De asemenea, avem imunitatea în mâinile noastre. Sau mai bine zis în intestin. Putem întări rezistența la boli, având grijă de microbiomul nostru. Ce este un microbiom? Cum să întărești imunitatea? Cum se manifestă un microbiom perturbat? Ce observi? Cum sunt legate microbiomul și inflamația?

Ce este un microbiom?

Microflora intestinală se referă la toate bacteriile, ciupercile sau virușii care trăiesc în intestinul nostru. Toate genele lor formează împreună un microbiom. Mulți îl consideră pe bună dreptate un alt organ uman, cum ar fi ficatul sau creierul. Cu toate acestea, acest organ se poate schimba foarte dinamic și în același timp are un impact uriaș asupra întregului corp.

Microbiomul este de multe ori mai mare decât setul de gene din ființa umană în care trăiesc. Ne afectează cel puțin la fel de mult ca și genele noastre. Activitatea bacteriilor ne afectează sănătatea. Dacă este favorabil sau nefavorabil depinde de tipul specific de bacterii.

Dacă bacteriile benefice predomină în corpul nostru, organismul nu are motive să lupte împotriva lor. Când predomină bacteriile dăunătoare, producând produse dăunătoare, organismul reacționează adesea cu inflamația. Menținerea unui microbiom sănătos este, prin urmare, o prevenire a inflamației.

Care este importanța bacteriilor în corpul nostru?

Cercetările au arătat că bacteriile ne modelează în mod semnificativ imunitatea, sănătatea mentală și fizică. Primul contact cu ei este foarte important. Un copil născut natural este foarte devreme în canalele de naștere în contact cu microbii. Îi modelează sistemul imunitar.

Bacteriile din colon ne afectează greutatea corporală și modul în care dormim sau ce alimente dorim, cum putem preveni infecțiile, cum funcționează metabolismul nostru sau cum putem digera alimentele pe care le consumăm.

Pot produce hormoni, vitamine și diverse substanțe care ne afectează și starea de spirit și sănătatea mintală. Nu vă mirați că somnul și dieta bună au, de asemenea, un efect pozitiv asupra psihicului. Se întâmplă și prin bacteriile noastre. Hipocrate a mai remarcat că „toate bolile încep în intestin”.

Comunitatea bacteriană joacă, de asemenea, un rol important pe pielea noastră sau în organele genitale.

Care sunt simptomele disbiozei - echilibrul microbian perturbat?

Dacă echilibrul natural dintre microbi din diferite părți ale corpului nostru este perturbat, îl putem imagina pur și simplu ca o creștere excesivă a bacteriilor „rele”.

Disbioza pe piele se află în spatele diverselor erupții cutanate și inflamații.

Întreruperea echilibrului din vagin determină inflamația vaginului cu descărcare, mâncărime sau arsură a mucoasei.

Dezechilibrul microbilor din gură determină gingivită, parodontită sau cariile dentare.

Veți observa o perturbare a echilibrului intestinal în funcție de tulburările digestive. Cu toate acestea, uneori este posibil să nu fie proeminenți sau prezenți.

inflamații
Sursa foto: Stock.adobe.com

Care pot fi simptomele disbiozei intestinale?

  • Inflația, flatulența
  • Dureri de stomac
  • Diaree sau constipație
  • Oboseală
  • Respiratie urat mirositoare
  • Eczemă
  • Dificultate de concentrare

Care boli sunt asociate cu dezechilibru intestinal?

Studiile sugerează că disbioza a fost legată de o serie de boli, inclusiv de cele care par să nu aibă legătură cu intestinul. De obicei au un lucru în comun: inflamația. Care sunt?

  • Boli inflamatorii intestinale, cum ar fi colita ulcerativă sau boala Crohn
  • Gastroenterita
  • Diabet
  • Obezitatea
  • Unele boli de piele, cum ar fi eczeme
  • Boli hepatice
  • Boli cardiovasculare
  • Boala celiaca
  • Infecții cu drojdie
  • Demenţă
  • boala Parkinson
  • Cancer colorectal

Importanța microbiomului pentru sănătatea mintală este adesea uitată. Microbiomul afectat poate fi asociat cu depresie sau autism.

Sursa foto: Stock.adobe.com

Când apare disbioza?

Echilibrul microbian din corpul nostru este afectat de mulți stimuli care merită atenția noastră. La ce să fii atent?

  • Modificări ale dietei, cum ar fi creșterea proporției de dulciuri sau a diferitelor substanțe chimice din dietă
  • Creșteți consumul de alcool la două sau mai multe băuturi alcoolice pe zi
  • Igiena dentară insuficientă
  • Stres ridicat sau anxietate care poate slăbi sistemul imunitar
  • Aportul de pesticide din fructe sau legume nespălate
  • Antibiotice
  • Lipsa somnului, somn slab

Expunerea excesivă la soare, pielea uscată sau diverse substanțe chimice afectează, de asemenea, echilibrul pielii.

