Vă aducem câteva rețete de casă care vă vor ușura ochii uscați chiar și fără utilizarea picăturilor.
Ochii uscați deranjează în prezent din ce în ce mai mulți oameni, în principal din cauza vizualizării frecvente a ecranelor computerului și ale telefonului. Ochii uscați apar atunci când ochii nu produc suficiente lacrimi sau se evaporă prea repede. Cauzele includ modificări hormonale, diverse activități, schimbări în mediu, lentile de contact și anumite medicamente. Din fericire, există diferite modalități naturale de a ameliora ochii uscați fără medicamente de la farmacie.
Încercați o compresă caldă
Lacrimile sunt formate în principal din sebum, apă și mucus în cantități egale. Când ochii tăi sunt inflamați și iritați, aceștia opresc formarea de sebum, ceea ce determină uscarea acestuia. O modalitate ușoară de a ameliora iritația este o compresă caldă. Umezeala din țesătura fierbinte va ajuta la slăbirea glandelor sebacee înfundate și la ameliorarea disconfortului.
- Înmuiați un prosop curat în apă caldă.
- Strângeți și așezați pe capace timp de 5 minute.
- Repetați în fiecare zi pentru a reduce inflamația.
Bea mai multă apă
Consumul de apă suficientă este unul dintre cei mai importanți factori ai unui stil de viață sănătos. Apa asigură funcționarea normală a aproape tuturor organelor noastre, inclusiv a ochilor noștri. Apa ajută la menținerea ochilor hidratați, asigură o producție suficientă de lacrimi și împiedică uscarea acestora.
- Se recomandă să beți cel puțin 8 pahare de apă în fiecare zi.
- Nu așteptați până când vă este sete, pentru că atunci puteți fi deshidratat. Bea apă pe tot parcursul zilei. Aveți întotdeauna o sticlă de apă cu voi pentru a vedea cât ați băut.
Reglați ecranul computerului
Dacă utilizați computerul în mod regulat, asigurați-vă că monitorul computerului este poziționat corect pentru a minimiza oboseala ochilor. Ar trebui să fie la sau ușor sub nivelul ochilor. Potrivit unui studiu recent, oamenii care privesc ecranul unui computer clipesc de 3 ori mai puțin. Prin urmare, faceți pauze regulate.
- Reglați monitorul ecranului și luminozitatea afișajului.
- Faceți pauze de 20 de secunde la fiecare 20 de minute.
Mănâncă struguri
Cercetările au arătat că după o săptămână de consum crescut de struguri, simptomele ochilor uscați la pacienți s-au ameliorat semnificativ. O dietă îmbogățită cu struguri poate ajuta la hidratarea ochilor și protejarea retinei de daune, beneficiind în același timp ochilor. În plus, strugurii reduc nivelul proteinelor inflamatorii și reduc stresul oxidativ datorită conținutului ridicat de antioxidanți.
- Doza recomandată de struguri este de aproximativ o cană pe zi.
Folosiți castraveți tăiați felii
Am văzut-o de multe ori în filme, dar castraveții din ochii tăi te pot ajuta cu adevărat. Studiile au arătat că castraveții pot reduce umflarea în jurul ochilor, îi pot hidrata și relaxa glandele sebacee. Datorită conținutului ridicat de apă, pot hidrata ochii și pot pătrunde în piele, hidratând și ameliorând astfel ochii uscați.
- Puneți castraveți felii pe ambii ochi.
- Lasă-le pe ochi timp de 15 minute până când feliile de castravete se usucă.
- Repetați de două ori pe săptămână.
Creșteți aportul de acizi grași omega-3
Acizii grași omega-3 joacă un rol cheie în combaterea inflamației și în susținerea producției naturale de sebum. Oftalmologii au descoperit în studii că pacienții cu sindrom de ochi uscat au prezentat o îmbunătățire semnificativă atunci când au inclus Omega-3 în dieta lor.
- Puteți lua suplimente alimentare cu acizi grași omega-3 sau le puteți încorpora în dieta dvs. prin alimente precum somon, ton, semințe de in, semințe de chia, soia, ulei de canola și alte uleiuri.