împotriva

Fugind de la biroul de acasă la bucătărie și găsind ceva nesănătos sub dinte este relativ ușor. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să luptați împotriva caloriilor goale.

Mese regulate

Adăugați regularitate dietei zilnice. Cu cat mai repede cu atat mai bine. Dacă organismul știe că este mâncat în mod regulat la momentul potrivit, apetitul pentru „ceva” în afara planului poate fi mai mic.

Alimente bogate în nutrienți

Uitați de caloriile goale - dacă le primiți, veți „înșela” doar foamea, dar organismul nu va primi nutrienții necesari. Dimpotrivă, dacă vă gândiți la compoziția alimentelor pe parcursul zilei - suficientă proteină sau fibre - corpul va fi sătul mult timp și nu va cere mai multe calorii.

Nu cumpărați dulciuri

Dacă nu aveți așa ceva acasă, cu greu îl puteți consuma. Dacă astfel de delicatese ajung la tine acasă, ascunde-le de la vedere. În acest fel, evitați cel puțin „atracția vizuală” care spune clar: „mănâncă pe mine”.

Fă mișcare în loc să mănânci din plictiseală

Nu numai stresul, ci și plictiseala pot sprijini „zdrobirea” constantă. În loc să mănânci din plictiseală, caută o alternativă. Exercițiul, de exemplu, este potrivit. O pauză de 10 minute în timp ce lucrați de acasă poate fi utilizată, de exemplu, pentru o serie de genuflexiuni sau mânere sau pentru întinderea corpului pe balcon, în condițiile unei inundații de soare.

Bucurați-vă

Nu este potrivit să fii prea strict cu tine în timpul biroului de acasă. Nu trebuie să renunțați complet la ciocolată sau înghețată - dar dacă ajungeți la ele, savurați fiecare mușcătură. Nu le „aruncați” în voi, căutați produse de calitate, al căror gust și compoziție le veți aprecia doar prin consum lent. Când mâncați, concentrați-vă asupra plăcerii conștiente - și celulele voastre care doresc ceva dulce vor fi, de asemenea, pline.