De asemenea, vă puteți proteja de mușchi cu modul corect de exercițiu cu ceaiuri sau uleiuri adecvate.

aduce

Ți s-a întâmplat să nu te poți muta nici a doua zi după drumeție? Cu siguranță de multe ori. Febra musculară sau mușchiul, așa cum se numește popular, a fost experimentat de aproape toată lumea.

Ne referim la o stare de boală care apare după o activitate fizică mare, inadecvată și mai ales neobișnuită și gradată.

„Această problemă se manifestă mai repede după așa-numita activitate musculară excentrică, cum ar fi mersul pe jos sau rezistența consumatoare de timp care aleargă pe o pantă. Sau pe un teren neobișnuit, care din mai multe motive nu ne „potrivește”. Poate fi dealuri abrupte, gheață sau teren forestier accidentat ", spune medicul sportiv Pavel Malovič.

Mușchiul muscular este, de asemenea, o consecință a dozelor de antrenament insensibile și monotone în centrele de fitness, atunci când antrenorul nu acceptă sau nu cunoaște starea de sănătate actuală și abilitățile antrenorilor.

„Nu le are testate corespunzător, nu le consultă starea de sănătate la medic. Febra musculară poate apărea, de asemenea, după antrenament combinat cu sarcini suplimentare artificiale, cum ar fi veste de greutate sau gantere, sau în tipuri neobișnuite de testare a performanței - cum ar fi un ergometru de salt.

Cu toate acestea, poate apărea și atunci când porți pantofi sau echipamente noi, neobișnuite ”, avertizează medicul.

Cel mai rău este a doua zi

Febra musculară poate apărea în primele zile de antrenament de fitness, când antrenorul supraviețuiește dozei și nu este urmat de o regenerare adecvată.

De asemenea, apare după o pauză mai lungă de antrenament, care a fost cauzată de o vătămare sau de o boală, precum și la persoanele care suferă de alergii sau la persoanele bolnave netratate.

Se agravează în câteva ore și este cel mai dificil a doua zi, când grupurile musculare afectate au dificultăți în mișcare după o noapte de odihnă.

„Durerea musculară crește odată cu utilizarea minimă, umflarea și adesea o creștere a temperaturii musculare, adesea febră. Esența problemei este întreruperea activității musculare prin deteriorarea fibrelor musculare, uneori prin sângerări discrete, tulburări circulatorii, așa-numita "acidificare", transferuri de minerale și umflături ușoare ", explică Pavel Malovič.

Tensiunea musculară puternică și neobișnuită creează microtraume, fisuri microscopice în fibrele musculare. În legătură cu aceasta, există inflamație a țesutului muscular.

„Febra musculară este de fapt o vătămare”, explică medicul. Și cum poate fi tratat? Cu fiecare inflamație și leziune musculară, enzimele care elimină acidul lactic sunt necesare pentru vindecare și regenerare rapidă, dar mai ales niveluri ridicate de creatin kinază eliberată, care sunt printre principalele cauze ale oboselii musculare și ale febrei.

Pregătirile pentru un flux sanguin mai bun către mușchi ajută, de asemenea. Organismul antrenat insuficient și incorect nu produce enzimele de protecție necesare în cantități suficiente și cât de repede ar trebui, ceea ce este, de asemenea, una dintre cauzele posibile ale formării musculare.

Somn, odihnă, masaj

La diagnosticarea febrei musculare, ar trebui exclusă ruperea unui mușchi sau a unui tendon, uneori zdrobitoare, dar și o fractură de efort.

În caz contrar, diagnosticul este clar - și adesea pus de cel care suferă. Sensibilitatea dureroasă la presiune, umflarea ușoară, temperatura locală ușor mai ridicată și ușoară roșeață sunt vizibile în timpul unui examen medical.

Tratamentul de susținere este suficientă odihnă, somn, plăci de răcire sau baie în jacuzzi cu ingrediente speciale și un masaj relaxant.

„Fără saună sau pachete calde!” Avertizează medicul. Există riscul de a accentua umflarea și de a profunda sângerarea.

De obicei, nu trebuie administrate medicamente - dar chiar și asta este individual. Cu toate acestea, terapia enzimatică pentru eliminarea creatin kinazei și preparatele care conțin acid acetilsalicilic, coenzima Q10, vitamina E, L-arginină și L-carnozină sunt importante în tratament și, de asemenea, ca prevenire a febrei musculare.

Meniul potrivit cu o predominanță a alimentelor alcaline este, de asemenea, important - ar trebui să fie de până la optzeci la sută. Băuturile ionice, precum și tipurile speciale de exerciții fizice sunt potrivite pentru menținerea echilibrului acido-bazic.

„Simptomele dispar treptat, în cel mai bun caz în trei până la patru zile. În următorul antrenament, grupurile musculare afectate trebuie încărcate doar treptat și conform unui program special ", adaugă Pavel Malovič.

Sfatul nostru: muntele Arnika

Produsele excelente de arnica vă pot aduce o ușurare deosebită de febra musculară. Este o plantă care preferă pajiștile și butașii umezi de munte.

Deși această floare galbenă însorită arată fragilă la prima vedere, este de fapt foarte puternică. Tulpinile sale lungi de treizeci până la patruzeci de centimetri nu se rup nici măcar în vântul puternic de munte.

Extractele din florile de arnica se supraîncălzesc și întăresc țesutul, elimină tensiunea musculară și măsurătorile. Arnica este bine de utilizat atunci când există o vătămare, dar pielea nu a fost deteriorată la exterior.

Ameliorează durerea, accelerează vindecarea și regenerează țesutul. Abilitățile sale de vindecare au fost probabil descoperite în Evul Mediu. A câștigat cea mai mare glorie în secolul al XVIII-lea, când a fost folosit ca remediu pentru aproape orice, inclusiv reumatismul și inflamația venelor.

Încercați ulei de masaj

Uleiul de masaj Arnica este folosit ca produs de masaj de mai bine de nouăzeci de ani. Ajută la durerile de spate, mușchii rigizi, durerile musculare și crampele.

Faceți ceai de arnica

Puneți o linguriță de arnica uscată într-o sită și turnați 0,5 litri de apă clocotită. Infuzați timp de aproximativ zece minute. Împărțiți ceaiul în două porții de câte 2,5 copii fiecare. În cazurile acute, beți ceai de arnica de două, trei ori pe zi și ca prevenție o dată pe zi, de două până la trei ori pe săptămână.

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.