Standuri moderne de paddling sport: antrenament distractiv

sănătate iLive

SUP - surfing relaxat

Pregătirea întregului corp pe apă

Potrivit și pentru începători

Sfaturi pentru începători de la standul de caiac de Katarína Lima

Un nativ din Hamburg și o sportivă acvatică avidă, Katarina Lima (Löffler), bloguri la Hanseatenbande.de. și pentru prima dată a stat pe o placă SUP în 2011 în Hawaii. La competiția SUP WORLD CUP 2014, ea a ocupat locul 1 în divizia de amatori din Long Distance Race Overall. Ea a compilat câteva sfaturi pentru începătorii SUP, în special pentru noi:

Puține sporturi au văzut o astfel de schimbare în dezvoltare în ultimii ani, precum paddling. Și continuă să se miște. „Ei bine, asta se face vâslitul pe o placă de surf.” - Din fericire, propoziții de acest gen fac parte din trecut. Palatul standului spune aproape ceva aproape tuturor.

Popularitatea acestui sport, care este încă tânăr în Germania, este atribuită simplității și eficienței sale. Primele succese vor apărea după câteva ore de încercare. Cu plimbări regulate, antrenezi toate părțile musculare ale corpului, stimulezi sistemul cardiovascular, îți îmbunătățești rezistența și îți ameliorezi stresul. Mulți fani ai posturii de vâslit îi atribuie, de asemenea, un efect meditativ. SUP salvează, de asemenea, articulațiile - riscul de rănire este foarte mic!

Dar ce trebuie să ia în calcul un începător?

1. Înainte de a merge la apă pentru prima dată, trebuie mai întâi să vă familiarizați cu apa. Există o intrare adecvată în apă? Care este calitatea solului? Nu există pietre ascuțite care să-mi poată deteriora scândura? Care sunt debitele? Cum e vântul? Nu prea puternic?

2. Începătorii ar trebui cu siguranță să vâsleze într-un grup și să evite curenții puternici de apă. În aval, totul pare mai ușor, dar drumul înapoi poate fi dificil, aproape imposibil pentru noii veniți. Un frumos lac natural sau mare în timpul unei zile frumoase de vară cu vânt slab și valuri mici oferă condiții optime pentru primii metri de bord.

3. Când pășiți de la țărm la scândură, trebuie mai întâi să vâslați pe genunchi și să obțineți o distanță de cel puțin lungimea scândurii înainte de a sta în picioare.

4. Important este că accentul se pune întotdeauna pe divertisment. Nu vă fie frică de căderea în apă! Acest lucru te încetinește și te menține înghesuit. Oricum ar fi, uneori se întâmplă. Deci fii cool. Obțineți o senzație optimă de echilibru atunci când priviți în față și nu vă concentrați prea mult pe vârful scândurii. Un corp tensionat este alfa și omega. Pentru vâslit, folosiți forța din centrul corpului și nu doar de pe umeri. Și foarte important: zâmbește mereu!