Cuvântul detoxifiere, deși sună foarte profesionist, știi sigur. Este un proces de îndepărtare a substanțelor nocive din corp, care se acumulează în el din cauza influențelor externe, dar și prin alcool, fumat sau din diverse alimente și mijloace utilizate în gospodărie. Deși corpul nostru este echipat cu capacitatea de a se vindeca, în zilele noastre trebuie să reziste mult mai multor poluanți, pe care încearcă să-i elimine prin urină, fecale, apoi și prin respirație.

Există mai multe modalități de a ne ajuta corpul să facă față eliminării substanțelor toxice. Una dintre ele este postul, care este, totuși, ușor drastic și poate fi periculos sau stresant inutil pentru persoanele de vârstă matură. Alte proceduri de detoxifiere sunt naturale și utilizează mijloace naturale, astfel încât să le puteți face singur acasă.

Care toxine ne amenință cel mai des?

Prin urmare, corpul nostru este echipat cu mecanisme naturale de apărare, dar astăzi necesită stimularea țintită a acestor procese din cauza impactului crescut al poluanților din mediu. Toxinele se găsesc din ce în ce mai mult printre ele:

  • droguri
  • droguri
  • unele alimente (intoleranță)
  • toxine de mediu - diverse substanțe chimice, substanțe radioactive, metale grele ...
  • toxine legate de tulburări metabolice
  • toxine emoționale care sunt excretate în timpul stărilor mentale stresante (frică, stres, agresivitate, traume de viață etc.)

Ce sisteme din corpul uman au o funcție de detoxifiere?

Așa cum am menționat deja, omul a dat din fire mai multe sisteme corporale, care au sarcina de a curăța în mod natural organismul:

puteți

Toată ziua doar apă

Dacă decideți să vă curățați corpul, este bine să stabiliți o perioadă în care veți urma cu adevărat principiile de detoxifiere în mod responsabil. În mediul acasă, sub auto-supraveghere, este dificil să urmezi o dietă grea și altele asemenea, astfel încât metodele de detoxifiere a casei sunt ușoare și lente. Perioada ideală nu pentru acest proces de curățare este de aproximativo luna. De asemenea, sunt mai scurte, tratamente de detoxifiere de o zi, unde se recomandă să beți doar apă pură sau suc de legume sau fructe pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, sunt mai greu de gestionat. Dacă nu vă simțiți așa, chiar dacă sunteți doar o scurtă grevă a foamei, mai bine rezervați mai mult timp și faceți ordine în corpul dvs. încet și treptat.

Mergi mai încet

Deși detoxifierea mai lentă durează mai mult, este mai moale pentru corp. În mod ideal, urmați aceste instrucțiuni timp de cel puțin o lună:

  • Exercițiu scurt dimineața, cel mai bine câteva exerciții de yoga sau tai chi.
  • Cea mai importantă masă pentru dvs. va fi prânzul, prin urmare, ar trebui să fie cât mai productiv posibil.
  • Nu ratați nici micul dejun. Cam de două ori pe săptămână, doar micul dejun sucul de fructe.
  • Mânca cât mai multe legume proaspete, fructe, leguminoase, limitați cârnații și carnea grasă.
  • Bea multe lichide - minim 3 litri pe zi. Combinați apa pură, apa minerală, ceaiurile (verde, ghimbir, lapacho) și sucurile de fructe sunt deosebit de importante.
  • Omiteți alcoolul, limitați zahărul rafinat, și, dacă este posibil, țigări. Veți obține o cantitate de zahăr sănătos în fructe și legume.
  • Înainte de cină, antrenează-te și cina până la ora 18:00, atunci nu mai mânca nimic.
  • Înapoi du-te cât mai curând posibil.

Detoxifierea crește de obicei starea dumneavoastră la început se agravează ușor, totuși, cu un astfel de tratament de curățare treptată, deteriorarea s-ar putea să nu se manifeste deloc. Cel mai bine este dacă membrii familiei sau prietenii decid să se detoxifice cu dvs., pentru că veți avea pe cineva cu care să vă împărtășiți impresiile și veți fi, de asemenea, motivați să perseverați până la sfârșit pentru a respecta cu sinceritate principiile individuale.

