Dieta cu citrice se transformă cu kilograme în plus
Vitamina C nu este doar un antioxidant excelent care va avea grijă de frumusețea ta, ci și un consumator eficient de grăsimi.
Céčko este una dintre cele mai importante vitamine. Îndepărtează substanțele nocive din corpul tău, îți întărește imunitatea și, atunci când slăbești, se concentrează asupra grăsimilor care s-au instalat pe zonele cu probleme. Are un efect stimulator asupra hormonilor care activează arderea grăsimilor. Deoarece corpul nu-l poate face singur, ar trebui să vă răsfățați cu o cantitate suficientă pe tot parcursul zilei. Îl găsești în ardei, citrice, măceșe, pătrunjel, varză, spanac, cartofi, rau, este ascuns și în roșii, coacăze negre și kiwi.
Cum să o facă?
- Țineți dieta cel puțin 5 zile. Ar trebui să slăbești aproximativ două kilograme în acel timp.
- În fiecare dimineață după trezire, beți trei pături de apă călduță cu sucul unei lămâi, o jumătate de grapefruit sau portocală. Sau stoarceți sucul într-o ceașcă mai mare de ceai verde călduț, neîndulcit.
- La zece și olovrant, mâncați citrice sau ardei și un ou fiert tare.
- Pentru o masă pentru prânz și cină, mâncați o porție mare de salată proaspătă de legume, dar nu o adăugați la sosul de smântână, nu folosiți zahăr pentru a gusta sosul de salată.
- Ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă curată, nesaturată, în timpul zilei. Evitați băuturile energizante și alcoolul.
Inspirații pentru meniu
Mic dejun
- bun Graham, o linguriță de muștar, două felii de șuncă de curcan de calitate, două roșii
- cocktail de lapte acidofil, fructe de padure proaspete sau congelate, cum ar fi capsuni, afine si coacaze negre, cu doua linguri de tarate de ovaz
- prăjiți două ouă, ceapă de primăvară și un piper verde, presărat cu arpagic sau pătrunjel proaspăt
Masa de pranz
- cartofi tocati cu morcovi, mazare si rau, salata de varza
- pulpă de pui prăjită, legume la grătar, salată de legume proaspete
- somon la grătar, salată de frunze verzi, cum ar fi spanacul tânăr și varza chineză, cu ou fiert și sos de ulei de măsline, oțet și ierburi
Masa de seara
- supă de legume cu paste fără ouă, salată de morcovi
- spanac fiert, cartofi curățați, piept de pui tocat, porție de legume proaspete
- roșii prăjite umplute cu carne de porc slabă tocată, brânză rasă slabă, țelină și pătrunjel ras, salată de roșii cu ceapă