acizi grași

Nucile sunt culturi sănătoase pline de vitamine și minerale valoroase. Simțiți-le în liniște în fiecare zi, atâta timp cât nu suferiți de alergii.

Cele mai frecvente tipuri de nuci includ migdale, nuci de Brazilia, nuci, castane, fistic, caju, nuci de macadamia, arahide, nuci, nuci de pin, dar și semințe de susan, in și floarea soarelui.

Împotriva cancerului

Nucile au un conținut ridicat de grăsimi mai sănătoase - acizi grași omega-3, care au efecte antiinflamatorii și reduc riscul de cancer de colon, prostată și sân. Nivelurile ridicate de fibre din nuci susțin digestia.

Pentru intestine sănătoase

Toate nucile sunt caracterizate printr-un conținut ridicat de fibre. Acesta joacă un rol important în sistemul digestiv. Datorită acestuia, alimentele consumate se mișcă lin prin sistemul digestiv și ambalează toate substanțele nocive care se deplasează în afara corpului. Fibrele previn constipația, reduc riscul diverselor probleme digestive, cum ar fi hemoroizii sau polipii, inclusiv boli mai grave, cum ar fi cancerul.

Pentru pierderea în greutate

Fibrele te mulțumesc. Previne eliberarea de grelină, un hormon care determină de obicei supraalimentarea persoanelor obeze. O mână de nuci pe zi sau aproximativ 20 de grame ar trebui să fie o cantitate suficientă. Pentru a slăbi, nu mâncați nuci sărate sau nuci înmuiate în ciocolată sau alte toppinguri dulci.

Pentru o inimă sănătoasă

Cel mai important beneficiu al nucilor este efectul lor asupra sistemului cardiovascular. Acestea conțin o cantitate mare de colesterol bun, care reduce prezența colesterolului LDL periculos în sânge și asigură faptul că acesta nu se acumulează pe pereții arterelor și vaselor de sânge. Acest lucru reduce probabilitatea formării de cheaguri de sânge și ateroscleroză.

Nucile conțin un important aminoacid numit L-arginină, care pătrunde în vasele de sânge și previne constricția. Sunt o sursă bogată de flavonoide, inclusiv resveratrol, care protejează și vasele de sânge de înfundare.

Surse de vitamina E

Vitamina E se găsește în concentrații mari în nuci. Protejează pielea și luptă împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi, care provoacă riduri și îmbătrânire prematură a pielii. Această vitamină susține și apărarea organismului.

Îmbunătățește echilibrul mental

Consumul de nuci ajută la prevenirea bolilor mintale, inclusiv a bolii Alzheimer, a schizofreniei și a demenței. Conținutul ridicat de acizi grași omega-3, care au un efect benefic asupra creierului, inimii și vaselor de sânge, joacă un rol major aici.

Previn anemia

O cantitate semnificativă de fier și cupru în nuci ajută la buna funcționare și formarea celulelor roșii din sânge. Consumul de nuci ameliorează simptomele anemiei cu deficit de fier. Deficitul de fier se manifestă prin oboseală crescută, dureri de cap, probleme de stomac și tulburări de somn.

Persoanele alergice feriți-vă!

Persoanele alergice ar trebui să aibă grijă de nuci. După consumarea acestora, pot dezvolta o varietate de reacții alergice, inclusiv iritații ale pielii, umflarea gâtului, tulburări respiratorii, aritmii cardiace, vărsături, diaree și șoc anafilactic.

Vei fi interesat de:

Ai putea fi tu
interes

Atenție la mucegai. 5 locuri în bucătărie pe care nu te-ai gândit să le verifici

Îngheturile nu s-au terminat încă: ce materiale vă vor încălzi cel mai bine iarna?

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.