"Printre cei mai comuni nutrienți cărora le lipsesc mamele se numără, în special, acizii grași polinesaturați. Aceștia se găsesc în principal în grăsimi vegetale, uleiuri și pești, în special în cele marine"

matern

TASR, 5 aprilie 2015 10:00 AM

Laptele matern este cea mai naturală dietă pentru un nou-născut. Alăptarea sprijină dezvoltarea sistemului imunitar, creșterea adecvată și dezvoltarea adecvată a creierului. Cu toate acestea, laptele matern nu are o compoziție stabilă, dar este afectat semnificativ de dieta mamei. Prin urmare, baza nutriției sale ar trebui să fie o dietă variată, bogată în vitamine și minerale.

"În această perioadă, producția de lapte are prioritate față de propriul corp al corpului și acest lucru poate provoca o aprovizionare insuficientă a propriului corp al mamei. La ajustarea dietei, mama care alăptează trebuie să caute și producerea unei cantități suficiente de lapte de calitate, dar și pentru aportul de nutrienți pentru propriul corp.,"a spus László Kovács, șeful celei de-a doua clinici pentru copii de la Spitalul Universitar pentru Copii cu o policlinică din Bratislava. Mama care alăptează ar trebui să aibă un aport energetic cu 300 până la 500 kcal mai mare decât media.

Ceaiuri de fructe

Printre substanțele nutritive cele mai frecvente cărora le lipsesc mamele se numără în special acizii grași polinesaturați. Se găsesc în principal în grăsimi vegetale, uleiuri și pești, în special marine. În momentul alăptării, toți nutrienții, vitaminele și mineralele valoroase sunt concentrate în laptele matern. Dacă mama nu le completează suficient, poate exista o lipsă treptată a unor elemente și vitamine în alimentația bebelușului. Dintre mineralele și vitaminele, mamelor le lipsește cel mai adesea acidul folic, fierul, calciul, vitamina D, zincul și vitaminele B.

Ar trebui acordată și atenție regimul de băut. O mamă care alăptează ar trebui să bea doi-trei litri de lichid pe zi. Apa, ceaiurile de fructe, sucurile de fructe diluate sunt recomandate în special, sunt potrivite și băuturile din lapte - iaurt, acidofil sau kefir. Nu toate ceaiurile din plante sunt potrivite pentru băut, ceai negru sau verde numai în mod excepțional. Este necesar să vă abțineți de la băuturile îndulcite carbogazoase, băuturile cola sau tonice nu sunt adecvate.

În timpul alăptării, trebuie acordată atenție anumitor alimente care se umflă și pot cauza probleme digestive la copil. Este vorba de cunoscuți ”gonflabile„feluri de mâncare precum varza sau leguminoasele. În această perioadă, mâncărurile fast-food, diverse delicatese prea sărate, precum chipsuri sau dulciuri și alcoolul ar trebui să fie tabu.