Pastilele cu vitamine și minerale sunt cu adevărat o astfel de teamă atunci când conținutul lor în legume și fructe cultivate scade în fiecare an?
Oferă-ți un măr, este plin de vitamina C! Îți asculți bunica dacă un virus te lovește și împinge un strudel sănătos în tine. Poate ai un motiv să protestezi. „La douăsprezece tipuri de legume proaspete, nivelul mediu de vitamina A a scăzut cu 21 la sută și vitamina C cu 30 la sută. Cantitatea de magneziu dintr-un măr este pe jumătate mai mare decât în anii șaizeci,„Profesorul asociat al biochimistului Pavel Blažíček surprinde, de asemenea, cu informațiile că în ultimele sute de ani aproape sută la sută din fier, 86 la sută din fosfor și jumătate din calciu au fost utilizate în plante. „Mâncarea pe care o consumăm în prezent pierde, în unele cazuri, într-adevăr calitatea. În situațiile în care corpul nostru apreciază aportul crescut de energie și substanțe nutritive, conținutul lor obținut din alimente nu va fi suficient ", admite farmacistul mgr. Adriána Lokajová posibilitatea ca o mușcătură suculentă în acest moment să nu fie suficientă. Dacă nu ai un bol plin drept.
Nu e nicio diferenta?
Sau sunteți mai interesat să turnați în voi o ușurare rapidă a unui ceai spumant de la o farmacie? Vei înlocui rapid și elegant răbdarea sinceră. În plus, puteți citi conținutul exact de vitamine pe ambalaj. „Obținem vitamine naturale în mod natural din produse vegetale și animale. Sinteticele sunt produse industrial. După ce le folosesc, trebuie să imite procesul prin care nutrienții naturali acționează în organism. În structura chimică, nu există nicio diferență între vitaminele pure din surse naturale și cele sintetice,„Farmacista Adriána Lokajová asigură că chiar și un„ măr instant ”este încă doar un măr. În mod excepțional, forma concentrată poate fi și mai avantajoasă. „De exemplu, nevoia de acid folic în timpul sarcinii crește atât de mult, încât trebuie să suplimentezi aportul său către organism. Este chiar mai bine absorbit. Este dificil, dacă există, să suplimentați doza recomandată de până la cinci miligrame pe zi din surse naturale ”, spune nutriționistul ing. Petra Pavuková.
Când este artificial?
- copii - vitamina D și K
- femeile însărcinate - acid folic, iod - de exemplu sub formă de ulei de dovleac îmbogățit cu iod organic
- femeile care alăptează - calciu
- seniori - vitaminele A, E, C, seleniu, zinc, sunt cele mai bune din dietă, dacă acest lucru nu este posibil, deci medicamentos
- vegetarieni - Vitamine B, fier în combinație cu C
- sportivi - la exerciții fizice mai mult de 90 de minute, minerale din băuturile ionice, vitamina C
- fumători - vitamina C
- în viroză - Vitamina C, probiotice
- la herpes - vitamina B
Comunicați în direct
Nu este doar acid folic. "Beneficiile utilizării preparatelor sintetice se aplică și vitaminei D. Mai ales la vârstnici și copii. Obținem doar aproximativ zece la sută din aceasta din alimente. În perioada dintre septembrie și martie, această vitamină nu este produsă deloc în piele prin acțiunea soarelui. Prin urmare, nu este nevoie să vă fie frică să o completați cu suplimente nutritive ", încurajează farmacistul. Ei bine, judicios, pentru că natura nu poate fi niciodată complet imitată sau înlocuită.
"Vitaminele sintetice conțin doar ingrediente izolate. Suplimentele de vitamine pur naturale au alți nutrienți necesari pe care nu îi putem produce chimic. Acestea sunt propriile enzime ale organismului, lianți naturali, flavonoizi, care își înmulțesc efectul. Din acest motiv, ele pot fi absorbite diferit în corp ", recunoaște Adriána Lokajová. „Este posibil ca suplimentului să îi lipsească o altă substanță care susține vitamina sau mineralul. De exemplu, calciul singur nu este suficient. Are nevoie de vitamina D pentru a fi absorbită. Prin urmare, este mai avantajos să aveți o dietă bogată din punct de vedere nutrițional decât să completați substanțe individuale. Natura a aranjat-o bine ", susține o farfurie variată de fructe, un nutriționist, întrucât substanțele nutritive benefice reciproc apar întotdeauna împreună în fructe.
Asta lipsește atunci
De asemenea, producătorii de accesorii se gândesc la asta. De aceea, de obicei, nu cumperi doar o vitamină sau un mineral dintr-o pastilă, ci un set prietenos. Este încă adevărat că cei din fructul viu comunică mai bine între ei. Dar dacă corpul tău îți crește nevoia de vitamine și ești învățat să mănânci un măr pe zi, este posibil să nu fie suficient. "Capacitatea de a absorbi și absorbi ingrediente naturale importante variază de-a lungul vieții, în funcție de vârstă și sănătate. În caz de activitate fizică excesivă, în special sportivii au nevoie de o gamă întreagă de vitamine și minerale. Chiar și dietele frecvente și restricțiile dietetice cauzează furnizarea insuficientă a organismului. Merită suplimentarea în principal cu calciu, magneziu, zinc, seleniu, vitaminele C, D, E și vitaminele B ", explică expertul în medicamente, când pot începe să lipsească brusc.
Vegetarienii și veganii sunt expuși riscului. „În absența alimentelor de origine animală, s-a constatat că acestea au un deficit de fier, zinc, calciu, vitamina B12 și D. Chiar și cu răceala obișnuită, tuse sau gripă, imunitatea trebuie întărită cu vitamina C, vitaminele B și zinc ", spune farmacistul.