Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Suferi de insomnie? Ajută-te cu mâncare

Dacă aveți insomnie, avem câteva vești interesante pentru tine. Aducem 6 tipuri de alimente simple, care induc somnul și contribuie la un somn de calitate!

probleme

Somnul este foarte important pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Permite corpului nostru să se refacă pe tot parcursul zilei. Lipsa somnului contribuie la disconfortul nostru și este una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii.

Oboseala afectează starea de spirit. Și cum ne simțim. Oboseala cronică poate crește riscul de depresie și anxietate. Poate afecta și modul în care răspundem oamenilor din jurul nostru.Lipsa somnului de calitate are un efect negativ abilitățile noastre cognitive, precum și capacitatea de a ne folosi creierul. Ceea ce la rândul său poate duce la faptul că suntem mai puțin constructivi și creativi.

Nu este stabilit în totalitate câte ore de somn sunt necesare pentru a menține o persoană adormită și în formă. Fiecare dintre noi are nevoie de o cantitate diferită de somn. Cu toate acestea, studiile arată că oamenii sunt în general foarte eficienți când dorm în medie 7 ore.

Ca dietă, ajută să dormi bine

Insomnia și stresul pot fi cauzate lipsa unor valori nutritive. Prin urmare, dieta noastră ar trebui să includă alimente care ne vor ajuta să obținem substanțe nutritive, ceea ce la rândul nostru ne va ajuta la un somn de calitate și netulburat.

Vă prezentăm 6 alimente simple, ceea ce ne poate ajuta să dormim bine, astfel încât să putem fi proaspeți și să avem tensiunea în viața noastră de zi cu zi.

Banane

Bananele sunt un excelent "somn ”fruct. Consumul lor echilibrează nivelurile de melatonină și serotonină, care sunt hormoni esențiali pentru somnul profund. De asemenea, conțin magneziu, care este un important relaxant muscular.

Ceai de musetel

Mușețelul este sedativ ușor, care calmează și eliberează, deci este un „antidot” natural ideal al sufletelor neliniștite.

În timp ce zahărul stimulează, mierea ajută creierul să se închidă.

Ovaz

Ovăzul este o sursă bogată de melatonină care induce somnul.

Migdale

O mână de migdale ajută la relaxare și relaxare. Migdalele conțin așa-numitele Triptofan și magneziu substanțe nutritive „adormite” care te fac să faci un pui de somn.

Seminte de in

Semințele de in sunt o sursă bogată de acizi grași omega-3, care contribuie la crearea unei bune dispoziții. Mulți oameni au confirmat că trecerea de la uleiul de măsline (care conține puțini acizi grași omega-3) la uleiul de nuc și semințe de in (bogat în omega-3) i-a ajutat să doarmă mai bine, precum și să-și îmbunătățească starea generală de spirit:)