DIETĂ DE DETERMINARE DE 90 DE ZILE - pozitiv și negativ.

Mă simt groaznic de rău, pernele grase blestemate atârnă în jurul meu de mult timp. Nu pot slăbi deloc, deși am încercat multe diete. Probabil că nu am voința de a rezista, dar am spus destul astăzi! De astăzi urmează o dietă de 90 de zile. Am citit că este cu adevărat eficient și cu el poți pierde mult în greutate. Sper să suport și sunt foarte sărac. AȚI DECIZAT ASTA? Dacă da, citiți acest articol înainte de a vă decide.

Dieta distinctivă de 90 de zile este construit pe câteva reguli de bază. Numele de 90 de zile nu are această dietă doar întâmplător. Trebuie să dureze 90 de zile, adică trei luni. Dieta se bazează pe mai mulți stâlpi de bază pe care nu trebuie să îi spargeți. Întreaga dietă se bazează pe repetarea a patru zile, pentru care alimentele sunt concepute cu precizie. Fiecare a 29-a zi este apă, timp în care se bea doar apă.

este

PRINCIPIILE UNEI DIETE DISTINCTIVE DE 90 DE ZILE

  • În aceste 90 de zile, 4 zile alternează în dieta ta:
    • proteină
    • amidon
    • carbohidrat - carbohidrat
    • vitamina
  • În acest fel, tot timpul și nu puteți schimba ordinea zilelor individuale.
  • Acordați atenție combinației adecvate de feluri de mâncare
  • Acordați-i corpului suficient timp pentru a digera mâncarea înainte de următoarea masă și lăsați sistemul digestiv să se odihnească
  • Respectați strict timpul de servire al fiecărei mese
  • Urmați regimul de băut
  • Sare cât mai puțin posibil, deoarece sarea leagă apa!
  • Gandeste pozitiv
  • Mănâncă 3 mese pe zi, dacă îți este foarte foame, mănâncă fructe.
  • Mic dejun cu fructe. Ceea ce nu se schimbă în trei luni este micul dejun. Ar trebui să vă bucurați de fructe în fiecare zi dimineața, de preferință proaspete, de sezon. Puteți să-l alternați după gust.
  • Cina - jumătate de prânz. Regula mesei este ca o jumătate de porție de prânz să apară pe farfurie. Indiferent de ritmul zilnic, încercați să evitați să mâncați după ora 20:00.
  • Nici o dietă nu funcționează așa, este necesar să includeți exercițiile fizice în viața de zi cu zi. Și în mod regulat, nu se aplică scuze aici.
  • Începe întotdeauna cu o zi cu proteine, a doua zi este amidon, urmată de o zi cu carbohidrați și apoi de o zi cu vitamine.
  • Trebuie să mănânci de trei ori pe zi și, cu mare foame, poți mânca fructe.
  • Puteți bea apă curată, minerale nesaturate, ceaiuri neîndulcite, cafea neagră și sucuri și sucuri de fructe sau legume, dar acestea sunt considerate un fel principal de mâncare.

    Ziua proteinelor
    Întreaga dietă începe cu ea. Meniul ar trebui să includă o selecție bogată de pește, carne slabă (prăjită sau înăbușită), tofu și produse lactate. Legumele mixte sunt recomandate ca garnitură. Dacă nu mâncați carne, o puteți înlocui cu două ouă sau brânză. Aveți grijă, este doar o alternativă, niciodată o combinație cu carnea.

    Ziua amidonului
    În a doua dintr-o serie de zile, preferați orezul brun, cartofii și leguminoasele. Vei pregăti mesele din aceste ingrediente. Din nou, nu uitați să adăugați salată mixtă, aceasta poate fi preparată din legume proaspete sau înăbușite.

    Ziua carbohidraților
    Puteți mânca paste, pizza cu roșii decojite, dar și produse de patiserie sărate (din aluat nedospit.) Seara permiteți chiar desertul sau trei linguri de înghețată și o bară mică de ciocolată.

