lucia

În vremurile agitate de astăzi, oamenii nu găsesc mult timp pentru a face mișcare. Rezultatul muncii sedentare este lipsa mișcării și creșterea asociată în greutate, dureri articulare sau musculare, deteriorarea sănătății. Dar încercați să vă imaginați că ați înlocui 3 până la 4 vizite la sala de sport în 20 de minute scurte. E imposibil? XBody Bratislava te va rătăci la fel cum te-a rătăcit.

Într-una dintre facilitățile XBody Bratislava, suntem întâmpinați de un antrenor zâmbitor Gabriel. Se intenționează să ne arate un nou tip de exercițiu, la care participă în mod regulat și fosta vedetă a emisiunii TV Farma Lucia Mokráňová. Când ea și colegul ei Stan au început să practice XBody acum cinci ani, erau în scutece în Slovacia. Acum fac antrenori personali pentru politicieni, sportivi de top, vedete de spectacol și oameni complet obișnuiți - putem menționa, de exemplu, mamele proaspete Jasmina Alagič Vrbovská sau Mary Bartalos, dar și Zuzana Vačková sau Eva Cifrová.

Gabriel ne-a prezentat detaliile exercițiului XBody. Sursa: Eva Jonisová

O alternativă la exercițiul cosmonauticii

Secretul rezultatelor garantate într-un timp record record constă într-un costum care trimite impulsuri electrice către corp, activând astfel toți mușchii; chiar și cei care nu se angajează în exerciții de rutină. Acest concept provine de la electroterapie, unde impulsul electric a fost utilizat pur pentru efecte terapeutice. Diferența este că, deși electroterapia este mai mult un lucru local, atunci când electrozii sunt aplicați într-un anumit loc, XBody Bratislava folosește un costum complex de stimulare care acționează asupra întregului corp simultan.

Exercițiile fizice întăresc corpul, construiesc mușchii, îmbunătățesc condiția fizică, elimină durerile de spate și articulații și, mai ales la femei, au un efect excelent asupra celulitei. În 20 de minute, antrenorii pot imprima maximul de la client cu exerciții foarte simple, iar un astfel de exercițiu înlocuiește 3 până la 4 vizite la centrul de fitness.

Impulsurile electrice au fost folosite și de astronauți, deoarece într-o stare de greutate, mușchii sunt încă relaxați și nu există contracție musculară. Mușchii se atrofiază (pleacă) și aceasta a fost una dintre metodele pe care le-ar putea stimula suficient.

Am decis că toate acestea sună foarte tentant și a trebuit să încercăm noi înșine. Zâmbetul nostru de genul „20 de minute este prea scurt pentru ca ceva să ne suge” a dispărut relativ rapid de pe fața noastră.

Prima experiență cu XBody

Exercițiul în sine este precedat de o analiză a clientului, a activităților sale sportive și a stării sale de sănătate, deoarece aceștia abordează fiecare antrenor foarte individual și îi oferă un exercițiu personalizat. Prin urmare, nu contează dacă sunteți profesionist în sport sau nu, dacă sunteți proaspătă mamă după naștere sau pensionar - XBody este conceput pentru toată lumea fără distincție .

Dacă aveți pielea de găină din ideea că va trebui să urmați cu strictețe o dietă strictă, vă vom induce din nou în eroare. Pentru rezultate mai rapide, își dorește un fond de ten complet - nu uitați să luați micul dejun, să mâncați regulat, să evitați apele îndulcite, să mâncați mai puțin produse de patiserie, dulci, să limitați alcoolul. ‚ Dacă putem urmări acest lucru, oamenii pot face cu adevărat minuni cu trupul lor " confirmă Gabriel.

Impulsurile electrice nu sunt invazive pentru corp, ci, dimpotrivă, complet naturale. Creierul îi trimite către mușchi chiar și cu mișcări foarte simple, cum ar fi mersul pe jos. " Folosim același impuls electric. Ne hrănim cu aceeași fibră nervoasă și astfel provocăm contracția musculară, ceea ce înseamnă că mușchiul se contractă și se relaxează. Putem influența doar lungimea contracției, frecvența, adâncimea pulsului. Vom ajunge la mușchii interiori adânci. ” Prin urmare, exercițiul este extrem de eficient pentru durerile de spate, dar și pentru mamele după naștere sau femeile care suferă de incontinență (scurgeri spontane de urină).

Gabriel îmi pregătește un costum pentru a mă umezi cu apă pentru a crea un mediu conductiv prin care impulsurile ajung în întregul corp. Voi determina eu însăși limita de intensitate a pulsului, pe baza modului în care mi-a explicat-o antrenorul. cu cât este mai mare, cu atât impulsul pătrunde mai larg și mai profund. Exercițiul este privat, nimeni nu te privește sau te evaluează, așa că este departe de centrele de fitness clasice.

Acestea alternează între două faze de 4 secunde, una exercitându-se și cealaltă în repaus.

În prima parte a exercițiului, se alternează două faze de 4 secunde, cu una care se exercită și cealaltă în repaus. Exercițiul începe cu o poziție de bază în ghemuit, în care antrenorul crește treptat intensitatea impulsurilor către părțile individuale ale corpului, astfel încât exercițiul să fie cât mai eficient posibil, dar în același timp tot confortabil. După un timp, îmi simt tot corpul durând fără durere. " Mulți oameni cred că voi veni aici, mă voi întinde și mașina va face totul pentru mine. Aceasta este o mare greșeală. Clientul trebuie să fie întotdeauna implicat activ în exercițiu " spune Gabriel.

Antrenorul crește treptat intensitatea impulsurilor către părțile individuale ale corpului. Sursa: Eva Jonisová

Îmi arată o serie simplă de exerciții pe care în mod normal le-aș considera aproape recreative. Aici sunt destul de epuizat în 20 de minute. Chiar dacă alternez exerciții în funcție de părțile individuale ale corpului, simt impulsuri peste tot. A doua fază a exercițiului este condiționarea, furnicăturile se schimbă emoțional și se desfășoară fără pauză. La final, sunt sigur că am făcut tot posibilul și cu siguranță mă voi gândi la XBody Bratislava a doua zi.

Nici Lucia Mokráňová nu poate permite XBody Bratislava

Acest exercițiu special a fost îndrăgit de fațele cunoscute ale spectacolului, indiferent dacă sunt actori, politicieni, dar și Lucia Mokráňová, care a devenit vizibilă în reality show-ul Farma și este în prezent un antrenor de fitness profesionist. În plus față de propriile antrenamente, vine la XBody Bratislava de două ori pe săptămână pentru a „pune în corp”.