 |
Majoritatea sporturilor de iarnă preferă schiul alpin. Cu toate acestea, dacă te-ai săturat să aștepți la coadă și nu există fonduri pentru ascensoare scumpe, este timpul să încerci ceva nou. Atât schiul alpin, cât și schiul fond sunt mijloace eficiente de ardere a energiei.
Schiatul alpin cere mari cereri întregului organism, dar din punctul de vedere al menținerii unei linii subțiri, este o activitate al cărei efect este mai mic. Motivul principal este faptul că coborârea este doar o scurtă perioadă de timp de la schiatul total. Se petrece cea mai mare parte a timpului așteptând la coadă ascensorul și timpul pentru a urca dealul. Nu trebuie să stați în linie atunci când faceți schi fond. Doar ieșiți în natură.
Schiul de fond este mult mai solicitant și mai eficient în ceea ce privește arderea grăsimilor și pierderea în greutate. Datorită naturii activității, în care se angajează împreună de la picioare și mâini, această activitate pune cerințe asupra întregului corp. Mușchii principali ai picioarelor poartă partea principală la locul de muncă. În special, sunt implicați mușchiul triceps al gambei, mușchiul cvadriceps al coapsei, mușchii sciatici și extractorul mare.
Principalii indicatori de rezistență includ consumul maxim de oxigen. Este interesant faptul că recordul celei mai mari valori măsurate dintre toate sporturile a fost doar pentru un schior de fond. Aceste rezultate ale măsurătorilor nu fac decât să confirme marile cerințe ale acestui sport asupra capacității funcționale a organismului. Am putea compara cheltuielile de energie cu alergarea, dar schiul de fond va fi, de asemenea, ceva mai dificil.
Alte diferențe specifice în cheltuielile energetice sunt legate de tehnologie, calitatea zăpezii, calitatea schiurilor și ceruirea acestora. O caracteristică importantă este, respectiv, pista. articularea și cantitatea acestuia. Tensiunea maximă este astfel alternată cu eliberarea sub formă de coborâri. Toate acestea impun mari exigențe corpului alergătorului.
Toată lumea care dorește să facă schiuri de fond are nevoie de ceruri și trebuie să știe pe care să le folosească. Cearea poate descuraja schiul de fond. Este păcat, pentru că nu este nimic în neregulă cu asta. Desigur, o astfel de pregătire pentru schi va fi diferită pentru un concurent decât pentru un sportiv recreativ. Pentru schiorul mediu, criteriul de bază va fi instrucțiunile, care sunt de obicei direct pe pachetul de ceară. Alegerea cerii este influențată în principal de temperatură și de tipul de zăpadă. Cearele sunt marcate cu culori diferite pentru o orientare mai ușoară. Foarte simplificat (pentru zăpadă nouă): ceara verde este pentru temperaturi de la -2 ° C și mai mici, albastră de la 0 ° C la -2 ° C, violet este potrivit pentru temperaturi de aproximativ 0 ° C, galben de la 0 ° C la 2 ° C și roșu pentru zăpadă de la 2 ° C și peste.
Vă rugăm să rețineți că astfel de diviziuni se aplică zăpezii noi. În cazul zăpezii vechi cu granulație fină, diferențele sunt mai mari, cu ceara purpurie din nou în mijloc pentru utilizare la temperaturi de aproximativ 0 ° C. Cu tehnica clasică de schi, partea de mijloc a schiurilor este ceruită. De exemplu, pluta este utilizată pentru o mai bună răspândire.
Schiul de fond este ușor de stăpânit. De asemenea, va fi stăpânit de o persoană obișnuită cu mobilitate fizică într-un timp scurt. Traseele fără urcări și coborâri provocatoare vor oferi sportivilor recreativi posibilitatea unei mișcări fizice abundente și, datorită influenței mediului, și o formă de relaxare.