Odată cu sezonul de iarnă vine perioada bolilor copiilor.

boală

Ce îl va ajuta pe copil să nu se îmbolnăvească? Gripa sau vulcanii „acționează” în grupul copiilor prea des, dar fii previzibil și ajută-ți copilul să depășească această perioadă fără boală.

Cea mai bună protecție împotriva bolilor este prevenirea. Prin întărirea copilului și o dietă plină de vitamine, veți sprijini funcționarea sănătoasă a corpului copilului și rezistența sa generală. De asemenea, experții cred că este așa.

„Este, în principal, întărirea, alimentația potrivită bogată în antioxidanți - vitaminele C și E cu suficient exercițiu fizic și sport într-un mediu adecvat. Exercițiul fizic îmbunătățește ventilația în condiții fiziologice, crește fluxul sanguin și capilarizarea căilor respiratorii.

Acest lucru, printre altele, ajută la eliminarea mai rapidă a deșeurilor metabolice și la creșterea viabilității și apărării celulelor ”, subliniază MUDr. Katarína Slotová, șefa departamentului de igienă a copilului și tineretului din Biroul regional de sănătate publică (RÚVZ) din Banská Bystrica.

Să construim imunitatea copiilor - cum să o facem?

Ce metode de protecție împotriva bolilor respiratorii și gripale sunt importante?

- schimb frecvent și eficient de aer prin ventilație acasă și la școală - ventilația servește la reglarea temperaturii și umidității aerului din cameră, dar și la reducerea concentrației de microorganisme și alergeni nedorite și astfel la reducerea posibilității de transmitere a bolii . Iarna, la temperaturi exterioare sub îngheț, este ventilat la fiecare oră prin deschiderea ferestrelor timp de câteva minute, fără a trage direct copiii, până la o senzație clară de răcire a aerului în toată camera. Aerisirea temeinică a tuturor camerelor trebuie efectuată în fiecare zi după plecarea copiilor.

- aport crescut de pește, fructe și legume, care reprezintă o sursă importantă de antioxidanți. „Antioxidanții precum vitamina C și vitamina E„ mai curată ”radicală sunt conținuți în membrana extracelulară și celulară a epiteliului căilor respiratorii. Aportul redus al acestor substanțe active are ca rezultat nivelul scăzut al acestora în lichidul extracelular și celular, ceea ce slăbește protecția împotriva atacurilor oxidative și radicale din aerul poluat. În general, o dietă regulată și o distribuție uniformă a meselor în timpul zilei sunt considerate zilele acestea ca fiind starea optimă pentru un echilibru fiziologic adecvat, precum și performanța mentală ", subliniază MUDr. Slot.

Rețete sănătoase pentru întărirea imunității copiilor găsiți aici >>

Nu dați mâncare rapidă copiilor

Am scris de multe ori despre mâncarea nepotrivită pentru copii. Transgresiunea ocazională poate să nu cauzeze nimic grav, dar dietele grele frecvente la copii duc la probleme de sănătate și obiceiuri alimentare inadecvate.

„Mâncărurile fast-food sunt inadecvate din punct de vedere al nutriției raționale. Pentru că ele sunt sursa așa-numitelor grăsimi ascunse, există riscul obezității - un factor de risc pentru multe boli grave netransmisibile - cardiovasculare, canceroase, metabolice, motorii etc. " clarifică.

Chiar și aceste 5 lucruri cu siguranță nu aparțin mesei unui copil, dacă se îmbolnăvesc, nu:

  • produse de origine animală (lapte și produse din carne)
  • băuturi precum cola sau kofola
  • mancare prajita
  • mâncare picantă și puternic condimentată
  • dulciuri

Dieta unui copil, (nu numai) când se îmbolnăvește

Meniul pentru copii din perioada critică, când am tăiat boli peste tot, cu siguranță nu ar trebui să lipsească supele și multe legume. Monika Korísteková, consilier pentru nutriția copiilor, subliniază faptul că legumele și fructele ar trebui să alcătuiască dieta unui copil.

„Folosiți în principal legume adânci (broccoli, varză, varză și varză de Bruxelles, brustă, curmale), tocate mărunt sau amestecate și gătite scurt. Este o sursă de substanțe care au efect antiinflamator și antioxidant. În plus, cresc imunitatea - organismul se poate apăra mai bine împotriva virușilor și bacteriilor ", explică nutriționistul Monika Korísteková.

Dar dacă copilul nu are pofta de mâncare în timpul bolii? E periculos? „Să nu-l forțăm să mănânce -„ postul ”pe termen scurt ajută corpul să facă față mai bine agenților patogeni. Corpul copilului are suficiente rezerve pentru a putea face fără hrană timp de aproximativ două zile.

Nu contează dacă slăbești puțin în timpul bolii. După recuperare, greutatea sa este rapid optimizată. Când aveți pofta de mâncare, trebuie să alegeți o dietă ușoară plină de vitamine și minerale. Bulionele de legume și terciurile sunt excelente și ușor de digerat ”, conchide el.