uiți

Grozav Teste

TEST: Ai vrut mereu să schimbi lumea, dar nu știai cum? Testează-te și află!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Britney Spears

Când vă stabilizați sau reduceți greutatea corporală, trebuie pur și simplu să luați câteva alimente și mese. Chiar dacă te atrag atât de mult! Acestea creează obiceiuri proaste și, ceea ce este mai rău, veți câștiga din nou energia din greu, pe care o dau, sub forma unei creșteri a masei grase.

În alimente, conținutul de monozaharide este important mai mult decât valoarea energetică și componentele sale individuale, adică zaharurile simple și indicele glicemic (GI) ale componentelor alimentare, care exprimă de fapt rata și volumul de zaharuri care sunt absorbite direct din alimente în sânge.

Putem fi dependenți de astfel de alimente, acestea determină o creștere directă, dar și o scădere bruscă a zahărului din sânge și a foametei intense ulterioare și a unei nevoi suplimentare de dulciuri.

Mâncare „albă”
Deserturile cu smântână, pâinea albă, aluatul, înghețata, pastele și orezul alb, porumbul, dulciurile, clătitele, băuturile dulci, frișca și maioneza au un indice ridicat. Dimpotrivă, leguminoasele și legumele precum broccoli, salată verde, varză, ardei, roșii și spanac au cele mai scăzute niveluri de zaharuri GI cu absorbție rapidă.

Zaharuri ascunse
Muesli prăjiți și alimente pseudo-sănătoase aromate sau procesate similare înșeală pe măsură ce sunt prezentate. Cu senzația că mâncăm ceva sănătos, ne răsfățăm cu un castron plin de musli prăjiți și avem în continuare impresia că consumăm cu moderație și echilibrat, în cel mai rău caz, că a trebuit să ne limităm. Și aceasta este cea mai proastă combinație dintre toate, în plus, legată psihologic.

Același lucru este valabil și pentru zaharurile ascunse. Chiar și alimentele și băuturile cu aspect sănătos pot avea un exces, astfel încât producătorii să-și îmbunătățească gustul, ceea ce altfel nu ar atinge. Zahărul alb simplu se găsește și în ketchup, pansamente, carne uscată, pâine, semifabricate, iaurturi, apă minerală, băuturi energizante, ceaiuri cu gheață și, cel mai important, în produsele lactate, de patiserie și de cereale prezentate ca „sănătoase” pentru un măsură semnificativă.alimente pentru copii pline de energie.

Grăsimi „rele”
Chifle și găluște aburite nu vă vor ușura pierderea în greutate. Cred că nici nu trebuie să vorbim despre prăjit și gras (în ceea ce privește grăsimile saturate). Grăsimile pe care corpul nostru nu le folosește în mod corespunzător se găsesc în principal în carnea copioasă, grea și roșie și cârnați sărați, salate de maioneză, supe cremă, brânzeturi topite, mucegăite și, în general, mai moi, peste 30% din volumul de grăsimi.

Ce alimente „interzise” nu le poți ierta atunci când slăbești?