unghii-dinți

Nu trebuie să aveți o bombă cu carbohidrați la micul dejun sau la prânz.

Mai multă carne și pește, mai puțină pâine și paste. Chiar și așa, o dietă săracă în carbohidrați poate fi descrisă în câteva cuvinte. Alimentele bogate în carbohidrați precum pâinea, orezul, pastele, dulciurile sau mâncarea rapidă ar trebui să dispară din dietă. Sunt înlocuite cu ouă, carne și brânză. Și lângă ele o mulțime de legume.

Majoritatea dintre noi consideră produsele de patiserie sau pastele ca fiind o parte tipică a meniului. Cu toate acestea, dacă mâncați o masă bogată în carbohidrați, zahărul din sânge va crește brusc. Pentru ca organismul să transporte zahărul către celule, crește producția de insulină. Și datorită insulinei, arderea grăsimilor încetinește și este apoi stocată în corp. Aceste procese metabolice sunt confirmate de studii științifice.

Datorită unei diete sărace în carbohidrați, nivelul zahărului din sânge este scăzut și, prin urmare, producția de insulină este scăzută. Dieta cu proteine ​​se satură pentru o perioadă mai lungă de timp și, în plus, stimulează pozitiv metabolismul.

La început, o astfel de dietă vă poate părea ciudată. „Ce am la micul dejun dacă nu pot mânca pâine?” Dar ar trebui să uit de bombele cu carbohidrați cum ar fi cornurile albe, cornurile sau briosele. Preferați, de exemplu, carnea prăjită, omleta sau brânza cu conținut scăzut de grăsimi și brânza de vaci. Și o mulțime de legume. Dacă ai gust pentru ceva dulce, ajută la iaurt, la care poți adăuga, de exemplu, nuci sau fructe.

De asemenea, sunt disponibile prânzuri și cine fără carbohidrați. Mănâncă porții mai mari de legume în loc de paste sau orez. Și îl puteți pregăti în multe feluri. În plus, este permisă carnea - în special păsările de curte și peștele, precum și brânza. De asemenea, puteți ajunge la leguminoase, care, pe lângă carbohidrați, conțin în principal o cantitate mare de proteine.