Ați decis să slăbiți din nou și căutați o modalitate de a slăbi 10, 15 sau până la 30 de kilograme în câteva săptămâni cât mai repede posibil? Vrei să arăți subțire de Crăciun și fără tampoane de grăsime inestetice? Poate ați ales din nou una dintre dietele drastice și în primele săptămâni deseori eficiente, după care veți pierde chiar și 15 kg în prima lună, dar apoi nu mai poate merge și kilogramele vă revin neîncetat chiar și cu aport caloric redus . Deja crezi că te îngrași din apă. Ei bine, nu este chiar așa. Din păcate, cu o astfel de dietă ți-ai salvat la maximum metabolismul, corpul tău refuză să se supună și începe efectul yo-yo. O astfel de dietă este DIETA ATKINSON.

dieta

Acesta poartă numele Dr. Atkinsa. Teoria sa era că organismul digera mai întâi carbohidrații și, prin urmare, trebuia eliminat din dietă. Apoi, grăsimea pe care săracul vrea să o ardă în primul rând devine în locul lor. Aceasta înseamnă că trebuie să mănânci multe proteine ​​și grăsimi pe placul tău. Prin urmare, dieta interzice zaharurile și toți carbohidrații. Primele săptămâni sunt cele mai stricte, permițând aportul de 20 g de carbohidrați pe zi. Aceasta înseamnă că ar trebui să limitați nu numai zaharurile, ci și produsele rafinate din făină și conservele.

Teoria Dr. Atkins - ndietă cu izozaharide în care nu numărați nicio calorie.
Încă din 1970, Atkins a descoperit o metodă prin care putem pierde în mod fiabil excesul de kilograme. El a înlocuit alimentele bogate în zaharuri din dietă cu cele care conțineau cantități bogate de carbohidrați și amidon. Potrivit acestuia, cel mai bine este ca organismul nostru să obțină energie din carbohidrați (glucoză), iar dacă nu o primește în alimente, ajunge la rezervele pe care corpul nostru le-a creat, adică straturi de grăsime, și slăbim. Totuși, potrivit acestuia, dieta are și alte beneficii. Mai simplu spus, când mâncăm zaharuri, nivelul zahărului din sânge crește, insulina se produce în pancreas și ne este foame din nou. Cu toate acestea, odată ce organismul se obișnuiește să nu mănânce zaharuri, apetitul scade. Deci, de parcă am slăbit de două ori.

Ce poți mânca pe dieta Atkinson
Baza este de a limita aportul zilnic de carbohidrați la 20 de grame. După două săptămâni, limita poate crește puțin, dar este individuală, în funcție de cât de mult ne dorim să slăbim. Proteinele și grăsimile, adică carne, ouă, brânză, pește, unt și ulei de măsline, pot fi consumate. Aprovizionarea cu fructe și legume este limitată, deoarece unele conțin zaharuri. Este posibil ca orezul alb, făina albă și produsele de patiserie, pastele, unele fructe să nu fie consumate.

Cum este o pierdere în greutate

În prima din cele patru faze, puteți pierde trei kilograme pe săptămână. Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că consumați mai mult de 2.000 de calorii pe zi.

Ce trebuie să urmezi

Regula 1: Dacă doriți să mâncați în restaurantele de tip fast-food, trebuie să excludeți chiflele și ketchup-ul!

Regula 2: De îndată ce vă este foame, satisfaceți-o cu proteine ​​și grăsimi. Fără drojdie!

Regula 3: Comandați varza de Bruxelles, fasole sau broccoli în loc de orez și cartofi în restaurante.

Regula 4: Nu mâncați supe din plicuri.

Regula 5: Consumați o mulțime de tablete multivitamine.

Regula 6: Evitați produsele cu conținut scăzut de grăsimi. Aceasta înseamnă că conțin un exces de carbohidrați.

Regula 7: Legumele (roșii, spanac) care pierd volum în timpul gătitului au mai puțini carbohidrați în stare brută decât gătite.

Regula 8: Dacă trebuie deja să mâncați legume bogate în carbohidrați, întotdeauna în combinație cu proteine ​​și grăsimi.

O zi tipică a dietei Atkins:

Mic dejun: Omleta cu mezeluri si crema de branza.

Prânz: Carbonat la grătar cu o porție mare de salată mixtă cu maioneză.

Cina: cotlet de porc cu usturoi sau pulpe de pui prăjite cu ierburi și lămâie. Să faci fasole. Ca desert crema de migdale cu indulcitor.

Este dieta Atkinson potrivită pentru pierderea în greutate ?
Această dietă ignoră faptul că aportul de energie, nu compoziția dietei, este responsabil pentru pierderea în greutate sau creșterea în greutate. Atkins spune că majoritatea persoanelor supraponderale nu mănâncă în exces. Dimpotrivă, au o dispoziție înnăscută de a se îngrășa - ceea ce, desigur, îi place persoanelor obeze și se bucură să se identifice cu teoria.

