Video despre sănătate și medicină: Cum să nu mori: Rolul dietei în prevenirea, arestarea și inversarea primilor 15 ucigași (februarie 2021)

Încercarea de a pierde în greutate nu este niciodată ușoară, iar stresul alimentelor dietetice care se încadrează într-un buget limitat nu o face mai ușoară. Aflați modalități de numărare a caloriilor fără prea mult noroc.

Există o mulțime de centuri de curele și asta nu este totul pentru economii. De fapt, dieta poate crește bugetul pentru alimente - peștele, puiul și produsele proaspete sunt mai scumpe decât pastele, orezul și alte rotiri ieftine și de înaltă calitate. Cu toate acestea, calculele dvs. de calorii s-ar putea să nu meargă pe calea ipotecilor. Mesele sunt posibile cu un buget restrâns.

caloriilor

Calorii bazate pe buget

Nu există nicio îndoială că oamenii sunt stresați în economie. Potrivit unui sondaj al Asociației Psihologice Americane, patru din cinci americani se tem de economie și jumătate spun că mănâncă sau mănâncă mai puțin sănătos ca urmare. Acest stres nu vă va ajuta atunci când încercați să faceți mese mai bune, care vă pot costa mai mult.

Care este raspunsul? Știi cum să faci matematică pentru a găsi un avantaj caloric - începe să folosești aceleași abilități pentru a economisi bani.

Iată câteva modalități de a reduce caloriile și bugetul:

Două idei de mâncare gustoasă la un buget

Pentru a satisface un buget restrâns și nevoia de confort, Dempsey recomandă două feluri de mâncare de bază care se potrivesc multor variante:

  • Grătar, copii, grătar. „Încercați să grăbiți cât mai mult posibil”, spune Dempsey. Legumele la grătar, puiul, peștele și carnea slabă sunt sănătoase, gustoase și cu conținut scăzut de grăsimi și nu va trebui să cheltuiți bani pentru sosuri sau alte ingrediente din rețete. Această abordare funcționează pentru dietele cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii. Dacă nu numărați carbohidrații, adăugați un cartof mic sau spicul de porumb, care poate fi și la grătar.
  • Creveti si salata. Cumpărați o kilogramă de creveți (congelați sau în sezon) și cereți magazinului să-l prăjească sau să-l aburească sau să vă faceți acasă. Adăugați legume proaspete gătite sau legume congelate și salată. Acest lucru funcționează și pentru toate dietele. Dacă nu numărați carbohidrații, adăugați o porție de orez ca o jumătate de cană de amestec de orez sălbatic.

Este posibil să fie nevoie de o anumită disciplină, dar aceste sfaturi de economisire a bugetului vă vor ajuta să reduceți caloriile și costurile.