Ne găsim într-un moment în care un sistem imunitar bun este mai mult decât important. În timp ce studiam diverse articole și publicații, am dat peste un studiu interesant care discută ce vitamine și suplimente nutritive au un efect benefic asupra imunității. Mai ales într-un moment în care coronavirusul ne afectează din fiecare parte.
Este o chestiune firească în grija imunității dieta variata, băutură lichid suficient și ar trebui să vă răsfățați zilnic 7-8 ore de somn într-o cameră întunecată. O dietă variată ar trebui să conste în principal din fructe și legume, puteți adăuga și diverse semințe, nuci sau leguminoase.
Să aruncăm o privire la ce altceva putem susține în mod semnificativ imunitatea noastră. În prevenție cu toate acestea, este important completați substanțele enumerate mai jos de asemenea sub formă de suplimente nutritive. In tratament este utilizarea lor foarte mult benefic pentru necesar.
Vitamina C
Vitamina C este una dintre vitaminele esențiale de care aveți nevoie umple în mod constant. Este o vitamină care nu este stocată în organism și nu poate fi supradozată. De asemenea, este important să aveți grijă de vitamina C regim de băut suficient. Conform ZhiYong (2020) în caz de infecție, se recomandă administrarea a până la 5 grame pe zi. S-a demonstrat că o doză zilnică de 3 x 1 g de vitamină C ameliorează simptomele bolii.
O formă excelentă de vitamina C este în pulbere, pe care o puteți amesteca în orice băutură.
Seleniu
Seleniul aparține printre nutrienți esențiali, ceea ce înseamnă că organismul nostru nu îl poate crea singur și, prin urmare, este necesar să îl luăm în dietă sau suplimente. Este necesar pentru imunitate funcțională împotriva virușilor în general (Hoffman, 2008).
Seleniul se găsește în nuci de Brazilia, semințe de floarea-soarelui, ton, curcan, piept de pui și ouă. Desigur, la fel ca alte minerale, seleniul poate fi găsit sub forma unui supliment nutritiv. Este chiar adesea una dintre componentele diferitelor suplimente nutritive complexe.
Zinc
Zincul este un tip de mineral care este al doilea cel mai abundent oligoelement din corpul uman după fier. Crește rezistență la infecții și acționează ca prevenirea gripei. Este important în Formarea celulelor T (celule ale sistemului imunitar), creșterea și funcția leucocitelor (celule albe).
Puteți găsi zinc, de exemplu, în proteina noastră zilnică preferată Wellness și în lactoferina premium.
Vitamina A, E, B
În cazul vitaminelor A și E, este suficientă o dietă variată sub formă de legume și fructe colorate, diverse uleiuri presate la rece, semințe și nuci. Puteți găsi vitamina E, de exemplu, în AcidoFit, Belly Fyto Detox sau Premium L-Carnosine.
Primim vitamine B din dieta noastră, dar vitamina B12 ar trebui completată de toată lumea. Este o vitamină foarte rară și se găsește mai presus de toate în hrana animalelor. Veganii suferă mai des de deficit. Se manifestă anemie, oboseală sau restricție de creștere.
Vitamina B12, precum și alte vitamine B pot fi găsite în: Complexul Gelo-3, Zen Zer, Proteine Vegan, K4 Power BCAA și multe altele din produsele noastre.
Vitamina D2 și D3
În acest moment, această vitamină de la soare nu este suficientă, trebuie completat în doze mai mari. Această vitamină este stocată în organism și dacă nu am luat-o încă, este posibil să ne lipsească. În lunile de iarnă și primăvară, radiațiile UVB nu pătrund pe Pământ, ceea ce finalizează producția de vitamina D în corpul nostru (Parekh, 2018).
Vitamina D poate fi găsită, de exemplu, în proteina noastră vegană.