Orice metodă de curățare decideți, este necesară, pentru a exclude tot ceea ce este nesănătos din stilul tău de viață în această perioadă - alcool, țigări, alimente rafinate, grăsimi saturate (chipsuri de cartofi, alimente prăjite), glucide rapide (zahăr alb, orez), alimente procesate industrial care sunt pline de conservanți și coloranți. Fi atent la regim de băut, deoarece apa elimină organismul de toxine, mișcare (yoga, Qigong), relaxați-vă și încercați să gândiți pozitiv (deși uneori este dificil).

Detoxifiere ușoară pentru începători complet

Dacă cuvântul detoxifiere doar te înspăimântă, acest mod simplu de curățare este perfect pentru tine. Baza acestui tratament este o lămâie obișnuită de urzică, resp. suc de lămâie. Timp de câteva săptămâni, sarcina ta va fi să bei un pahar de apă cu suc proaspăt de jumătate de lămâie pe stomacul gol în fiecare dimineață. iar în timpul zilei o ceașcă de ceai de urzică. Lămâia este plină de antioxidanți care distrug radicalii liberi. Este un detergent natural al ficatului și favorizează digestia. Întărirea sistemului imunitar este o chestiune firească. Urzica este din nou grozavă îndepărtarea toxinelor și a deșeurilor din sânge.

Clorofila din alimentele verzi elimină metalele grele și alți poluanți

Clorofila este o parte naturală a plantelor verzi și este capabilă să scape corpul metale grele acumulate. Esența acestui tratament este includerea unei cantități suficiente de alimente verzi în dietă (și, desigur, respectarea regulilor de mai sus). O sursă bogată de clorofilă sunt:

  • Legume cu frunze verzi cum ar fi spanacul, salata verde, rucola, persimmon, frunza de papadie sau urzica - sunt usor disponibile si gustoase. Păpădie și păpădie sunt folosite nu numai pentru prepararea ceaiurilor, ci în stare proaspătă gustă diverse salate
  • Alge marine chlorella și spirulina - pe lângă clorofilă, conțin antioxidanți, vitamine, minerale, acizi grași nesaturați, care întăresc apărarea generală a organismului. Durata ideală a tratamentului este de cel puțin 3 luni, timp în care se iau zilnic 4 g de alge marine. Vă va costa aproximativ 50 de euro.

Psyllium indian pentru curățarea tractului digestiv

Psyllium este de fapt o fibră care nu are gust, miros și este pur naturală. Acesta servește în special pentru curatarea tractului digestiv. Fibrele indiene sunt apreciate în special de persoanele cu probleme digestive (constipație, diaree, hemoroizi). Este, de asemenea, utilizat pentru pierderea în greutate, oboseală persistentă, probleme ale pielii și alergii.

Cum se utilizează fibrele naturale? Psyllium este ideal de consumat după masă, sau cu o jumătate de oră înainte de masă. Dozajul depinde de tipul specific de produs, de regulă, una sau două lingurițe se amestecă în apă și se beau. Pentru a îmbunătăți efectul, este recomandabil să beți încă un pahar de apă, deoarece aportul de lichide joacă un rol important în administrarea acestui supliment.

Curățare sub formă de sucuri de legume și fructe

Detoxifierea cu sucuri de fructe și legume necesită o voință puternică. De obicei durează 7 zile, timp în care sunt permise doar sucuri proaspete, ceaiuri din plante și multă apă curată.Bea în timpul detoxifierii kilo la două sucuri proaspete în șase porții. Pregătește-le cu până la 12 ore în avans, pentru că prin depozitarea băuturii o privești de substanțe valoroase. Acest regim de detoxifiere este mai solicitant, deci nu subestimați preparatul și reduceți treptat alimentele nesănătoase înainte de a-l finaliza. Experții recomandă includerea acestuia în programul de detoxifiere tipuri de mișcare neexigente (exercițiile de relaxare sunt ideale), dușuri dese și somn din plin. După tratament, asigurați-vă că trecerea la o dietă normală este treptată, altfel s-ar putea să fiți rănit. Dacă aveți probleme de sănătate, consultați această metodă de detoxifiere cu un specialist.

Unele alte metode de detoxifiere sunt:

  • Utilizarea laxativelor fine - de ex. Sarea lui Glauber
  • Clisma - lăudată de unii, recunoscută de alții
  • Curățare sub formă de ceaiuri
  • Postul Mare