știi

Aveți ceva mic cu două ore înainte de culcare. Stomacul gol nu augurează bine pentru noapte.

Experții discută ultima dată când îți pui ceva în gură. Nu contează, nu există o oră exactă, dar regula de două ore înainte de culcare este garantată.

Dar ceea ce poți fi sigur nu este salvat pe șolduri este regula cu două ore înainte de culcare. Dacă te duci la culcare pe la miezul nopții, nu ezita să ai ceva mic la zece seara. Ora exactă nu este la fel de importantă ca ceea ce vă place pentru acea cină. Acestea ar trebui să fie mese mai ușoare, care nu vă vor lipsi de un somn bun.

Nu muri de foame

Studiile arată că cel mai mare sharapat de pe cântar este produs de diferite inutilități pe care le mormăim la televizor. La urma urmei, dacă vă umpleți abdomenul seara până când izbucnește, nu doriți să luați micul dejun dimineața și asta e rău. Ar trebui să vă delectați cu micul dejun nu mai târziu de o oră după trezire, altfel sistemul dvs. metabolic nu va porni și corpul dumneavoastră se va comporta ca noaptea, va arde caloriile mult mai încet.

Regularitate

Toți dieteticienii se agață de acest cuvânt și au dreptate. Este esențial ca organismul să primească în permanență nutrienții necesari, iar procesul de ardere nu este perturbat. Este dovedit că dieta vă afectează 70% din greutate, restul poate corecta exercițiile fizice.