mișca în tot corpul.

Boli precum artrita sunt cauzate de radicalii liberi. Sunt responsabili de durerile inflamatorii articulare și pot duce la deteriorarea articulațiilor. Acest lucru explică de ce multe persoane cu boli articulare sau artrită reumatoidă găsesc alinare atunci când folosesc curcuma în mod regulat.

Un studiu recent a comparat efectele curcuminei asupra efectelor fenilbutazonei la pacienții cu poliartrită reumatoidă. Rezultatele au fost uluitoare. Durata rigidității dimineții a fost scurtată, timpul de mers a fost prelungit și umflarea articulațiilor a fost redusă..

Numeroase studii au arătat că curcumina (substanța chimică activă a turmericului) protejează oamenii de boala Alzheimer. Ajută la protejarea creierului de boala Alzheimer prin modifică codurile genetice din producția de proteine ​​antioxidante.

Un studiu publicat în revista italiană Biochimie în decembrie 2003 afirmă că rolul curcuminei constă în inducerea hemoxigenazei, un sistem de protecție. Când acest sistem este declanșat în țesutul cerebral, acesta produce bilirubina antioxidantă.

Bilirubina protejează creierul de deteriorarea radicalilor liberi. Această idee este un factor major în îmbătrânire și este, de asemenea, cunoscută ca fiind responsabilă pentru bolile neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer.

Studii ulterioare din partea echipelor italiene și americane au confirmat că efectele curcuminei induc expresia, un transfer al unei gene numită hemoxigenază-1 (HO-1).

Moduri de a folosi curcuma

Am putea continua și așa. Modul nostru preferat de a-l prepara este sucul, dar există multe alte opțiuni la fel de benefice și delicioase!

  • Folosiți-l în supe precum supa de legume sau de pui.
  • Adăugați-l la friptură. Turmericul îi conferă o aromă delicată, dar nouă.
  • Folosiți-l ca condiment pentru vegetarieni. Curcuma merge foarte bine cu cartofii, conopida și legumele rădăcinoase.
  • Presărați-l pe legume verzi, cum ar fi varza, racul și varza.
  • Se amestecă în smoothie-uri.
  • Faceți ceai din el. Se fierbe curcuma cu miere și lapte neîndulcit (migdale sau nucă de cocos).
  • Luați-l ca supliment nutritiv.