Această dietă este una dintre cele mai populare, în special pentru rata de scădere în greutate și cererile mai mici de renunțare. Dieta dietei, care constă într-un conținut ridicat de proteine ​​și grăsimi și este aproape lipsită de carbohidrați, este contrară metabolismului natural al omului. Deși dieta duce la pierderea în greutate, aceasta pune în pericol și sănătatea. Experimentele de laborator au arătat că dieta lui Atkinson duce, de asemenea, la o creștere a creierului. Dieta Atkinson este una dintre cele mai drastice și poate cea mai periculoasă.
Esența acestei diete populare este că reduce aproape toți carbohidrații. Fără ele însă, corpul nu obține fibrele, enzimele, vitaminele și mineralele necesare. Cele mai frecvente probleme pe care le poate aduce această dietă sunt constipația, balonarea, durerile de cap, durerile abdominale, pielea și articulațiile.

Fiecare dietă radicală ne obligă să renunțăm la o componentă a alimentelor sau să îi limităm aportul. În acest fel, ne îndepărtăm propriul corp de substanțe care sunt necesare pentru ca acesta să funcționeze bine. Prin dieta slabă, mulți oameni săraci și-au slăbit deja sistemul imunitar, au cedat sănătății mintale slabe, depresiei și labilității. Pare prea frumos ca să fie adevărat, consumând zilnic ouă și slănină în timp ce pierde în greutate. Milioane de oameni au încercat dieta Atkins, au existat o mulțime de informații despre pierderea în greutate remarcabilă, dar îngrijorările cu privire la dezechilibrele nutriționale și respectarea pe termen lung a acestei diete înseamnă că domnia dietei Atkins s-a încheiat.

Corpul pierde mai întâi apă, nu grăsime

Acest lucru se datorează în primul rând faptului că organismul primește puțini carbohidrați și, prin urmare, începe să își acumuleze depozitele de carbohidrați numite glicogen. Glicogenul este legat de apa din corp si aceasta apa este eliminata atunci cand glicogenul este pompat. Aceasta înseamnă că pierderea inițială semnificativă în greutate atunci când o persoană începe să urmeze o dietă săracă în carbohidrați se datorează în mare măsură pierderii de apă din organism și nu pierderii de grăsime.

Apetitul este suprimat

Odată ce depozitele de glicogen ale corpului sunt epuizate, corpul începe să folosească grăsimea și mușchii ca sursă de energie. Când grăsimea este consumată din cauza lipsei de carbohidrați, organismul începe să producă substanțe numite cetone, care sunt eliberate în mod normal în urină. Dacă nivelul cetonelor este foarte ridicat, aceste substanțe se pot forma și în sânge, ceea ce provoacă mirosul respirației după ojă. Această afecțiune poate duce la greață și oboseală, dar în ciuda acestor efecte negative, oamenii continuă această dietă, considerând acest fenomen ca un anumit indicator al unei diete adecvate. Cetonele ajută la suprimarea poftei de mâncare, precum și aportul ridicat de proteine ​​asociat acestei diete determină o reducere a aportului de alimente. Deși persoanelor le este permis să mănânce o cantitate nelimitată de alimente în cadrul acestei diete, consumă de fapt mai puțină energie, deoarece nu le este foame. .

Așadar, dieta Atkins este potrivită pentru pierderea în greutate sănătoasă?

Dieta Atkins nu este concepută în conformitate cu recomandările unei diete sănătoase, deoarece permite consumul de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Alegerile alimentare limitate pot fi motivul pentru care oamenii mănâncă mai puțin, dar în cele din urmă este și motivul principal pentru care se retrag în cele din urmă din această dietă. Se plictisesc de o dietă unilaterală.

Deteriorarea stării unui organism sărăcit

Există multe motive pentru a eticheta dieta Atkins drept o alegere nesănătoasă. În primul rând, această dietă se bazează pe un conținut ridicat de grăsimi, în special grăsimi saturate, și nu s-a identificat încă ce riscuri pentru sănătate poate aduce cu respectarea pe termen lung. În plus, o proporție foarte mare de proteine ​​din dietă crește povara asupra rinichilor în procesul de eliminare a deșeurilor de proteine. Această dietă este, de asemenea, dezechilibrată din punct de vedere nutrițional - excluderea alimentelor pe bază de carbohidrați din dietă, inclusiv cerealele, fructele și legumele, înseamnă o lipsă de vitamine, minerale, fibre, precum și flavonoide, carotenoizi și alți antioxidanți, ceea ce este inacceptabil și nesănătos pentru corpul uman.. În principiu, ar trebui să consumăm nu mai puțin, ci mai mult din acele alimente care ne pot proteja de boli precum. boli cardiovasculare sau cancer.

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește starea corpului și metabolismul,

alăturați-vă programelor noastre

Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)