kilograme

Veronika Mrázová nu a fost niciodată supraponderală. „Dieta mea era atât de obișnuită. Uneori râd de mine că termenul „mic circ” și nu mi se vede deloc ”, își amintește el zâmbind.

Când și-a schimbat locul de muncă activ în sedentarism, a început să se îngrașe și în cinci ani greutatea a crescut de la 65 la 80 kg. A rămas însărcinată în 2011 și atunci a început. Probleme nesfârșite cu sângerări, hipertensiune arterială, inundații, greață și o grămadă de alte simptome însoțitoare. Medicii i-au recomandat odihnă la pat, picioare ridicate și mișcare minimă. Cântărea 117 kg la naștere în octombrie.

Aflarea

Tot corpul ei o deranja și nu se putea uita la sine. După aproximativ un an, a slăbit 100 kg. „De când plănuiam un alt copil, mi-am spus că nici măcar nu voi încerca să slăbesc, pentru că al doilea va fi cu siguranță același. Si a fost. Diabetul gestațional a adăugat la toate problemele. Eram disperat. Nu voi uita perioada când am plâns de disperarea și durerea din ultimele luni de sarcină ", spune el și ar uita mai degrabă de perioada neplăcută.

Scopuri mici

Scenariul a fost același, mâna pe greutate la naștere a urcat la 119 kg incredibil! După ce a născut, a încercat din nou să slăbească. „Am început să gătesc mai sănătos, am cumpărat cărți cu rețete potrivite, am googlat și am inventat rețete. După un an, am cântărit 98 kg și mi-am spus că nu voi depăși niciodată o sută. Mi-am stabilit obiective mici. De la 98 kg la 95, de la 95 la 93 și așa mai departe ", a spus ea.

Evadează la sala de sport

S-a îngrășat pe care nu o putea depăși singură. De aceea a început să se antreneze cu un antrenor personal. „Brusc muncă, regim strict, ridicându-se în întuneric în timp ce copiii dorm, scapă la sală și se întorc acasă până la ora 6.00. Am avut grijă de doi copii mici, am gătit mâncare diferită pentru ei, soțul meu și cu mine. Așa am lucrat un an și am reușit să slăbesc 83 de kg ", a spus ea cu entuziasm.

Sculptura a ajutat

A existat din nou o încetinire. „Corpul meu a încetat să mai funcționeze de parcă nu ar vrea să accepte schimbarea. Dar nu am renunțat. Pe Facebook am început să adaug fotografii cu alimente care m-au ajutat să slăbesc. Au avut un mare succes și asta m-a dus înainte. În septembrie 2016, am cântărit 80 kg și am fost supus unei intervenții chirurgicale plastice pentru a-mi atârna pielea de abdomen. O zi a devenit o lună. Acest lucru a fost complicat de sângerări în cavitatea abdominală, a doua operație și o lungă convalescență. Dar mi-au luat 5 kg de piele! ”

O altă palmă

Cu toate acestea, a venit o altă palmă. Soțul a dezvoltat cancer. Și-a înecat suferința în mâncare calorică și nesănătoasă. „Am luat din nou 83 kg. Din fericire, soțul meu a trecut peste asta și a venit timpul să se schimbe din nou. Am început să mă antrenez din nou activ pe o bandă de alergat, o bicicletă de exerciții, cu gantere și o minge potrivită. În prezent cântăresc 79 kg și mă antrenez de 4-5 ori pe săptămână. Am șters toate problemele și scuzele precum „imposibil” ”, spune sincer Veronika.

Ai disciplină

Pentru mulți oameni săraci, este dificil să sapi în hotărârea de a face mișcare și de a scăpa de obiceiurile nesănătoase. „Cel mai important lucru este să vă curățați capul, de aici începe totul. Cu cât se concentrează mai mult pe ceea ce a mâncat, dacă a practicat și cât a exercitat, că are un dinte dulce, dacă îl poate avea sau nu, atunci se va opri complet. În primul rând, trebuie să îți dorești, să ai disciplină, să nu încetinești și să crezi că o poți face ", crede Veronika, care a fost foarte ajutată de sprijinul familiei și al soțului ei.

Exemplu de meniu

Dimineaţă
0,4 dl apă caldă cu lămâie, proteine, 1 bucată de fructe
Masa de pranz
supă de legume, friptură de pui cu salată sau guinoa cu legume și brânză, un cub de ciocolată sau o bucată de doboška
Olovrant
iaurt cu semințe de in sau un bat de mere sau proteine
Masa de seara
proteine, salată, ouă, brânză cotagge, brânză de vaci

Vrei și tu să te simți mai bine în corpul tău? Puteți găsi mai multe povești care vă vor inspira, sfaturi eficiente și sfaturi de specialitate la cea mai recentă ediție specială a Sănătății - DETOX! Acum la vanzare!

Mai multe povești:

Ai putea fi tu
interes

Teste gratuite pentru coronavirus pentru animale de companie. Știrile vor ajunge și la noi?

Ficatul bolnav, rinichii și diabetul pot fi detectați de către un dentist. Acesta este factorul decisiv

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.

MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog

Cum se completează proteinele unei fiice care refuză să mănânce carne și care este alergică la leguminoase?

Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine ​​vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine ​​stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.