    Ziua vitaminei
    Orice fruct preparat sub formă de compoturi, supe sau feluri de mâncare coapte. Adăugați o mână de nuci sau semințe oleaginoase.

    Aspectele pozitive ale dietei de diferențiere de 90 de zile:
    Este permis să se consume aproape toate alimentele. Consumul majorității alimentelor recomandate în cantități corecte este unul dintre principiile unei nutriții adecvate, astfel încât să puteți obține pierderea în greutate chiar și fără o combinație stresantă de mese în funcție de zilele individuale.

    NEGATIV Dieta distinctivă de 90 de zile

    • Respectarea unui număr mare de reguli.
    • Timp excelent necesar pentru pregătirea și compilarea meniului zilnic.
    • Uitați puiul cu orez sau peștele cu cartofi. Puteți mânca de toate, dar nu împreună.
    • Poate cu această dietă vei pierde câteva kilograme. Și chiar relativ repede. Dar cât timp te vei bucura de o astfel de masă? 1 sau până la 2 luni?
    • Cel mai periculos este ca cineva să aleagă o dietă distinctivă ca dietă. Fiecare dietă este înțeleasă ca o soluție limitată în timp, concepută pentru un anumit scop. Intenția ta este să slăbești. Dacă o persoană pierde în greutate, o astfel de mâncare devine inutilă pentru el. Încep din nou butași și alte alimente nepotrivite. Desigur, el va înceta să respecte nu numai combinațiile recomandate de feluri de mâncare, ci și o serie de reguli. Și în curând își are kilogramele înapoi și, în majoritatea cazurilor, duplicat.
    • Acesta este locul în care astfel de diete sunt perfide. Puțini oameni perseverează cu această măsură dietetică.

    Prin urmare, în loc de experimente de acest tip, este mai bine să ajungeți imediat la o dietă rațională și sănătoasă. Este un stil nutrițional care asigură furnizarea tuturor nutrienților în cantitate și structură suficientă. Puteți mânca acest stil permanent. Și de aceea nu te îngrași.

    Alimente potrivite pentru o dietă sănătoasă și pierderea în greutate

    • carne de curcan, carne de pui
    • carne de vită slabă
    • carne slaba de vanat
    • iepure, iepure
    • ouă
    • legume, fructe (numai până la 16:00), este greșit să ne gândim că fructele pot fi consumate seara. Majoritatea fructelor conțin mult zahăr.
    • compoturi fără sirop
    • pâine integrală și pâine
    • fulgi de ovăz, fulgi de secară și cereale. Nu utilizați fulgi de ovăz târziu în noapte, sunt o sursă bună de carbohidrați.
    • orez negru
    • brânzeturi tari (care conțin aproximativ 20-30% grăsimi)
    • sunca tocata, pui, curcan, carne de porc
    • tofu, soia și produse din acestea
    • paste, de preferat întunecate
    • floarea soarelui, susan, semințe de dovleac
    • ulei: măsline, semințe de in, presate la rece
    • uleiuri de gătit: rapiță, floarea soarelui
    • brânză de vaci, brânză de vaci, iaurt alb, produse lactate acide cu conținut scăzut de grăsimi
    • lapte degresat
    • pește (în principal marin: ton, somon, macrou etc.)
    • pâine racio (așa-numitul polistiren), orez, secară etc.

    Alimente pe care le poți consuma din când în când dacă vrei să slăbești

    • brânzeturi untabile, unt clasic, iaurt cu fructe, termixuri, dragă
    • porc (slab)
    • carne de oaie (slabă)
    • viscere (ficat prăjit)
    • carne de rață și de gâscă fără piele
    • lapte de capra
    • med
    • ciocolata calda, cereale aromate de diferite feluri
    • nuci, fistic, caju
    • paste (albe)
    • cartofi, orez alb
    • salam de sunca

    Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULAR DE PIERDERE DE GREUTATE (clic), sau faceți o ANALIZĂ A CORPULUI Dvs. (faceți clic)