12.2. 2007 Copilul tău își pleacă și nasul peste morcovi, mere și salată de varză? Auzi des: mamă, nu-mi place, nu vreau? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta.

curând posibil

Arhiva

Popular de pe web

S-au născut 4 semne cu abilități excepționale: Când alții o văd în ele, ele se estompează cu dependență!

Pauhof, Buckingham, Evelyn: Și ei suferă de migrene! Când este rău, aceste trucuri TURBO le funcționează

Locuința Monika Zázrivcová vă va fermeca: O casă construită singură și. Trebuie să vezi asta!

Actrița din frumoasa Arabella a tuturor DRAWN: De fapt este lacomă și. DOAMNE, așa este?

David din Beverly Hills: La început, Megan Fox i-a respins fatidicul! Uff, ACEST l-a speriat

Legat de subiect

Cum să o facă

Se spune că ceea ce înveți când ești tânăr, vei ști o viață întreagă. Acest lucru se aplică și alimentelor sănătoase. Trebuie să vă conduceți copilul să mănânce fructe și legume naturale de la o vârstă fragedă. Pediatrii și psihologii îi sfătuiesc pe părinți să utilizeze alimente de diferite gusturi, forme, culori și consistențe în alimentația copiilor lor cât mai curând posibil, în forma lor naturală.

Nu învățați copiii să mănânce numai terci și biscuiți. Dă-le morcovi, mere, banane, cohlrabi, mazăre, caise, mai întâi amestecate în terci și cât mai curând posibil, pune toată mâncarea în mâini. Până la vârsta de șase ani, un copil are o relație cu mâncarea. La vârsta când începe să meargă la școală, poate fi prea târziu.

Fii un exemplu

Trebuie să conduceți cu exemplul pentru copii. Dacă nu te văd mâncând fructe și legume în fiecare zi, nici ei nu vor. Nu învățați inutil, nu vă stresați copiilor că trebuie să mâncăm fructe și legume pentru că sunt sănătoși. Asigurați-vă că nu îi obligați să mănânce alimente sănătoase cu orice preț. Sarcina ta este să găsești cel mai bun mod ludic de a te bucura de fructe și legume. Pentru ca unui adult să îi placă mâncarea, sunt suficiente 4 până la 7 degustări, un copil are nevoie de până la 11 dintre ele și nu trebuie să-l forțăm.

Ce le place cel mai mult?

Conform sondajului Healthy Five, este unul dintre cele mai populare fructe banane, căpșuni, nectarine, pepene galben.
Cu toate acestea, copiii ajung cel mai adesea de la mama lor la zece măr.
Îl urăsc cel mai mult kel a grapefruit.
Potrivit sondajului, doar 35% dintre copii mănâncă unii cel puțin o dată pe zi fructe si legume.
Doar 1,5% dintre copii consumă recomandat cinci doze fructe și legume zilnic.
În general, au copii mai degrabă fructe decât legume.
Roșii pe de o parte, le iubesc, pe de altă parte, le urăsc.

Cum se mănâncă cinci porții

La prima vedere, poate părea dificil să consumi cinci porții de fructe și legume pe zi. Cu toate acestea, este mai ușor decât pare. Imaginați-vă muesli cu un măr la micul dejun, apoi un pahar de suc de legume sau fructe, o porție de legume la prânz, un desert sau olovrant pentru alte fructe și pentru cină o farfurie cu legume sau salată. În timpul pauzei școlare, copiii ar putea avea câțiva morcovi pentru crocant, prânz de paste cu o garnitură de legume, budincă de după-amiază cu cireșe și pâine integrală cu ridichi, roșii sau castraveți seara. Fructele proaspete pot fi schimbate, de exemplu, cu 25 g de fructe uscate. O porție de fructe și legume poate fi înlocuită cu un pahar (aproximativ 200 ml) de suc proaspăt stors de legume sau fructe sau suc fin de calitate.

Iată cum se face:

pentru micul dejun fructe precum musli,
pahar de suc de dimineață,
pentru prânz salată de legume,
o portie de fructe dupa-amiaza,
o portie de legume seara.

Rețetă de granola crocantă

Granola este un amestec excelent de mic dejun crocant pentru copii. Puneți-o să o cumpere, dar mai bine o pregătiți împreună cu copiii.

Nevoie de el: 300 g fulgi de ovăz, aproximativ 200 g nuci, alune sau migdale, 100 g semințe de susan decojite, 100 g semințe de floarea soarelui decojite, 5 PL miere, 1 PL ulei de floarea soarelui, 250 g stafide.

Tăiați grosolan nucile, prăjiți susanul uscat, aveți grijă să nu-l ardeți și lăsați-l să se răcească. Se amestecă ingredientele, se adaugă ulei, 1dl de apă, se amestecă și se întinde pe o foaie de copt. Se introduce într-un cuptor încălzit la 160 ° C și se coace timp de 30 până la 60 de minute. Când coaceți, amestecați de mai multe ori, dar nu înainte de 15 minute. Lăsați granola la cuptor să se răcească și amestecați în stafidele clătite. Rezistă într-un recipient închis timp de câteva săptămâni.