Disbioză - diagnostic

Medicul dumneavoastră se gândește la disbioza intestinală dacă îl vizitați cu balonare după ce ați mâncat, diaree sau disconfort intestinal. Mai ales dacă aceste simptome apar în același timp cu sau după administrarea antibioticelor. În acest caz, el poate recomanda probiotice fără o examinare ulterioară.

În cazuri mai complicate, medicul dumneavoastră poate face un tampon rectal sau poate lua o probă de scaun pentru un test de laborator. Detectează că clostridium difficile nu s-a multiplicat în intestin. Acest lucru se întâmplă în legătură cu antibioticele.

Dacă medicul dumneavoastră suspectează disbioză, acesta poate efectua unele teste, cum ar fi o analiză a microbiomului scaunului sau un test de respirație SIBO, care detectează, de asemenea, dezvoltarea bacteriilor în intestinul subțire.

Dacă simptomele durează mult timp sau sunt mai severe, medicul dumneavoastră va exclude alte cauze posibile și mai grave ale stării dumneavoastră. Completează testele de sânge, imagistica sau examinările endoscopice, după caz.

Ce este un transplant de scaun?

Oamenii de știință încearcă uneori să trateze echilibrul microbian transferând scaunul de la un donator sănătos în intestinul unei persoane cu tulburare. Această metodă mai este numită terapie microbiană fecală, FMT. Rezultatele studiilor experimentale sunt extrem de interesante, dar nu toate au fost încă verificate.

Problema cu această metodă este de a selecta donatori cu adevărat sănătoși, pentru a păstra cel mai lung efect posibil al metodei sau siguranța acesteia. În esență, totuși, este o procedură simplă bazată pe un principiu foarte natural. Vom vedea dacă intră în practică obișnuită.

Dieta antiinflamatoare

Bacteriile intestinale „bune” ar trebui îngrijite la fel ca un animal de companie. Le puteți obține în produse lactate acide sau în legume fermentate, pe care le consumați regulat. Pentru a menține bacteriile benefice, consumă fibre, legume, cereale integrale. Adăugați nuci și pește în dietă. Dimpotrivă, reduceți în mod semnificativ excesul de sare și zahăr, în special diverse dulciuri grase, prăjituri de umplutură, semifabricate și aditivi - conservanți, arome sau îndulcitori.

Sursa foto: Stock.adobe.com

Susțineți diversitatea din intestin cu o dietă variată. „Personalul” intestinal variat este mai rezistent decât uniforma. Dacă ajunge un poluant care lovește un tip de bacterii „bune”, celelalte tipuri de bacterii „bune” pot supraviețui intervenției dăunătoare și restabili echilibrul mai repede. Prin urmare, mâncați diferite tipuri de legume, schimbați mai multe condimente sau ierburi, fructe diferite și alte alimente.

Folosiți alimente de calitate obținute organic, de preferință din propria grădină și fără pulverizare. Dacă păstrați păsări de curte, alegeți specii mai rezistente, care nu necesită administrarea de furaje compuse. Hrăniți boabele, iarba și resturile din bucătăria dvs.

Bacteriile intestinale „rele”, cum ar fi alimentele grase și prăjite. În același timp, ei continuă să ne influențeze, astfel încât să continuăm să mâncăm nesănătos și astfel să susținem reproducerea lor. Eliminarea conștientă a alimentelor nesănătoase va ajuta aici.

Atunci bacteriile „rele” suferă și bacteriile „bune” se înmulțesc în intestin. Prin urmare, de ceva vreme ne vor lipsi din ce în ce mai puțin alimentele nesănătoase. Te poți obișnui cu un stil de viață sănătos, trebuie doar să începi.

Prevenirea inflamației și a disbiozei

  • Dacă luați antibiotice, nu uitați să luați probiotice la doza recomandată cel puțin 3 ore după ce le-ați luat. Apoi continuați timp de 10 până la 14 zile după ce ați consumat ultima tabletă ATB.
  • Acordați atenție somnului suficient și de calitate, care aduce beneficii microbilor intestinali.
  • Mutați-vă suficient și regulat, ideal în exterior, studiile au arătat o asociere cu un microbiom sănătos.
  • Aflați tehnici care reduc stresul. Dacă nu le cunoașteți, consultați un psiholog.
  • Evitați substanțele nocive din alimente, fumat, alcool și acordați atenție unei diete variate și echilibrate, cu fibre din abundență.

Inspecția profesională a fost asigurată de MUDr. Dr. Adriana Šimková, medic generalist pentru adulți, cu atestat în medicină internă, membru al comitetului Societății slovace de medicină generală practică.