Mulți alergători vor fi de acord cu siguranță că Ahile și vițeii sunt asociați cu probleme de sănătate, care sunt printre cele mai frecvente cauze ale alergării „incapacității de muncă”. Tristul fapt este că civilizația modernă nu „înregistrează” aceste părți ale corpului prea mult, ci dimpotrivă - duce la degenerarea lor.

elastici

Mulți alergători vor fi de acord cu siguranță că Ahile și vițeii sunt asociați cu probleme de sănătate, care sunt printre cele mai frecvente cauze ale alergării „incapacității de muncă”. Tristul fapt este că civilizația modernă nu „înregistrează” aceste părți ale corpului prea mult, ci dimpotrivă - duce la degenerarea lor.

Problemele cauzate de plimbarea cu barca cu toc înalt pentru femei sunt suficiente ca dovezi convingătoare. Datorită unghiului non-fiziologic (prea abrupt) al piciorului, mersul cu astfel de pantofi duce la o scurtare semnificativă a gambelor și la slăbirea mușchilor din fața membrului anterior. Deși poate părea ciudat pentru unii, situația este uneori similară pentru alergători. În cazul lor, deși cea mai frecventă cauză este efortul fizic și supraîncărcarea membrelor inferioare în timpul sportului, chiar și în rândul alergătorilor, pantofii cu toc prea înalt sunt uneori de vină. Din păcate, unii producători își proiectează produsele în acest mod inadecvat, în efortul de a maximiza amortizarea.

Uitați de „top run”
Vițeii și tendoanele lui Ahile sunt cele mai supraîncărcate - și, prin urmare, prezintă riscul de rănire - atunci când aleargă peste degete. Din punct de vedere preventiv pentru sănătate, această tehnică nu este potrivită pentru alergătorii de agrement. O altă problemă biomecanică relativ comună este pronația internă, așa-numita picior în contact cu solul. Orice abatere de la tehnica corectă nu numai că mărește acțiunea forței (efectul de pârghie) asupra tendonului lui Ahile, dar provoacă și o sarcină ne-fiziologică asupra acestui tendon, la care nu este adaptat la nivel de dezvoltare. Alergătorii de fitness care execută tehnica potrivită peste tocuri, cel mai adesea își „raportează” gambele numai atunci când aleargă în sus sau accelerații mai brute. În aceste cazuri, sentimentele neplăcute cedează relativ repede și totul se face de obicei fără efecte secundare. Starea vițeilor este importantă nu numai pentru tehnica corectă a alergătorilor mai ambițioși, ci și pentru alergătorii mai încet care pășesc peste tocuri (pentru stabilitatea piciorului în timpul aterizării și al revenirii). Prin fitness în acest caz, înțelegem abilități de forță suficiente și, în același timp, mobilitate. În practică, acest lucru înseamnă că, pe lângă întărire, este necesară întinderea mușchiului.

Feriți-vă de modificările traseului
Durerea gambelor și în special a tendonului lui Ahile este, din păcate, o complicație cronică obișnuită de sănătate. Cauza fiziologică a așa-numitelor achilolodii poate fi inflamația din imediata apropiere a tendonului sau ruperea parțială a acestuia. Un simptom tipic este o senzație de rigiditate, care poate fi îndepărtată, dar numai după o lungă încălzire. Durerea este plictisitoare la început și mai târziu mai ascuțită. În cazul durerii foarte severe, atunci când este posibil să se identifice locul dureros, este probabil o ruptură a tendonului, caz în care este necesară intervenția chirurgicală. Dacă întregul tendon doare, este cel mai probabil inflamație.

În plus față de suprasarcină, acilodinia este adesea cauzată de o schimbare a condițiilor de funcționare. Ar trebui să acordați atenție tendonului lui Ahile, mai ales atunci când treceți de la o suprafață moale la una dură, dar și invers și, de asemenea, atunci când treceți de la alergarea în pantofi la alergarea desculță, de exemplu în timpul unei pauze pe iarbă sau pe o plajă de mare. Alergarea pe iarbă sau pe plaja cu nisip poate fi recomandată ca mijloc adecvat de întărire a arcului piciorului, dar în ceea ce privește tendoanele lui Ahile nu ar trebui să dureze mult și este, de asemenea, potrivit pentru a schimba direcția de rulare. Alte cauze ale acestei complicații obișnuite includ tehnica de rulare incorectă, un defect ortopedic, cum ar fi un picior plat sau îndoit și, desigur, încălțăminte incorectă. Este important ca pantofii de alergare să ofere suficient confort tendoanelor lui Ahile și să aibă efecte bune de amortizare pe tot parcursul utilizării.

În cazul primelor probleme cu tendoanele lui Ahile, în orice caz ar trebui să încetați să alergați câteva zile. Un spa cu apă caldă și rece alternativă ar trebui să vă ajute, iar plăcile alternante sunt, de asemenea, potrivite. În cazul alergătorilor care au probleme cronice cu Ahile, problema în practică rezidă adesea în faptul că avem în continuare tratamente mai mult sau mai puțin reușite, care nu duc la eliminarea cauzei principale a problemei - dacă tehnica de alergare este proastă, încălțăminte necorespunzătoare sau stare proastă. În această situație, nu putem fi surprinși atunci că problemele reapar și intră într-o etapă cronică